de másnap több mint fáradtnak érzi magát. Runko szerint fontos szem előtt tartani, hogy mivel az alvási szorongás fóbia (azaz irracionális félelem), ez a mindennapi élet és a tevékenységek megzavarása lehet, és végül komoly károkat okozhat a mentális egészségében.,ur mellkas, megnövekedett pulzusszám, amikor gondolkodik aludni

  • verejtékezés, hidegrázás, valamint a hiperventilláció vagy egyéb légzési nehézség, ha belegondolsz, hogy alszik
  • a gyermekek, sír, zsarolással, valamint az egyéb ellenállás, hogy lefekvés előtt, köztük nem akarta, hogy a gondozók, hogy hagyja őket békén

    • a Hirdetés

    pár dolgot észben tartani, annak Ellenére, hogy a félelem, a haláltól, az jobban jár, hogy féltem, hogy elalszom (majd, feltehetően halt meg álmában), ez is a másik irányba., Mint például, ha az egyik ok, amiért annyira aggódsz, hogy nem tudsz aludni, az az, hogy félsz (többek között) az alváshiánytól, ami valószínűleg rosszabbá teszi a somniphobiát.

    végül, ha valaki, aki nem tud elaludni anélkül, hogy a TV, vagy zenét hallgatni, vagy egy podcast, ahogy sodródik le, hogy lehet a megküzdési mechanizmus foglalkozó somniphobia—függetlenül attól, hogy észre, hogy miért csinálod.

    reklám

    hogyan tudunk kezelni a somniphobia?,

    mint minden más fóbia, nincs egyetlen “gyógymód” a félelem körül, hogy elalszik—e vagy sem-de ez nem jelenti azt, hogy a tisztességes éjszakai alvás minden reménye elvész.

    hirdetés

    Ha már elérte azt a pontot, hogy nem tud aludni, mert a szorongás, hogy képes lesz-e aludni, valószínű, hogy már megpróbálta az összes szokásos ajánlást., Nem itt az ideje, hogy olyan javaslatokat terjesszen elő, mint az ágy előtti naplózás, a lefekvés előtti rutin beállítása és betartása, vagy a melatonin szedése (ami, mint már említettük, egyébként nem alvászavar). Bár jó szándékú, valaki foglalkozó somniphobia, ajánlások, mint ezek a barátok, családtagok, vagy akár az egészségügyi szakemberek találkoznak, mint leereszkedő-ami arra utal, hogy annak ellenére, hogy elalszik egy nagy probléma az Ön számára, soha nem tekinthető ivás kamilla tea.,

    mint az álmatlanság, a somniphobia rövidebb ideig megzavarhatja alvását, vagy krónikus problémává válhat, amely komolyan befolyásolja a napi életben való működőképességét. Ha a második kategóriába tartozik, itt az ideje, hogy orvoshoz forduljon, mert az alváshiány hatása nem vicc.

    reklám

    de ha új vagy a somniphobia számára, vagy csak időről időre tapasztalja meg, az első dolog, amit meg kell tennie, hogy kitalálja, mi konkrétan kiváltja azt, és dolgozzon ki egy stratégiát onnan, Dr., Martin Seif, klinikai pszichológus szakosodott szorongás Greenwich, Connecticut mondta az egészséges. Íme néhány a lehetőségek közül:

    generalizált szorongásos zavar

    Ezen a ponton úgy tűnhet, mintha teljes kört értünk volna el a szorongás és az alvás tekintetében, de ennél árnyaltabb. Most kijelenthetjük, hogy a legtöbb—ha nem az összes—az emberek legalább az egyik oka a nyugtalan, amelyek abból erednek, hogy valami történik az országban vagy a világban (válassz).,

    reklám