keresi a legjobb vissza gyakorlatokat, amit esetleg csinálni? A megfelelő helyre jöttél.

Ha jól nézel ki (és melyik srác nem?), akkor valószínűleg azt a “v-kúpos”aláírást kívánja felépíteni—egy nagy, széles hát, amely erősnek, még dominánsabbnak tűnik., Hogy építsen, hogy a mélyen V, akkor kell, hogy összpontosítson épület a kulcs izmok:

  • Deltákat
  • Lat
  • Ferde

De azok a hátizmok nem csak, hogy nézel ki, férfiasabb. Itt van még néhány előnye, hogy minden idők legjobb felsőtestmozgásait hozzáadja a rutinhoz:

  1. erősítik a gerincét és a nyakát a jobb testtartás érdekében.
  2. megerősítik a testedet a sérülések ellen.
  3. javítják az alapvető erőt a mindennapi funkcionális fitneszhez.,

szélesítse ki a keretet ezzel a 30 hátgyakorlattal, hogy erőt és méretet hozzon létre, és segítsen megelőzni a sérüléseket.

nem biztos benne, hogy hány ismétléssel kell menni? Használja a rep tartomány útmutató. Kiemeljük a magas ismétlések (15+), az alacsony ismétlések (5 vagy kevesebb), valamint a mérsékelt ismétlések (8-12) használatának előnyeit és érveit a céloktól függően.

szeretne több testrész gyakorlatot beépíteni? Nézze meg:

exkluzív gear videókhoz, Hírességek interjúihoz stb. való hozzáféréshez iratkozzon fel a YouTube-ra!