jó esély van rá, lehet, hogy találkoznak candida előtt, de tudod, hogy pontosan mi mit jelent, az emberi szervezetben? Mi lenne a candida diéta követésével? Engedjék meg, hogy elmagyarázzuk és utolérjük magukat.

“a Candida az emberi test egyik legelterjedtebb gombája, és ezeknek a gombáknak az egyensúlya elengedhetetlen az egészség szempontjából., Ha túlnövekedés következik be, akkor candidiasisnak nevezett fertőzéshez vezethet” – mondja Brittany Michels, MS, RDN, LDN, regisztrált dietetikus a Vitamin Shoppe számára. “Általában a szervezet egészséges baktériumai ellenőrzés alatt tartják ezeket a kártevőket, de a legyengült immunrendszer és/vagy a bél egészségének veszélyeztetése túlnövekedéshez vezethet. A mintegy 200 Candida faj közül a Candida albicans az egyik legnépszerűbb fertőzés.”

tehát most, hogy van egy ötlete arról, hogy pontosan mi a candida, pontosan mi a candida diéta?

a candida étrend mögött álló ötlet a candida éhezése.,

” a candida diéta azon az elképzelésen alapul, hogy a cukor egy candida nevű élesztőt táplál, ami túlnövekedést vagy candidiasist okoz. A Candidiasis általában befolyásolja a száj, a torok, a bél és a nemi szervek,” mondja Erin Coates, RD, regisztrált dietetikus Cleveland Clinic Wellness. “Gyakoribb az elnyomott immunrendszerrel rendelkező embereknél is, akik cukorbetegségben, magasabb ösztrogénszintben (mint a terhesség alatt), vagy azokban, akik rendszeresen antibiotikumokat használnak.”

a candida étrendet a candidiasis kezelésének részeként, valamint a gombaellenes gyógyszerek alkalmazásának részeként tekintik.,

“népszerű a candidiasisban szenvedő egyének számára, hogy gombaellenes gyógyszerekre helyezzék őket” – mondja Michels. “Ezek a gyógyszerek önmagukban kiküszöbölhetik a túlnövekedést, de a nem megfelelő táplálkozás újra táplálhatja a Candida-t, ami ismétlődő epizódokat okozhat. Az étrend elengedhetetlen a hosszú távú kezeléshez.”

mit lehet és mit nem lehet enni a candida diéta?

összességében a candida diet foods listája meglehetősen korlátozó.,

“a candida diéta során az emberek számára a leggyakoribb tanács a cukor, a glutén, az élesztőtartalmú ételek és a fehér liszt, valamint a probiotikumban gazdag ételek fogyasztása a túlnövekedés kezelésére” – mondja Coates.

Élelmiszerek, amelyek általában korlátozott a candida diéta lehetnek:

  • Cukor
  • Alacsony rosttartalmú élelmiszerek
  • Fehér liszt
  • Élesztőt tartalmazó élelmiszerek, mint például a sör, ecet, de süteményekben
  • Koffeintartalmú italok, élelmiszerek
  • Egy tejtermékek
  • Minden ételt tartalmazó penész (pl. sajtok, stb.,)

amellett, hogy bizonyos ételeket eltávolít a candida étrend követése során,másoknál is fontos.

“Egy követői a diéta enni csak gluténmentes gabona, illetve általában a candida diéta követői összpontosítani, nem keményítőtartalmú zöldségek, egészséges zsírok, gyógynövények, fűszerek, alacsony cukortartalmú gyümölcsök, valamint egészséges fehérje források” – mondja Jen Bruning, MS, RDN, LDN szóvivője az Academy of Nutrition & Táplálkozástudomány.

lényegében azonban a candida étrend bél-egészségügyi álom.,

Élelmiszerek ajánlott a candida diéta a következők:

