terhesség alatt előfordulhat, hogy az ágyban birkózik, megpróbálva kényelmesen elaludni. Ha terhes vagy, a tested számos változáson megy keresztül, ami miatt a rendszeres alvási pozíciók már nem működnek az Ön számára.
Oka a kellemetlen lehetnek:

  • a Megnövekedett méret a has
  • hátfájás
  • a Gyomorégés
  • Légszomj
  • Álmatlanság

Legjobb Alvási Pozíció Terhesség Alatt

A legjobb alvási pozíció, a terhesség alatt az “SOS” (aludni oldalon)., Még jobb, ha a bal oldalon alszol. Alvás a bal oldalon növeli a vér mennyiségét, valamint a tápanyagok, amelyek elérik a méhlepény és a baba.

tartsa a lábát és a térdét hajlítva, és tegyen párnát a lábai közé, hogy enyhítse a hátára nehezedő stresszt.

  • ha úgy találja, hogy problémái vannak a hátfájással, használja az ” SOS ” pozíciót, és próbáljon párnát elhelyezni a has alatt is.
  • ha éjszaka gyomorégést tapasztal, érdemes megpróbálnia a felsőtestét párnákkal ellátni.
  • késői terhesség esetén légszomj léphet fel., Próbáljon az oldalán feküdni,vagy párnákkal támasztani.

ezek a javaslatok nem feltétlenül tűnnek teljesen kényelmesnek, különösen akkor, ha megszokta, hogy a hátán vagy a gyomrában alszik, de próbálja ki őket. Előfordulhat, hogy működnek. Ne feledje, hogy egész éjjel nem maradhat egy pozícióban, a forgó pozíciók pedig rendben vannak.

milyen alvási pozíciókat kell elkerülni a terhesség alatt?

Alszik a hátán: Ez problémákat okozhat a velem, a légzés, az emésztő rendszer, aranyér, alacsony vérnyomás, ami csökkenti a vérkeringést a szív, meg a baba.,
ez annak az eredménye, hogy a has a belekben és a nagyobb erekben nyugszik (az aorta és a vena cava).
alvás a gyomrában: ha a terhesség alatt távolabb van, a has fizikai változásokon megy keresztül, és nehezebbé teszi, hogy a gyomrára feküdjön.

további lépések A jobb alváshoz terhes állapotban

  • korlátozza a koffeint. Lehetőleg ne igyunk kávét vagy koffeintartalmú teát délután 3 óra után
  • , Igyon sok vizet a nap folyamán, de korlátozza a bevitelt néhány órával lefekvés előtt, így nem kell felébrednie, és menjen a fürdőszobába.
  • gyakorlat 30 percig. A testmozgás segít jobban aludni, de ne gyakoroljon lefekvés előtt négy órán belül.
  • pihentető tevékenységek. A meleg fürdő, láb-vagy vállmasszázs segít pihenni.
  • Békés hálószoba. A hálószoba sötét, csendes, hűvös éjjel segít sodródni aludni, aludni.

további segítségre van szüksége?,

  • 7. terhesség
  • Nighfood éjszakai fagylalt
  • 15. terhességi hét