mielőtt ebbe a részbe ugranánk, érdemes megvitatni egy olyan tanulmányt, amely pontosan az ellenkezőjét sugallja: hogy a melatonin valójában olyan emberek kezelése lehet, akik éjszaka zavaró hallucinációkat tapasztalnak.

Hallucinációk

A 2018-as tanulmány nézett az esetek több ember, aki bejelentette, hogy ijesztő látomások, valamint dolgokat éjszaka, hogy eltűnik, amikor kigyulladtak a lámpák.,

a kutatók azt találták, hogy 5 milligramm (mg) melatonin bevétele azonnal működött. Továbbá, 5 mg késleltetett felszabadult melatonin segített csökkenteni a hányszor ezek az emberek tapasztalt hallucinációk.

és még érdekesebb, hogy az 5 mg-nál kisebb adag bevétele szinte semmilyen hatást nem gyakorolt a hallucinációk csökkentésére, ami arra utal, hogy az 5 mg döntő fontosságú összeg volt ezen éjszakai rémületek hatásainak leküzdésére.

élénk álmok

tehát igen, egyes kutatások azt mutatják, hogy a melatonin ellentétes hatást fejthet ki — élénk álmokat vagy látomásokat éjjel kevésbé valószínű.,

de a melatonin is élénkebbé teheti álmait?

Memory processing

egy 1987-es szeminális vizsgálat azt vizsgálta, hogy a melatonin hogyan vesz részt az agynak a legutóbbi emlékek tárolására és törlésére irányuló folyamataiban.

a tanulmány megállapította, hogy amikor gyors szemmozgásban (REM) alszik, a melatonin felszabadít egy vazotocin nevű anyagot, amely segít az agynak az emlékek törlésében, miközben álmodik.

Ez alatt az idő alatt az alvási ciklus, amikor a fajta élénk álmok emlékszel leginkább., Az extra melatonin szedése növelheti az agyban laza vazotocin mennyiségét, ami hosszabb ideig tartó memória-törlési alváshoz vezet, amely intenzív álmokat hagy.

egy 1998-as tanulmány bizonyítékot talált a melatonin álmokra gyakorolt hatásának szerepére azáltal, hogy skizofréniában szenvedő embereket nézett, akiknek agyában problémák voltak ezekben a memóriarendszerekben.

a tipikus agy törli az álom emlékeit, amint ébren vagy, hogy az agyad meg tudja mondani a különbséget az álom emlékek és a valódi emlékek között., De a skizofrénia agyában a vazotocin nem mindig szabadul fel megfelelően a melatonin alvás közben.

Ez azt jelenti, hogy az álmok emlékei nem törlődnek, amikor felébredsz, gyengítve az agy azon képességét, hogy megkülönböztesse az ébren tapasztalt emlékeket az álmoktól.

tehát a melatonin szorosan részt vehet az álmodozás teljes folyamatában, mint az agy számára az emlékek tárolásának, törlésének és megértésének módja.,

Ez azt jelenti, hogy a melatonin szint bármilyen változása-a kiegészítők szedésétől vagy a mentális egészségi állapot miatt hiányos — befolyásolhatja álmai élénkségét.

alvásminőség

más tanulmányok támogatják a melatonin ezen elképzelését, amely több epizódot eredményez az alvási ciklusban, ahol lehetősége van élénk álmokra.

például egy 2013 meta-analízis nézett, 19 különböző tanulmányokból álló 1,683 az embereket, kutatja a hatások a melatonin az alvás minőségét, különösen az emberek, álmatlanság.,

megállapították, hogy a melatonin javította az alvás minőségét, növelte a teljes alvási időt, és csökkentette az elalváshoz szükséges időt.

egy 2012-es tanulmány azt is megállapította, hogy a melatonin segíthet a jet lag-ban, ha a belső test óráját egy új időzónával szinkronizálja.

azok az emberek, akik ezeket a feltételeket tapasztalják, gyakran arról számolnak be, hogy nem emlékeznek az álmokra a csökkent REM alvás miatt, és az extra melatonin több lehetőséget adhat az embereknek, hogy álmokban gazdag REM alvást kapjanak.,

Más egészségügyi feltételek

A 2018-as tanulmány még egy érdekes kölcsönhatás melatonin aludni, az emberek, az Alzheimer-kór, valamint az egyéb feltételek, mint az autizmus spektrum zavar, álmatlanság, magas vérnyomás alvás közben.

A tanulmány megállapította, hogy az Alzheimer-kórban szenvedő és más körülmények között éjszaka felszabaduló melatonin-dips zavarja az alvási ciklust, és a tüneteket súlyosabbá és zavarosabbá teszi mindennapi életükben.,

De figyelembe véve az extra melatonin is segíthet leküzdeni ezeket a tüneteket azáltal, hogy támogatja a fizikai struktúrák az agy részt előmozdítása természetes ritmus az alvási ciklust, ami több lehetőséget REM alvás, élénk álmok.

további kutatásokra lesz szükség az eredmények megerősítéséhez.