a masszázs megszerzése az egyik kedvenc pihenési és stresszmentesítési módszerem.
a személyes tapasztalatokból tudom, hogy később azon a napon, vagy akár másnap, néha kissé furcsának érzem magam. Lehet, hogy kezdem érezni a hideg – vagy influenzaszerű tüneteket.
Hallgassa meg Dr., Neal foglalkozzon ezzel a témával a podcast Optimal Health Daily 645. epizódjában.
A Masszázsterapeuták azt is megemlítették nekem, hogy talán így érzem magam, mert “méregtelenítjük” a testet. Általában nem tudják, hogy az egészségügyben vagyok, és hogy hazamegyek, és kutatást végzek, hogy kiderítsem, ez igaz-e.
az általam látott adatok alapján a legtöbb kutató nem ért egyet azzal, hogy a masszázs bármilyen formája valóban méregteleníti a testet. Olyan szerveink vannak, mint a májunk és a vesénk, hogy segítsünk ebben.,
de van-e valódi oka annak, hogy miért tapasztalhatjuk ezeket a tüneteket masszázs után? Sajnos erre nincs könnyű válasz.
szerkesztő megjegyzése: hat műsorunk van a podcast hálózatunkban, hogy optimalizáljuk az életét több területen (egészség, Személyes pénzügyek stb.).
további információkért látogasson el a “start here” oldalra, vagy kattintson az alábbi logókra, hogy többet megtudjon az egyes műsorokról!,
a Tapasztalt Tünetek Után, Masszázs
lehet, hogy számos oka lehet érzésem van, mintha valami bajod lesz, miután megkapta a masszázs., Néhány lehet, hogy semmi köze az izom munka egyáltalán. Lehetséges, hogy az elmúlt napokban harcoltunk valami ellen.
a másik dolog, amit figyelembe kell vennünk, a masszázs típusa.
Keresek egyszerű módja, hogy javítsa az egészségre, fitness? Csatlakozzon az ingyenes 5 napos e-mail tanfolyamhoz az induláshoz.
svéd vs. mélyszöveti masszázs
a leggyakoribb típus a svéd masszázs. De legalább 4 különböző típus van. Ez a fajta masszázs magában foglalja a hosszú, sikló stroke., A svéd masszázs célja elsősorban a véráramlás növelése, a rugalmasság javítása, valamint a test izmainak feszültségének enyhítése.
akkor van mély szövetmasszázs. Ez az izmok és a kötőszövet mélyebb szerkezetét célozza meg. Elsősorban az izom-csontrendszeri problémák, például törzsek vagy sportsérülések kezelésére használják.
amikor a terapeuta mély szövetmasszázst használ, lehetséges, hogy utána némi fájdalom lehet. Bármikor van izomfájdalom, a szervezet immunrendszere aktiválódott, hogy megpróbálja megjavítani azokat a fájó izmokat., És amikor az immunrendszer aktiválódik, fáradtnak érezhetjük magunkat, vagy mintha megfáznánk, vagy influenzásak lennénk.
masszázs és toxinok
most, vissza a felszabadító toxinok ötlet.
az elmélet az volt, hogy az izmok és esetleg az izmok körüli nyirokszövet szorításával a vért és a nyirokfolyadékokat úgy toljuk körbe, hogy gyorsabban és a testből továbbhaladjanak méregtelenítő szerveinkbe.
eddig a tanulmányok nem mutatták ki, hogy ez igaz.,
vér Laktátszint
a kutatók ennek egyik módja a vér laktátszintjének vizsgálata.
képzelje el, hogy nagyon keményen sprintel egy mezőn. Amellett, hogy a szíved úgy érzi, hogy fel akar robbanni, egy bizonyos ponton a lábad úgy érzi, mintha tűz lenne. Ezt az égő érzést a tejsav, más néven Laktát felhalmozódása okozza.
amikor nagy intenzitású gyakorlatokat végzünk, mint például sprintek, nagy intenzitású intervallum edzés, vagy akár súlyemelés esetén is, tejsav felhalmozódást tapasztalhatunk., A tejsav felhalmozódása irritálhatja az izmokat és izomfájdalmat okozhat.
az elmélet az, hogy ha a tejsav egy részét masszázs segítségével eltávolíthatja, akkor csökkentheti az izomfájdalmat.
