a nyaki fájdalom forrásának azonosítása kihívást jelenthet. A nyaki fájdalomnak számos lehetséges és gyakori oka van, és amíg a lehetőségek között mozog, a folyamatos fájdalom súlyosbító lehet. Sok esetben azonban az emberek meglepődnek, hogy a nyaki fájdalom forrása nem fizikai-stressz vagy szorongás okozhatja.
miközben csökkenti a szorongás nehéz lehet (de teljesen lehetséges!), a kapcsolódó nyaki fájdalom kezelése sokkal egyszerűbb., Proaktív intézkedések terjedhet életmódbeli változások a használata egyszerű nyak vontatási eszközök, mint a nyak függőágy, amely finoman nyúlik az érintett területen, valamint elősegítik a hosszú távú egészség. Azonban, mielőtt bejutni a módját, hogy kezelni a krónikus fájdalom kapcsolódó szorongás, nyak fájdalom, fontos, hogy megértsük az okokat, hatásokat a szorongás.
mi a szorongás?
a legtöbb ember úgy gondolja, hogy a szorongás tisztán rossz dolog. Negatív érzelmekkel, tapasztalatokkal és emlékekkel társítják, és arra a következtetésre jutnak, hogy önmagában is rossznak kell lennie., A szorongás azonban meglehetősen normális érzelem, számos fontos funkcióval rendelkezik, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a jólétéhez.
a szakmai orvosi szövetségek a szorongást úgy definiálták, mint “egy érzelem, amelyet feszültség, aggódó gondolatok és fizikai változások jellemeznek, mint például a megnövekedett vérnyomás.”Míg a legtöbb ember ismeri ezeket a tüneteket, nem biztos abban, hogy testük miért reagál ilyen módon., A modern kontextusok, amelyekben szorongást tapasztalunk, nem kínálnak sok nyomot, ezért hasznos lehet a történelmi precedensre gondolni, amikor megpróbáljuk megérteni szorongásunkat, és hogy szorongásunk hogyan hozzájárulhat a nyaki fájdalomhoz.
A szorongás történelmi előzményei
őseink sokkal más világban éltek. A megnyugtató kényszer hiányában kénytelenek voltak olyan fenyegetésekkel szembenézni, mint a vadon élő állatok és a környezeti veszélyek, anélkül, hogy sok védelmet nyújtanának., Védelmi mechanizmusként a testük hiper-riasztási állapotba kerülne, amelyet fokozott szívverés, környezetük érzékenysége, izomfeszülés és izzadás jellemez. Ma ezeket a tüneteket szorongásnak nevezzük.
míg a modern élet nagyrészt megvédett minket e fenyegetésektől, testünk továbbra is ugyanolyan “harcot vagy repülést” ad, amikor olyan helyzetekkel találkozik, amelyek kényelmetlenné tesznek minket. Ha egy fontos találkozóra megyünk, vagy nehéz üzenetet kell küldenünk, aggódhatunk, mert testünk úgy gondolja, hogy valami kihívással fogunk foglalkozni.,
a modern kontextusban a szorongás megakadályozza, hogy az utcára lépjünk anélkül, hogy mindkét irányba néznénk, és figyelmeztető táblákat indít, amikor valaki gondatlanul vezet, amikor az anyósülésen vagyunk. Figyelmeztet a lehetséges kockázatokra, és figyelmeztet minket, ha valami veszélyesre kell hangolnunk.,
- Történelmileg, őseink szükséges a “küzdj, vagy menekülj” reakció a válasz, hogy veszélyben van
- Szorongás okozta egy hyper-éber állapotban, hogy lehetővé tette számunkra, hogy keresse meg a környezeti kockázatok
a Szorongás, valamint a Nyaki Fájdalom
Ha a test belép egy ideges állapotban, az egyik hatása az, hogy az izmok feszültté válik. A tested megpróbál erősebbé válni, és potenciálisan védekezni a támadások ellen. A másik ok sértő – ha az izmok feszültek, akkor jobban felkészülsz arra, hogy határozottan reagálj., Amikor azonban szorongást tapasztalunk a modern kontextusokban, gyakran nem használjuk ki vagy engedjük el ezt az izomfeszültséget.
amikor az emberek a szorongás következtében nyaki fájdalmat tapasztalnak, általában ez az oka. Állandó szorító érzést és feszültséget tapasztalnak a nyakukban, és amikor az izmaik ismételten feszülnek, egészen a végsőkig, fájdalmat és izomfájdalmat tapasztalnak.
