- Jessica Sepel táplálkozási szakértő szerint a koffein súlygyarapodáshoz vezethet
- növelheti a stresszszintet, és délután cukor sóvárgáshoz vezethet
- azt tanácsolja az embereknek, hogy csak egy kávét fogyasszanak naponta 10 óra előtt, és étellel
a reggeli kávé vagy kettő szerepel az ország legtöbb reggeli rutinjában.
de egy táplálkozási szakértő szerint a koffein idővel váratlan súlygyarapodáshoz vezethet.,
Ausztrál wellness guru és szerző, Jessica Sepel, vette, hogy a blog nemrég elmagyarázni a hatását koffein lehet a derékvonal, és felfedi a legjobb időt a nap, hogy a koffein lendületet.,s kifejtette a hatását a koffein lehet a derékvonal
Ms Sepel azt mondta, hogy amikor ő volt a gyakorlást, mint egy klinikai dietetikus, észrevette, hogy az emberek itt, akik ‘minden rendben’, de még így is nehéz irányítani a tömeg pedig éli a cukor utáni sóvárgás, mintegy 5 órakor.,
‘azt mondták nekem:” minden helyes dolgot csinálok, de a cukor iránti vágyam nem áll meg, és úgy tűnik, hogy nem veszítem el a súlyt!”. Elkezdtem észrevenni egy mintát” – magyarázta.
” ezek az ügyfelek naponta több mint 1 csésze koffeint fogyasztottak-általában 2, 3, 4 csészét (ebéd után/délután kifejezetten).’
mennyi koffein van egy csésze teában / kávéban?
Percolated Coffee
Instant Coffee
Tea
60 – 120mg
60 – 80mg
10 – 50mg
Forrás: Food Standards
ms Sepel mondta, míg sokan látják, hogy a fekete kávé édesítőszer, mint a “tökéletes” sovány “élelmiszer”, akkor valójában kevesebb, mint ideális hatással van a test felesleges mennyiségben.
‘A koffein súlygyarapodást okozhat, vagy nagyon megnehezíti a fogyást., Ennek oka az, hogy a koffein közvetlen hatással lehet a stressz szintjére (kortizol) és a vércukorszint egyensúlyára, ami viszont befolyásolja a súlyegyensúlyt. A kortizol nagyon megnehezíti a fogyást ” – magyarázta.
” néhány ember rosszul kávézik-túl sok tejjel (egy nagy dupla latte!) és túl sok hozzáadott cukor vagy mesterséges édesítőszer.,
Ms Sepel azt mondta, azoknak, akik azért küzdenek, hogy fogyni lehet, hogy kell gondolnunk, mikor, s hogyan kell a kávé.,
azt is hozzátette, hogy a koffein nyolc órán keresztül maradhat a rendszerben, ami megzavarhatja az alvást, ezért egészségtelen vágyhoz vezethet.
a táplálkozási szakember arra a következtetésre jutott, hogy azt tanácsolja az embereknek, hogy naponta csak egy kávéhoz ragaszkodjanak, és 10 óra előtt étkezzenek.
” élvezze, hogy 1 csésze naponta. Lassan kortyolgatom a kávémat, és minden kortyot élvezek! Olyan óvatosan iszom, ami annyira elégedett vagyok, – mondta.
Vélemény, hozzászólás?