A légzés eszméletlen tevékenység, amely koncentrációval mélyíthető és szabályozható. A légzésmintáink betekintést nyújtanak az érzéseinkbe. Figyelje meg, hogyan változik a légzése, amikor feszült vagy, amikor nyugodt vagy. A lassú, mély légzés a legjobb eredményeket hozza.,vagy a légzés, amely:

  • Ad valamire összpontosítani,
  • Csökken a figyelmet fájdalom
  • Kínál néhány ellenőrzés a munkaügyi folyamat
  • Biztosítja a baba kap elég oxigént

Az előnyöket, a munka, a légzés, a következők:

  • azt Tanítja, tudatos, kontrollált légzés során egy összehúzódás
  • energiát Takarít meg
  • Összpontosítja a figyelmet távol a összehúzódás
  • arra Ösztönzi, hogy a munka az összehúzódások
  • Segít, oxigén, hogy a működő izmok

A munka légzés kell, hogy úgy érzi, kényelmes, biztonságos, nyugodt., A légzés tudatosságának több szintje használható a munka során. Válassza ki a légzés szintjét, amely a legkisebb erőfeszítéssel biztosítja a legnagyobb kényelmet. A munka minden egyes fázisára nincs külön szint. Kísérlet és gyakorlat, hogy felfedezzék, mi működik a legjobban az Ön számára. Kezdje a munkaerő légzését korai összehúzódásokkal.

a légzést szülés közben kell elkezdeni, ha:

  • már nem kényelmes a légzés normál összehúzódás során
  • tisztában vannak a megnövekedett feszültséggel
  • már nem tud beszélni összehúzódás közben

kombinálja a légzést a relaxációval., A fókuszpont meghatározása segít jobban koncentrálni. Válasszon egy személyt vagy tárgyat a szobában fókuszpontként.

összehúzódások között:

  • normálisan lélegezzen
  • pozícióváltás
  • kényelmi intézkedések használata
  • ellenőrizze az edzőjét feszültség
  • Relax

Minta munkaerő-légzési technika

számos légzési technika létezik. Ez egy példa egy technikára. Másokat a szülési osztályokon lehet megvitatni.

I. szint légzés

I. szint a légzés lassú, nyugodt légzés, a normál légzés körülbelül fele., Feküdjön az oldalán, vagy feküdjön le egy társalgószékben. Az edzőnek kezét a hátára kell helyeznie, 3 hüvelyk a derék alatt. Ha nincs edző, tegye a kezét a has alá. Vegyünk egy mély, kényelmes lélegzetet, amikor minden összehúzódás megkezdődik. Ezután lassan, mélyen lélegezzen be a kezek szintjére. A mellkas és a has lazán mozog majd. Lehet hallgatni a levegőt, ahogy belélegezni, kilégzés, vagy ismételje mondatok, mint a” Meg tudom csinálni “vagy” energia, fájdalom ki.”Egy másik megközelítés számít” a, 2, 3, 4, ki, 2, 3, 4″ ahogy lélegzik, vagy rock ritmusban a légzés.,

Level II légzés

Level II légzés folytatódik lassabb ütemben. Az edző keze most a derekára kerül. Ha nincs edző, akkor tegye a kezét a köldökére. Kezdje minden összehúzódást mély, kényelmes lélegzettel. Ezután lélegezzen a kezed szintjére. Folytassa a számlálást “be, 2, 3, ki, 2, 3”, vagy mozgassa a kényelmet a légzésével.

III. szintű légzés

III. szintű légzés valamivel gyorsabb, mint a normál. Nem haladhatja meg a normál légzés kétszeresét. Az edző kezei a vállpengék alatt helyezkednek el melltartó magasságban., Ha nincs edző, akkor tegye a kezét a mellére. Kezdje minden összehúzódást kényelmes lélegzettel. Ezután kényelmesen, csendesen lélegezzen be a kezek szintjére. Szavalni szavakat ritmusban, mint a “health-y ba-by” vagy count ” a 2, ki 2.”Ez a fajta légzés fárasztó, ha hosszú ideig történik. Menjen vissza az I vagy a II szintre, ha lehetséges.

Pushing

sok nőnek korai késztetése van a szülés során. Fontos, hogy ne nyomja, amíg a nővér vagy az orvos nem irányítja Önt. A megfelelő légzési technikák használata segít Önnek irányítani.,

amikor a méhnyak teljesen kitágult, minden összehúzódás során megkezdheti a nyomást vagy a nyomást. A helyzetednek kényelmesnek kell lennie a tolás során. Válasszon félig fekvő, ülő, oldalsó fekvő vagy guggoló helyzetből. Tartsa kissé nyitva a száját, lazítsa meg a lábát és a medencefenék izmait, és nézzen a teste felé.

segíthet abban, hogy úgy gondolja, hogy tolja, mintha erőteljesen kiürítené a húgyhólyagot, vagy kiszorítaná a Kegel izomját. Mivel a lökés annyi munkát igényel, csak akkor kezdjen nyomni, ha a teste azt mondja, hogy nyomja., Építsd meg a nyomást simán a összehúzódással,a legnehezebb a összehúzódás csúcsán. Lehet, hogy úgy érzi, hogy bélmozgásra van szüksége. Ez egy normális érzés, amikor a baba feje megnyomja az alját.

ahogy a baba lefelé mozog, nagy nyomást vagy égő érzést tapasztalhat. A legtöbb nő erős vágyat érez a nyomásra. Ne nyomja a gyakorlat során. A toláshoz két légzési módszer létezik.

kilégzés légzés

minden összehúzódást két mély lélegzettel kezdjen. Lélegezzen be mélyen, majd lassan lélegezzen ki a megtisztított ajkakon keresztül., Lazíts a fenekeden és nyomd le. Tartsa szorosan a hasi izmokat a baba körül, miközben újabb lélegzetet vesz. Lehet, hogy találja magát, hogy lüktető hangok. Ismételje meg ezeket a lépéseket mindaddig, amíg a összehúzódás tart.

tartsa vissza a lélegzetét

kezdje el minden összehúzódást két mély lélegzettel. Lélegezz be mélyen, és tartsd vissza a lélegzeted a torok hátsó részén (nem az arcodon) több mint 6-10 másodpercig. Hasznos lehet az edző, hogy az idő ez az Ön számára. Nyomja, miközben tartja a lélegzetét. Tartsa szorosan a hasi izmokat a baba körül, miközben újabb lélegzetet vesz., Ismételje meg ezeket a lépéseket mindaddig, amíg a összehúzódás tart.

A Szent Ferencnél kínált munkaerő-légzési és szülésoktatási órákról további információért kattintson ide.