A reggeli valóban a nap legfontosabb étele?

meg kell enni reggelit, hogy életünk alakjába kerüljünk?

Ezek a kérdések egy kicsit meglepőek lehetnek, ha egyáltalán ismeri azt, amit a végső teljesítménynél csinálunk.

azonban az egyik olyan tulajdonság, amely a személyi képzési iparágban előre tart minket, az ügyfeleink iránti könyörtelen kiválósági törekvésünk.,

a cookie-cutter, egy méretre illeszkedő fitnesz világban, amelyben élünk, sok oktató elfelejtette, hogy a legfontosabb személy a szobában, és mindig az lesz, az ügyfél.

az egyik gondolkodásmód érvényesítése az ügyfélre mindig frusztrált, nem megfelelő, és nagyon gyorsan máshová néz.

ügyfeleink többsége számára a reggeli vágott. A több milliárd font reggeli gabonaipar sokakat agymosott abban a hitben, hogy a kartondobozokban található magasan feldolgozott “élelmiszerek” elengedhetetlenek a nap megkezdéséhez.,

tehát amikor ezek az ügyfelek kicserélnek egy tál Cheerios-t két filé grillezett lazacra és zöldségre, akkor jól fogják érezni magukat.

de mi van, ha nem tetszik a reggeli? Vagy mi van, ha a kihagyás teljesen még jobban érzi magát?

a tudományos “szakértők” évek óta fúrják belénk, hogy a reggeli kihagyása elhízás és betegség statisztika.,

az a felfogás, hogy “a reggeli a nap legfontosabb étkezése”, annyira be van vésve a társadalomba, hogy bármi, ami szembeszállna ezzel, szentségtörés lenne.

aggasztóan ez a meggyőződés befolyásolta a tudományos kutatást, amely a reggeli elhízásra gyakorolt javasolt hatását vizsgálta, amely számos alkalommal arra a következtetésre jutott, hogy létezik korreláció (a korreláció azonban nem jelent okozati összefüggést!).

egy meta-analízis nemrégiben ezt vizsgálta, és megállapította, hogy a reggeli előnyeinek “hite” meghaladja a tudományos bizonyítékok erősségét”., Mélyebbre ásva az elemzők komoly problémákat találtak az elvégzendő munkában; az egyik erős kutatási elfogultság az eredmények értelmezésekor.

amikor a reggelit körülvevő kutatásról van szó, gyakrabban, mint nem, egy csipet sóval kell bevennünk. A rosszul elvégzett vizsgálatok, az ellentmondásos eredmények és vélemények azt jelentik, hogy nincs egyértelmű válasz.

most ez egyáltalán nem azt jelenti, hogy 180 fordulatot tettünk a témában – ki kell emelnünk annak szükségességét, hogy nyitottak maradjunk, amikor olyan étkezési módszert találunk, amely megfelel az Ön igényeinek.,

És ez nem szükséges. Valójában ez a testösszetétel legegyszerűbb része. Hozzon létre egy kalóriahiányt, enni a megfelelő ételeket, majd ragaszkodjon a tervhez.

Ez utóbbi pont a reggeli kihagyásának első és legfontosabb előnyéhez vezet.

egyéni reggeli választás

a formálódás legnehezebb része az étrendhez való ragaszkodás. Bármilyen módon megkönnyíthetjük az ügyfél számára, meg fogjuk csinálni. Néhány ember számára ez kihagyhatja a reggelit.,

az UP oktatók szerencsés helyzetben vannak ahhoz, hogy egy folyamatban lévő belső kutatólaboratórium részét képezzék, így tudjuk, mi működik és mi nem egy hatalmas népességen belül.

az ügyfelek kisebbsége számára a reggeli kihagyása valóban jól működik. És ami még fontosabb, hosszú távon 10-szer jobban megfelel nekik.

egyes ügyfelek soha nem éhesek, amikor felébrednek, így a reggeli kényszeríthető, ami kényelmetlen.

mások nem élvezik, és ettől rosszul érzik magukat.

egyeseknél ez a beosztásuk és a termelékenységük szintje., Úgy érzik, produktív első dolog, így szeretnék kihasználni azt, majd enni később.

Fat Loss Benefits

a teljes kalóriabevitel az első számú tényező, amelyet figyelembe kell venni (feltéve, hogy a megfelelő ételeket fogyasztjuk) a zsírégetés üldözésekor. Ez azt jelenti, hogy a reggeli kihagyásának egyik közvetett hatása a csökkentett energiabevitel, feltéve, hogy a nap hátralévő részét nem szorítja.

másodszor, bárki, aki hosszú ideig diétázott, tudja, hogy ha van valami trükk az éhség csökkentésére, érdemes megtenni.,

néhány ember számára a reggeli kihagyása, egy kicsit később történő étkezés segíthet az éhségben. Az ötlet itt az, akkor enni ugyanannyi étkezés, de egy kis időkeretben. Az előny itt elsősorban pszichológiai, mégis az, amely fokozza a ragaszkodást.

az egészségügyi előnyök

a reggeli kihagyásához vagy a kiterjesztett böjtökhöz jelentett egészségügyi előnyök nagyon meggyőző esetet jelentenek.

a gyulladás, az oxidatív stressz és a vérnyomás csökkent markerei.

javította a szív-és érrendszeri funkciót, fokozta a sejtek regenerálódását és fokozta a növekedési hormon felszabadulását.,

minden nagyon jól hangzik.

ezekkel az eredményekkel az a probléma, hogy azonos mennyiségű kutatást is találhat, amelyek ugyanazt mutatják, mint a normál kalóriahiányban.

talán az egyik napról a másikra gyorsuló egyik legfontosabb egészségügyi előnye az öregedésgátló hatás.

kifejezetten az autofágia nevű természetes folyamat javítása, amely a sejtszemét eltávolítása a testéből, a méregtelenítés egyik formája.

egy egyszerű módja annak, hogy úgy gondolja, hogy a “ház tisztítás” a szervezet számára., Az autofágia kitisztítja a hibás részeket, a rákos daganatokat és az anyagcsere-rendellenességeket, és arra törekszik, hogy hatékonyabbá tegye a testünket. Az egészséges öregedéshez elengedhetetlen, és az öregedéssel egyre fontosabbá válik.

a testmozgás mellett a kiterjesztett böjt az egyik legjobb módja az autofágia felgyorsításának, mivel időt ad a testünknek a törmelék eltávolítására.

tehát mit kell tennie?

a cikk célja nem az volt, hogy mindenki lemondjon reggelijéről. Messze tőle., Azt írták, hogy nyitott elmék arra a lehetőségre, hogy a reggeli nem minden esetben elengedhetetlen.

ügyfeleink többsége reggelizik, szeretik az energiát, és az általa adott fókuszt. A személyes képzés azonban a folyamat személyre szabásáról szól az ügyfél számára. Ha az ügyfél jobban érzi magát reggelizni később, akkor mindenképpen menjen rá.

egy dolog, amelynek itt figyelmeztetésként kell szolgálnia, az, hogy ne essen abba a csapdába, hogy megjelölje a pontos időkereteket, amelyekben meg kell vagy nem szabad enni.,

a népszerű “szakaszos böjt” protokollok közül sok arra készteti Önt, hogy azt gondolja, hogy 16 órán keresztül böjtölnie kell, és csak akkor tud enni, ha az óra délben üt.