Ha valaha is aktívan próbált fogyni, tudod, mennyire fontos az előrehaladás nyomon követése.

nincs hiány a lehetőségek, amikor a fogyás alkalmazások. Ebben a cikkben, megyek, hogy egy közeli pillantást néhány, a legjobbak közül lehet használni ingyen.

A legjobb ingyenes fogyás alkalmazások

teszteltem hét népszerű, magasan értékelt alkalmazások-beleértve Cronometer, MyFitnessPal and Lose It! – ahhoz, hogy milyen funkciókat lehet elérni egy ingyenes fiókot.,

tekintse meg az alábbi táblázatot, hogy gyors áttekintést kapjon azokról a funkciókról, amelyeket az alkalmazások kínálnak. Ezután olvassa tovább, hogy információt találjon az előfizetési lehetőségekről, a rendelkezésre állásról, valamint az egyes alkalmazások használatának megkezdéséről.

Cronometer

a Legjobb Tápanyag Nyomkövető

Ingyenes szolgáltatások: Barcode scanner, kalóriaszámláló, gyakorlat napló diétához, célmeghatározás, tápanyag-tracker, a haladás diagramok
Elérhetőség: iPhone vagy Android
Opcionális Előfizetés: Arany Tagság ($6.99/hónap, $39.,99 / évente)

a Cronometer alkalmazás egyszerűen letölthető és használható, függetlenül attól, hogy lelkes kalóriaszámláló vagy új az aktív diétához. Mi teszi ezt az alkalmazást kitűnjön az összeg a tápanyag nyomkövető információt férhet hozzá egy ingyenes fiókot. Amellett, hogy kalóriát, az alkalmazás figyeli a makronutriens célok, valamint egy tápanyag összefoglaló, beleértve a vitaminokat, ásványi anyagokat, szénhidrátokat, lipidek, fehérje.

Ha érdekel, hogy tartsa a füleket minderről, fontolja meg a Cronometer letöltését., A regisztrációhoz néhány bevezető kérdést kell feltenni, beleértve a nemét, születésnapját, magasságát és súlyát. Ezután megkérjük, hogy állítson be egy súlycélt, írjon be egy e-mail címet, majd hozzon létre egy jelszót.

a honlapon megjelenik a dátum, az étkezési napló és a napi kalóriák lebontása. Ez magában foglalja az elfogyasztott, az égett és a megmaradt. A képernyő alján található pluszjelre kattintva bármikor hozzáadhat ételt vagy beolvashat egy vonalkódot. Az alkalmazás lehetővé teszi jegyzetek hozzáadását, a biometrikus adatok beállítását, valamint a gyakorlat naplózását is.,

ha ételt ad hozzá, megadhatja az összeget és a kiszolgáló méretét, majd megtekintheti a kalóriák összefoglalását, valamint a teljes tápanyag-összefoglalót. Az “ételek” lapon élelmiszereket és recepteket is menthet. A “trendek” lapon áttekintheti, hogy hány kalóriát fogyasztott az elmúlt héten, valamint egy táplálkozási jelentést. A jelentés megmutatja az elfogyasztott kalóriákat, az elégetett kalóriákat, a fennmaradó kalóriákat, a mikrotápanyagokat stb.,

a “Beállítások” lapon kezelheti céljait, csatlakoztathat eszközöket vagy egészségügyi adatokat, valamint frissíthet más fiók/ biometrikus információkat anélkül, hogy frissítenie kellene a fizetett tagságra.

Fooducate

legjobb közösség

Ha szüksége van egy közösség támogatására, Fooducate lehet a legjobb ingyenes fogyás app az Ön számára. Az alkalmazás “közösség” lapja lehetővé teszi, hogy más Fooducate felhasználók trendjeit vagy legutóbbi bejegyzéseit láthassa. Követheti, üzenetet küldhet másoknak az alkalmazáson, vagy elindíthat egy vitát egy üzenet írásával vagy egy fénykép megosztásával.,

Miután letöltötte az alkalmazást, létrehozott egy ingyenes fiókot, és válaszolt néhány kérdésre az életmód, akkor képes lesz arra, hogy az ajánlott napi kalória, valamint, hogy módosítsa a diéta tervet.

az ingyenes verzióban hozzáadhatja a célsúlyt és a cél elérésének dátumát. Azt is látni, akár hat hónapos fogyás haladás. Ezen kívül nyomon követheti a kalóriabevitel, kalória minőség, néhány tápanyag, víz bevitel akár egy hónap a múltban.,

Az alkalmazás alján talál néhány különböző funkciót, beleértve az “Élelmiszerkereső” vonalkódot és a fő “Tracker” kezdőlapot. Ezen az oldalon láthatja, hogy hány kalóriát hagyott a napra. Az alján található pluszjelre kattintva vizet, ételt, gyakorlatokat, hangulatot, éhséget, súlyt, alvást vagy további jegyzeteket is hozzáadhat. Sajnos az ingyenes verzió nem teszi lehetővé a testmérések naplózását.

a “receptek” lapon rengeteg trend, friss és kedvelt egészséges recept található a többi felhasználótól. Ön is feltöltheti és megoszthatja saját!, Az utolsó lap, a “Diet Tips” a legújabb cikkeket, hivatkozásokat, tippeket és trükköket tartalmazza, amelyeket más Fooducate felhasználók osztanak meg.

ezenkívül az alkalmazás lehetővé teszi, hogy megváltoztassa, hogy milyen gyakran kap motivációs értesítéseket a célok elérése érdekében: minden étkezés, naponta egyszer, hetente egyszer vagy egyáltalán nem.