A szorongás okozta nyaki feszültség tünetei
a szorongás következtében fellépő nyaki feszültség többféle módon is megnyilvánulhat., Gyakran előfordul, hogy az érintett terület túlnyúlik a nyakon, a vállakon és a hát felső részén. A szervezet válasza a szorongásra az izmok univerzális összeszorítása, míg a nyak különösen érzékeny, a test más részei is hasonló fájdalmat tapasztalhatnak.,e
- “sugárzó fájdalom”, hogy a fej hátsó részén lévő lények, amelyek úgy érzik, mintha egy szűk sáv lenne a fej körül
- ca69e67491 “> a fájdalom enyhétől súlyosig terjedhet
- a fájdalom szorongásos epizódokkal együtt fordul elő, gyakran közvetlenül az első hullám után
a szorongással kapcsolatos nyaki fájdalom kezelése
számos módja van a szorongással kapcsolatos nyaki fájdalom kezelésére., Legtöbbjük nem igényel a támogatás egy profi, mint egy gyógytornász, meg lehet tenni a kényelem a saját otthonában.
azt is meg kell jegyezni, hogy a nyaki fájdalom enyhítésére alkalmazott technikákat egynél több kezelésnek kell tekinteni. Ha ezeket a stratégiákat rutinba foglalja, akkor nemcsak a nyaki fájdalmat enyhítheti, hanem az egész régiót is erősítheti, miközben javítja a mobilitást.
jóga
a jóga gyakorlása kettős hatással lehet a magas szorongással kapcsolatos nyaki fájdalom kezelésére., Ez egy egészséges szokás, amely pozitív hatással van az általános jólét-mentálisan és fizikailag -, és lehet egy nagyszerű módja annak, hogy szocializálódnak.
A jóga mély, tartós szakaszokat foglal magában, amelyek enyhítik a feszültséget a test minden részén, miközben jelentősen javítják a mobilitást. Ezeknek az irányított, pihentető módoknak a nyújtása pozitív hatással van a mentális egészségére is, ami a szorongás csökkenéséhez vezethet.,
- jóga javítja a rugalmasság az egész testet, enyhíti a feszültséget a nyak
- , Stretching, pihentető, de a jóga segíthetne csökkenteni a szorongást
Vágás Egészségtelen Szokások
a Legtöbben közülünk legalább egy pár egészségtelen szokások, hogy mi lehet parancsolni. Amikor egészségtelen szokásokkal foglalkozunk,elősegíthetik a szorongást, miközben növelik a feszültséget, amelyet stressznek érezzük. Közvetlenül nyaki fájdalomhoz vezethetnek.,
- Iszik, koffein, különösen az órát, mielőtt lefekszünk aludni
- Dohányzás, ami veszélyeztetheti az általános egészségi
- Eszel gyorskaját, amely nem adja meg a szükséges tápanyagokat a szervezet megköveteli
Nyújtás a Nyak
számos módja Van, hogy közvetlenül a cél nyaki fájdalom, de az egyik magában foglalja a stretching, a nyak területén., Azonban nagyon nehéz lehet ezt megtenni vontatóeszköz nélkül. A fej egyszerű gördülése nem biztosítja a szükséges megkönnyebbülést azok számára, akik jelentős nyaki fájdalmat tapasztalnak.
vontatási eszközök, mint például a nyak függőágy, segítenek az érintett terület célzásában. A fej finoman húzásával a nyak függőágy csökkenti a nyaki gerinc – a nyak csontjai-összenyomódását, ezáltal megnyújtja a környező területet. Az előnyök hosszú távú, és segíthet enyhíteni a beépített feszültséget okoz fájdalmat., Tudjon meg többet a sajátosságait, hogyan kell használni a nyak függőágy, és tudjon meg többet a kapcsolódó blog cikket a nyak nyúlik a merev nyak.