  • Joghurt
  • Erjesztett élelmiszerek gazdag probiotikumok, mint a savanyú káposzta, joghurt, kefir, valamint
  • a Nem-keményítőtartalmú zöldségek, mint a brokkoli, vagy zöldek
  • Alacsony cukortartalmú gyümölcsök, bogyók
  • Gluténmentes gabona, mint a quinoa
  • a Sovány fehérjék, mint a csirke, pulyka, hal, tojás, bab

mik az előnyei a candida diéta?

van néhány, de korlátozott kutatás a candida étrendről az élesztő túlnövekedésével kapcsolatban., Egy tanulmány megállapította, hogy a mesterséges édesítőszerek és a cukor bevitelének csökkentése csökkentette az élesztőfertőzések gyakoriságát azoknál a nőknél, akik hajlamosak voltak rájuk. Van néhány kutatás is, amely azt sugallja, hogy a joghurt rendszeres fogyasztása csökkentheti a candida terjedését mind a szájban, mind a hüvelyben.

a Candidiasis kezelése mellett a candida étrendnek is nagyon nagy táplálkozási előnyei lehetnek.

” ebben az étrendben eltávolítja azokat az ételeket, amelyeknek nincs valódi tápértéke., A hozzáadott cukrok és a finomított szemek étrendjét vetik le, ami sok feldolgozott ételt kivágott ” – mondja Coates. “Ha több tápanyag-sűrű ételt ad hozzá a kevésbé tápláló ételek helyett, akkor az az előnye, hogy jobban érezheti magát, több energiát fogyaszthat, sőt potenciálisan lefogyhat.”

kapcsolódó: útmutató a gyulladáscsökkentő étrendhez, amely gyógyítja a bélrendszerét, lassítja az öregedés jeleit, és segít a fogyásban.

Milyen kockázatokkal jár a candida diéta?,

“bár a candida étrendnek nincs rövid távú kockázata, mint minden korlátozó étrend, a teljes élelmiszercsoport megszüntetése hosszú távon veszélyeztetheti az egyént a tápanyaghiány miatt” – mondja Michels.

például, ha valaki megszünteti a tejterméket az étrendjéből, akkor a tápanyagokat nem tejtermelő alternatívával vagy kalciummal és D-vitaminnal kell helyettesítenie.

“nem ajánlom ezt a diétát valakinek, akinek korábban étkezési rendellenessége volt, vagy aki csak fogyni akar” – mondja Coates., “Ez korlátozó, és minden olyan étrend, amely teljesen kiküszöböli az ételt, kudarcra állíthatja Önt azáltal, hogy egészségtelen kapcsolatot teremt az élelmiszerekkel. Olyan étrend létrehozása, amely teljes mértékben kiküszöböli az ételt, korlátozónak érezheti magát,és ha nem követi megfelelően, rögeszmés viselkedéshez, táplálkozási egyensúlyhiányhoz, bűntudathoz vezethet az élelmiszer körül, végül pedig egy binge.”

meg kell próbálnia a candida étrendet?

ha élesztő túlnövekedése van, az első lépésnek orvoshoz kell fordulnia.,

“Ha a szervezetben a candida aktív túlnövekedése van, a dietetikusok tudják, hogy a legjobb, ha először konzultál az orvosával, hogy orvosi kezelést kérjen” – mondja Coates. “Ez segíthet kezelni a túlnövekedést, hogy enyhülést tünetek, mint a fáradtság, hányinger, hasmenés, gáz, stb A megelőző intézkedések magukban foglalhatják az egészséges táplálkozás nyomon követését.”

Ha érdekli a candida diéta kipróbálása, akkor a legjobb, ha regisztrált dietetikus támogatásával végezzük.,

“nem javaslom, hogy szakképzett egészségügyi szakember felügyelete nélkül kövesse, különösen akkor, ha immunhiányos” – mondja Bruning. “Azt javaslom, keressen egy RDN a területen dolgozni, ha szenved a gyakori gombás fertőzések, hogy hátha tudnak ajánlani konkrét étrendi változtatások kedvező lehet önnek.”