kérdés: amikor úgy érzem, hogy a hasam gyulladt. Mi történhet velem? Carla (Granada).

válasz: a puffadást különböző okok okozhatják. A leggyakoribb a gáz jelenléte az emésztőrendszerben., Ezt a túlzott gáztermelést a szénhidrátok bakteriális erjedése okozhatja a vastagbélben, túlzott evés, rossz étkezési szokások, élelmiszer-intolerancia vagy aerophagia, ami a levegő akaratlan lenyelése evés vagy ivás közben.,

ez gyakran nem lehetséges, hogy csökkenti a kellemetlen az alábbi egyszerű étrendi ajánlások:

  • kerülje az olyan helyzeteket, mert túlzott mértékű lenyelése levegő, mint a rágógumi, fogyaszt szénsavas italokat, gyorsan eszik, iszik folyadékot, sorbet, rágás nyitott szájjal, vagy evés közben.
  • lazítson evés közben, rágjon jól minden falatot, és lassan fogyasszon folyadékot.
  • a fűszeres fűszerek korlátozása. Előnyös, ha egy puha, aromás fűszerezés, amely nem irritálja a bél nyálkahártyáját.,
  • használjon egyszerű főzési módszereket, mint például forralás, gőz, vasaló és sütő. Kerülje a mély sütést, a nehéz vagy nehezen emészthető ételeket.
  • fogyasztanak joghurtot, mert hasznos baktériumokat tartalmaznak a bélflóra egyensúlyához.
  • kerülje a székrekedést, mivel a széklet felhalmozódása a bélben elősegíti a gázok termelését.
  • frakcionált étkezés legalább 5 napi bevitelre. Előnyösebb, ha naponta több kis ételt készít, mint néhány bőséges étkezés.,
  • küzdj az ülő életmóddal, aktív életet és változatos és kiegyensúlyozott étrendet vezetve.

egyes esetekben a haspuffadás olyan betegség tünete, amely bélgyulladást, például celiakiát, laktóz intoleranciát, gyomorfekélyt vagy irritábilis bél szindrómát okoz. Ezért fontos, hogy konzultáljon orvosával, ha a hasi duzzanat tartós, hasi fájdalom, hasmenés vagy fogyás kíséretében.

  • celiakia diéta (gluténmentes)