szorongó érzés? Mindenki különböző módon reagál a stresszre, de mindannyiunknak van egy közös dolog: a rendszeres testmozgás csökkenti a stressz káros hatásait.

Road rage, alvás túl sok vagy túl kevés, zabálni a TV-ben vagy a kényelem élelmiszerek, iszik több alkoholt, mint szokásos, múlattam az időt, vagy rágja a körmét le, hogy a kutya elásva. Ismerősen hangzik?

a stressz mindannyiunkat különböző módon érint., Lehet, hogy fizikai jelei vannak (például fejfájás, feszült vagy fájó izmok, vagy alvászavar), érzelmi jelek (például szorongó vagy depressziós érzés), vagy mindkettő. Az egészséges szokások, beleértve a rendszeres fizikai aktivitást, például a gyaloglást, segíthetnek a stressz káros hatásainak csökkentésében vagy megelőzésében.

a stressz az események láncolatát indítja el. A szervezet úgy reagál rá, hogy felszabadít egy hormont, adrenalint, ami átmenetileg a légzésed és a pulzusod felgyorsulását és a vérnyomásod emelkedését okozza., Ezek a fizikai reakciók felkészítik Önt arra, hogy kezelje a helyzetet azzal, hogy szembesül vele, vagy elmenekül tőle — a “harc vagy repülés” válasz. Ha a stressz állandó (krónikus), a szervezet továbbra is nagy sebességfokozatban ki, majd a nap vagy hét egy időben.

a krónikus stressz fizikai terhet jelenthet Önnek. Gyengítheti az immunrendszert, és kellemetlen fizikai tüneteket, például fejfájást és gyomorpanaszokat okozhat.

A krónikus stressz magas vérnyomást vagy szívbetegséget okoz?,

a stressz és a szív-és érrendszeri betegségek közötti kapcsolat nem egyértelmű, de egészségtelen életmódhoz vezethet, amely magas vérnyomással és szívbetegséggel jár. Noha a magas vérnyomás pontos okai ismeretlenek, a hozzájáruló tényezők közé tartozik a túlsúly, a túl sok nátrium (só) fogyasztása, a fizikai aktivitás hiánya és a túl sok alkohol fogyasztása.

hogyan lehet aktívabb segítség?

a rendszeres testmozgás javíthatja az életminőséget, enyhítheti a stresszt, a feszültséget, a szorongást és a depressziót., Előfordulhat, hogy egy “jól érzi magát” érzés után azonnal az edzés, valamint látni javulást az általános jólét idővel, mint a fizikai aktivitás válik rendszeres része az életed.,mprove a hangulat pedig segít tisztán gondolkodni

  • tartsa szem előtt le a cigarettát, ha próbálsz leszokni
  • segít kontrollálni az étvágyat
  • segít a fogyásban, ha túlsúlyos vagy, vagy marad egy egészséges testsúly
  • ad több energiát, kitartó,
  • alacsonyabb a vérnyomás
  • növeli a “jó” HDL-koleszterin-szint
  • csökkenti a kockázatot a szívbetegség kialakulásának, valamint a stroke
  • súgó ellenőrzési vércukorszintet azáltal, hogy javítja, hogy a szervezet használ inzulin
  • javítja a minőségi alvás
  • jobban érzed magad arról, hogy hogyan néz ki