- A vontatási eszközök, mint a Nyak Függőágyat ki a csigolyák a nyak
- Előmozdítják hosszú távú egészségügyi területen
Gyakorlat
Mint a jóga gyakorló támadás kiváltó okai a nyaki fájdalom több szögből is., Nem számít, hogy úgy döntött, hogy gyakorolja otthon, kívül, vagy egy tornaterem-a nettó eredmény csökken a szorongás, egy lökést az általános értelemben a jólét, és erősíti a testet, amely javíthatja a tüneteket, a krónikus nyaki fájdalom.,
- Testmozgás csökkentheti a szorongást, míg fokozza más markerek a jól-lét
- a Gyakorlat erősíti a testet, javítja a képesség, a nyakát, hogy bírja a feszültséget, hogy az eredmények szorongás
Nyaki Vontatási a Nyaki Fájdalom
Az egyik legjobb módja, hogy kifejezetten cél nyaki fájdalom, hogy az eredmények szorongás egy folyamat az úgynevezett nyaki tapadást. A nyaki gerinc a gerinc legfelső része, amely több csigolyából áll, amelyek a fejét a helyén tartják., A csigolyák – vagy lemezek-a nyaki gerincben a terület feszültsége miatt összenyomódhatnak, hasznos lehet a dekompresszió, valamint a mobilitás javítása.
a nyaki gerinc dekompressziója nehéz feladatnak tűnhet, de az olyan eszközök, mint a nyak függőágy, megkönnyítették, biztonságosak és kezelhetők a saját otthonának kényelméből. Egyes nyaki vonóeszközök terjedelmesek és nehezen szállíthatók, de a nyak függőágyat hordozhatóságra tervezték, és kulcsfontosságú eleme lehet a nyaki fájdalom elleni küzdelemnek, függetlenül attól, hogy hol van.,
hogyan működik a nyaki vontatás
a nyaki vontatás az egyik legnépszerűbb nyaki fájdalomkezelés. Dicséretes, hogy képes közvetlenül kezelni a nyaki fájdalom gyökereit, és tartós, hosszú távú enyhülést biztosítani. Miközben védi a nyaki fájdalmat, elősegíti a terület mobilitását is, ami javítja a nyak forgási képességét, és biztonságosan tartja a fejét.
a vontatás úgy működik, hogy óvatosan húzza a fejét a nyaktól., Más, a nyakra veszélyt jelentő nyaki vontatóberendezésekhez képest a nyak függőágya finoman becsavarja a fej hátsó részét, és helyet teremt a csigolyák között a nyaki gerincben. Ha a felhasználók bármikor kényelmetlenül érzik magukat, egyszerűen leülhetnek a készülékről.
- a nyaki vontatás óvatosan húzza a fejét a nyakról, a nyaki gerinc dekompresszióját
A nyaki vontatás előnyei
míg a nyaki tapadást gyakran használják a nyaki fájdalom kezelésére, számos különböző módon hasznos lehet., A dekompressziós folyamat során az egész nyakterület megnyúlik, ellazul. Az olyan eszközök ismételt használata, mint a nyak függőágy, elősegítheti a nyak hosszú távú egészségét, javíthatja a mobilitást és az erőt.,
- Nyaki vontatási ellazítja a feszült izmokat, amely azonnali enyhülést hoz azok a tapasztalt szorongás kapcsolódó nyaki fájdalom
- Nyújtás a nyaki gerinc javítja a mozgástartomány, valamint a mobilitás
- a Dekompresszió csigolyák a nyakát, enyhíti a nyomást, fájdalmat
- Fájdalom eredő izomgörcsök, valamint a fájdalom jelentősen csökkenthető
a Vizsgálatok azt találták, hogy a nyaki vontatási lehet azonnali hatása a nyaki fájdalom., A folyamat a dekompressziós a nyaki gerinc enyhíti az összes különböző fizikai oka a szorongás kapcsolatos nyaki fájdalom: feszültség, mozdulatlanság, és összehangolás. Minél következetesebb, hogy a felhasználók megkísérlik a kezelést, annál több javulást fognak látni a kezelésükben.
