7 ok, amiért zabpehely egy reggeli előnyeit

Ha nem eszik zabpehely minden nap, itt miért zab.

A zab csökkentheti a koleszterinszintet, stabilizálhatja a vércukorszintet, és segíthet ” Go ”

a zab oldható és oldhatatlan rostot is tartalmaz. Az oldható rost viszkózus gélt képez, amely segít a koleszterinszint csökkentésében és a vércukorszint stabilizálásában. A zabban oldhatatlan rost segít “mozgó” élményt nyújtani a székrekedés korlátozásával és a bél egészségének javításával.,

A zab védheti a szívét és a vastagbélét

az avenanthramidoknak nevezett különféle antioxidánsok kizárólag zabban találhatók. Az avenanthramidokról kimutatták, hogy gyulladáscsökkentő és viszketésgátló hatásúak, és további védelmet nyújthatnak a szívkoszorúér-betegség, a vastagbélrák és a bőrirritáció ellen. Ők is szerepet játszhatnak a vérnyomás szabályozásában.

3. A zab könnyű, kiegyensúlyozott reggelit készít

egy csésze főtt zabpehely körülbelül 150 kalóriát, négy gramm rostot (körülbelül félig oldható, félig oldhatatlan), valamint hat gramm fehérjét tartalmaz., A fehérje további növelése érdekében a zabpehely kedvenc módja a benne fészkelő mandulavaj kavargása. Ez a hatalmas combo fogja meg távol, hogy midmorning látogatás az automatából.

4. A zab fontos vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít

a tápanyagban gazdag zabpehely tiamint, magnéziumot, foszfort, cinket, mangánt, szelént és vasat tartalmaz.

A zab gluténmentes

a zab természetesen gluténmentes, de kérdezze meg a gyártókat, hogy termékeik nem ugyanazon berendezés használatával készülnek, mint más potenciálisan szennyező szemek., (Mindig vásároljon gluténmentes termékeket jó hírű cégektől, és figyelmesen olvassa el az élelmiszer-címkéket.)

A zab segíthet a testsúlyának szabályozásában

a zab hosszabb ideig teljesebbnek érzi magát, ezáltal segítve a testsúlyának szabályozását. Sajnos, szénhidrát gyakran kerülik, de ne úgy, mint azok, akik ledobott pár kilót, de a teljes kiőrlésű gabonák lehet squash éhség egyidejűleg rendelkezni, hogy kellemes “ahhhh” érzés szénhidrát-szerelmesek vágynak. Mint minden más ételnél, ügyeljen az adagméretekre.,

A zab is ízletes lehet

bár a zabot általában édes ételekkel, például barna cukorral, fahéjjal vagy gyümölcsökkel párosítják, a zab tökéletes sós melléktálat is készít. A zab a hajdinához hasonló textúrát biztosít, ízlésük pedig olyan, mint egy üres vászon a különféle fűszerek és fűszerek számára. Kombinálhatja a zabpehelyet a kedvenc zöldségekkel vagy a tegnap esti maradékokkal, a tetejét pedig tojással vagy sajttal megszórhatja, hogy élvezze a reggelit vacsorára.

azok az ételek, amelyek megnyugtató emlékeket hoznak vissza, értékesek, és lassan kell ízlelgetni őket., De óvatosan járjon el, amikor az úgynevezett “Ratatouille imitátorok” – olyan ételek, amelyek emlékeztetnek egy múltbeli élményre, de nem hasonlítanak az eredetihez. Például az instant ízesített zabpehely felidézheti anya vagy apa házi ételét, de a valóságban több mint 10 gramm cukor lehet az 1 grammhoz képest. Győződjön meg róla, hogy a zabpehely egészséges, ha kevés hozzáadott cukorral rendelkező márkákat választ, majd adja hozzá saját öntetét az ízhez. Ahhoz, hogy biztonságban maradjon, keresse meg azokat a márkákat, amelyek csak a zabot sorolják fel az összetevők listáján.