megnyugtatni idegek és szorongás válság idején nem feltétlenül szükséges fogyasztani hagyományos szorongásoldók és fájdalomcsillapítók. Valójában ezt a fajta gyógyszert csak akkor szabad bevenni, ha egy egészségügyi szakember javasolja.

ezért más alternatív módszereket kell ismerni, hogy megbirkózzanak ezekkel az ellenőrizetlenekkel., Bár hasznos meditálni, nyugodt környezetben maradni, tanácsos természetes gyógymódokat is alkalmazni bizonyos gyógynövények alapján.

másrészről, ami több mint bizonyított, hogy a testmozgás gyakorlata segít a szorongás megnyugtatásában, különösen, ha szabadban történik. Ezért az alábbiakban egy egyszerű gyakorlatot javasolunk, amelyet otthon, a parkban vagy a saját nappaliban végezhet, ha nincs más választása.,

az idegesség és a szorongás csillapítására szolgáló növények

az idegesség és a szorongás állapotában való tartózkodás számos negatív következményhez vezethet az egész szervezetben. Bár először csak az érzelmi egészséget érinti, az ellenőrzés hiánya fizikai tüneteket válthat ki, amelyek csökkentik az életminőséget.

emiatt javasoljuk, hogy pihentető gyógymódokat szedjen a problémák bármely megnyilvánulásával szemben. Ebben a lehetőségben szeretnénk megosztani néhány növényi lehetőségeket, így ne habozzon, hogy vegye figyelembe őket, ha úgy érzi, minden a tünetek.,

passionflower

az idegek és a szorongás megnyugtatására semmi sem jobb, mint a szenvedélyvirág. Ez a növény közvetlen hatással van a központi idegrendszerre, viszont serkenti az izmok relaxációját. Többek között nagy szövetségese az álmatlanság és a fejfájás ellen.

fogyasztási mód:

  • természetes infúzióban, vagy passionflower tinktúra megszerzésével lehet bevenni. Az utóbbi opciót meleg vízben, infúziókban vagy narancslében hígítjuk.,

Ginseng

a ginseng a hagyományos kínai orvoslás egyik legnépszerűbb növénye. Nyugtató tulajdonságait az ősi idők óta használják szövetségesként különböző érzelmi rendellenességek esetén. Tény, hogy továbbra is érvényben, mint az egyik legjobb kiegészítők a stressz és a szorongás.

fogyasztási mód:

  • a gyökér infúzióban elkészíthető. Ugyanakkor azt is javasoljuk, hogy természetes kivonatát meleg vízben vagy természetes gyümölcslevekben fogyasztja.,

Hierbaluisa

bár sokan fogyasztják ezt a növényt emésztési tulajdonságai miatt, jó tudni, hogy összetevőik hozzájárulnak a stressz, az idegek és a szorongás problémáinak enyhítéséhez. Még alvászavarok kezelésére is használható.

fogyasztási mód:

  • friss leveleit ételízesítésre, illetve limonádék és gyümölcslevek ízesítésére lehet használni. A száraz leveleket infúzióban készítik el. Kívánt esetben kombinálhatja Valerian, kamilla vagy menta.,

St. John ‘s Wort

más néven St. John’ s wort, olyan tápanyagokat tartalmaz, mint a flavonoidok, amelyek segítenek az oxidatív stressz leküzdésében. Azonban a legfontosabb hatóanyaga a hypericin, amely segít a hangulat javításában az idegek és a szorongás megnyugtatásával.

fogyasztási mód:

  • illóolaj kombinálható mandulaolajjal egy pihentető masszázshoz. Azonban a leveleket is megvásárolhatja tea készítéséhez(legfeljebb 3 csésze naponta).,

Valerian

kétségtelen, Valerian az egyik legismertebb növény nyugtató idegek és szorongás. Nyugtató hatása javítja a hangulatot, segít elaludni. Ez viszont ajánlott a menstruációs és fejfájás fájdalom.

fogyasztási mód:

  • készítsen egy csésze infúziót egy teáskanál száraz valerian gyökér segítségével. Kerülje a reggeli fogyasztását, mert álmosságot okozhat.,

Basil

a legtöbb ember ismeri a bazsalikomot a gasztronómia felhasználására. Kevesen tudják, hogy nagy szövetségese az idegrendszer kiegyensúlyozásában. Illóolajai relaxánsként hatnak a szervezetben, és küzdenek a stressz, a szorongás és az idegek ellen.

fogyasztási mód:

  • fogyasztás 2 vagy 3 csésze bazsalikom infúzió naponta. Természetesen opcionálisan adja hozzá kedvenc ételeihez.,

Linden

Linden az idegek és a szorongás csillapítására ajánlott gyógynövények egyike. Hatóanyagai nyugtató hatással vannak az idegrendszerre és az agyra, csökkentve az érzelmi egészséget befolyásoló változásokat.

fogyasztási mód:

  • készítsen infúziót hársvirágokkal, és naponta legfeljebb 2 alkalommal fogyasztja el. Ne feledje, hogy álmosságot okozhat, ezért kerülni kell a vezetést vagy bármilyen fontos tevékenységet.,

Hawthorn

Hawthorn kiemelkedik a természetes gyógyászatban, hogy képes javítani a kardiovaszkuláris rendszer egészségét. Vérnyomáscsökkentőként (hipotenzív) működik, és serkenti a vérkeringést. Hasonlóképpen enyhe nyugtató hatása van, amely nyugtatja az idegzavarokat.

fogyasztási mód:

  • a szárított növényből infúzióban készíthető. Természetes kivonatban is kapható, amelyet vízben, infúziókban és gyümölcslevekben hígítanak.,

citromfű

a citromfű vagy a citromfű pollenben és antioxidáns vegyületekben gazdag növény, amely a szervezet javát szolgálja. Ebben az esetben kiemeljük a pihentető hatása, amelyet használnak a kezelés álmatlanság, szorongás.

fogyasztási mód:

  • levelei infúzióban készíthetők. Szükség esetén naponta kétszer kell bevenni.

nem lehet nyugtatni az idegeket és a szorongást? Válasszon egyet az említett növények közül, használja ki tulajdonságait.