A kutatás & adatok
de amikor a kutatók megvizsgálták, hogy a masszázs segített-e eltávolítani a laktátot a testből, azt találták, hogy a legtöbb esetben egyszerűen nem történt meg. Van egy pár tanulmány, amely ellentmond ennek, és megállapította, hogy kapok egy masszázs 2-6 óra után intenzív testmozgás segíthet enyhíteni izomfájdalom.,
mit kell tennem egy mélyszöveti masszázs után?
vannak bizonyos dolgok, amelyeket masszázs után tehet meg, hogy segítsen a lehető legjobban kihozni az élményt.
kinevezése után ne felejtse el:
- igyon sok vizet a rehidratáláshoz — segít eltávolítani minden olyan anyagcsere-hulladékot,amely felhalmozódik, miközben az izmokat dolgozták.
- kerülje a mély szövetmasszázs után azonnal történő edzést. Jim Memory engedéllyel rendelkező masszőr szerint: “a szálak mikro-szakadása a mély izommunka során fordulhat elő.,”Ez hasonló a kemény edzés során, ahol az izmoknak időre van szükségük a helyreállításhoz. A kemény edzés előtt 12-24 órát kell várnia, hogy a szervezet meggyógyuljon és felépüljön.
- kezelje a fájdalmat. Ha az izmok úgy érzik, feszes, fájdalmas, próbálja meg egy kis könnyű nyújtás. A terapeuta javasolhatja a jég alkalmazását a fájó területeken, a merevségnek pedig egy-két nap múlva el kell mennie. Néhány kellemetlen érzés, fájdalom a masszázs után normális. Nem szabad a nyomorék és a lövés fájdalom.
- kerülje a nehéz étkezést közvetlenül utána., Válasszon valami könnyű és egészséges, mint egy tál áfonya, vagy gyulladáscsökkentő élelmiszer, mint a brokkoli, amely segít a fájó izmokat. Azt akarod, hogy úgy érzi, reenergized, nem dagadt.
- ha lehetséges, kerülje az alkohol, a kávé vagy a koffein elfogyasztását a kinevezés után. Az alkohol dehidratálódik, a masszázs utáni idő pedig olyan idő, amikor a szervezetnek több vízre van szüksége. Nem akarja, hogy az alkoholhoz hasonló anyagok tovább adóztassák a szűrőszerveket. A víz a legjobb, amíg a tested volt egy kis ideje, hogy pihenjen, majd felépüljön.,
az alsó sor
ezért nem tudom egyértelműen megmondani, hogy mi történik a felszabaduló toxinok mennyiségével.
annyi különböző típusú masszázs és különböző módon tanulni őket, ez teszi kihívást, hogy értelme az egészet. De a legtöbb egyetért abban, hogy ha úgy gondolja, hogy a masszázsterápia segít jobban érezni magát, akkor valószínűleg meg fog.
tudom, hogy amikor masszázst kapok, meditatív állapotba kerülök, majd sokkal nyugodtabbnak érzem magam.
tehát ebben az összefüggésben a masszázs előnyei többnyire pszichológiai jellegűek., Ez azt jelenti, hogy lehetséges, hogy a masszázs után érezhető influenzaszerű tünetek pszichológiai jellegűek voltak, vagy esetleg nem kapcsolódnak magához a masszázshoz.
Hallgassa meg Dr. Neal ezt a témát a podcast Optimal Health Daily 645.epizódjában.
Vélemény, hozzászólás?