hogyan lehet csökkenteni a szorongást
ha rendszeres szorongás következtében nyaki fájdalmat tapasztal,az egyik nyilvánvaló megközelítés lehet a szorongás csökkentése., Ennek számos módja van, azonban ha szokatlanul nagy mennyiségű szorongást tapasztal, lehetséges, hogy szorongással kapcsolatos állapotban szenved. Ezek gyakoriak, és az orvosok készek segíteni.
csökkentse a koffeinbevitelt
úgy tűnik, hogy a modern élet gyakorlatilag valamilyen koffeinbevitelt igényel. Nehéz megtalálni a motiváció, hogy üljön le dolgozni minden egyes nap; anélkül, hogy a kis koffein lendületet, úgy érzi, lehetetlen, hogy a labda gördülő., Azonban a koffein is egy stimuláns, amely közvetlenül befolyásolja a pulzusszámot, és képes szimulálni, illetve elősegítik a szorongásos tünetek.
a koffeinbevitel mennyiségének csökkentése, ami egyszerűen azt jelenti, hogy a kávéról a teára változik, monumentális különbséget jelenthet a napi szorongás mennyiségében. Ez hosszú utat tehet a nyaki fájdalom csökkentése felé.
nevetés
tanulmányok kimutatták, hogy a nevetés segíthet növelni mindent a hangulat, hogy az immunrendszert., Az előnyök teljes skáláját még nem fedezték fel, de a nevetés szorongásra gyakorolt hatása jól dokumentált. A nevetés segít enyhíteni a stresszt és ellazítja a nyaki izmokat. Mind csökkentheti a szorongást, mind közvetlenül befolyásolhatja a nyak izomfeszültségét. Vegyen részt komédia estéken, vagy béreljen vicces filmeket, vagy töltsön több időt barátaival, amelyek nevetnek. Bár lehet, hogy furcsa, még színlelés nevetés, és arra kényszerítve egy mosoly is trükk a test felszabadító dopamin és segít csökkenteni a nyaki fájdalom.,
vegye át az irányítást
sokan szorongást tapasztalnak, mert képtelennek találják magukat arra, hogy “nem” mondjanak valamit. Függetlenül attól, hogy ez a munkahelyen vagy a személyes életében van-e, a “nem” mondásának képessége elősegíti az ellenőrzés érzését, amely csökkentheti a szorongásos tüneteket.
ha a történelmi precedensre gondolunk, akkor szorongás alakul ki, amikor kiszámíthatatlan vagy ellenőrizhetetlen helyzetbe kerülhetünk. Azzal, hogy nemet mondunk a dolgokra, visszaveszünk néhányat ebből az irányításból, és ezáltal csökkentjük a szorongás mértékét, amit érzünk. Ez közvetlen hatással lehet a nyaki fájdalomra.,
ne késlekedj
a szorongás jól ismert és könnyen elkerülhető oka az, hogy a dolgokat az utolsó percre teszik. Bár sokan nem gondolnak az időgazdálkodás és a nyaki fájdalom közötti összefüggésre, az időgazdálkodás és a szorongás egyértelműen összefügg.
ha javítja a feladatok időben történő elvégzésének képességét, azt fogja találni, hogy mind a szorongás – mind a nyaki fájdalom – csökken.,
összefoglaló
a nyaki fájdalom kezelése egyszerűvé tehető a szorongás tüneteinek és okainak kezelése révén, valamint olyan eszközök használatával, mint a nyak függőágy (különböző kötegekben), hogy közvetlenül célozzák meg a fájdalom fizikai okait. Az általános wellness rutin elfogadásával nemcsak csökkentheti a tapasztalt nyaki fájdalom mennyiségét, hanem egészségesebb, boldogabb életet is teremthet magának.
Vélemény, hozzászólás?