My Diet Coach

a legjobb motiváció

a Diet Coach szórakoztató módja annak, hogy motivált és elkötelezett maradjon. Bár vizuálisan inkább a női felhasználók felé irányul, vannak férfi avatarok és étrendi ajánlások az alkalmazásban is.,

Miután letöltötte a Diet Coach-ot és beállította az ingyenes fiókját, meg kell adnia az aktuális testsúlyát és célsúlyát. Miután eldöntötte a célt, felkérést kap arra, hogy válasszon vagy írjon be egy okot, hogy miért szeretné elérni a célját. Lehet, hogy “jól érzem magam”, vagy ” javítani az életem minőségét.”Ezután dönthet úgy, hogy emlékezteti a célját egy olyan időpontban és gyakorisággal, amely a legjobban működik az Ön számára. A cél súly és ok is megjelenik a honlapon az alkalmazás mellett az avatar.,

Az “Emlékeztetők” fül segítségével vezérelheti a motivációs emlékeztetőket, valamint új emlékeztetőket állíthat be, hogy több vizet igyon, menjen az edzőterembe.

A “napló” lapon láthatja a napi fogyasztott kalóriák futási számát, szemben a fennmaradó kalóriákkal. A lapra csúsztatva megtekintheti a részletesebb információkat, beleértve a napi táplálkozási eloszlási diagramot is. Ezen felül látni fogja az élelmiszerek és tevékenységek naplózásának, a vonalkód beolvasásának lehetőségeit.

A “kihívások” lapon beállíthatja a kihívásokat saját maga számára, és figyelemmel kísérheti az előrehaladást., A “motiváció” fül nyomon követi az alkalmazáson belüli pontjait, napi árajánlatot nyújt. Azt is megjeleníti motivációs képeket, hogy veszel vagy feltölteni, valamint lehetővé teszi, hogy testre az avatar. Ahogy több tevékenységet végez az alkalmazásban, több pontot fog keresni a digitális jutalmak feloldásához, amelyek lehetővé teszik az avatár stílusának kialakítását.

a profiljára kattintva más Egészség-és fitneszalkalmazásokat is ingyenesen csatlakoztathat.,

MyFitnessPal

a Legjobb a Kalória Számlálás

Ingyenes szolgáltatások: Barcode scanner, test mérések, kalóriaszámláló, gyakorlat napló diétához, célmeghatározás, in-app kihívások, in-app közösségi, tápanyag-tracker, a haladás táblázatok, receptek, emlékeztetők, víz tracker, súly log
Elérhetőség: iPhone, Android
Opcionális Előfizetés: Prémium Tagság ($9.99/hó vagy $49.99/év)

használtam MyFitnessPal a kalória számlálás néhány évvel ezelőtt, s boldog voltam, hogy az alkalmazás még mindig egyszerű, van néhány új, továbbfejlesztett funkciókat., Ha keres egy egyszerű kalória számláló / élelmiszer napló, MyFitnessPal lehet a legjobb ingyenes fogyás app az Ön számára.

miután létrehozta fiókját, és válaszolt néhány kérdésre a testtípusáról, aktivitási szintjéről és céljairól, készen áll az indulásra. Elindíthat egy egy hónapos ingyenes próbaverziót a prémium szolgáltatásokról, vagy egyszerűen kattintson az “X” gombra az alkalmazás ingyenes funkcióinak használatához.

az első kérdésekre adott válaszok alapján a napi kalóriák célmennyiségét az alkalmazás tetején láthatja a kezdőképernyőn., Azt is megjeleníti, hogy hány kalóriát naplózott, hány kalóriát égetett el a testmozgásból, és hány maradt a napra. Akkor lapozzunk lefelé böngészni legújabb cikkek, fitness tippek, egészséges receptek a világhálón.

a “Napló” lapon, akkor naplót az élelmiszer, víz, edzés ingyen. A napi bejegyzések alján hozzáadhat ételt vagy edzésjegyzeteket. Azt is megtekintheti a bontást a napi táplálkozás, beleértve a kalória, tápanyagok, makrók. Mindig kattintson a plusz jelre, hogy naplózza a súlyát, étel, víz, testmozgás vagy új állapot hozzáadása.,

a “haladás” lapon megtekintheti a lépések, a súly, a nyak, a derék és a csípő méréseit követő diagramokat. A “több” lapon beállíthatja profiladatait, frissíthet prémium állapotra, és beállíthat célokat magának. Étkezéseket, recepteket, ételeket, emlékeztetőket is hozzáadhat, valamint más alkalmazásokat vagy eszközöket is összekapcsolhat anélkül, hogy frissítenie kellene.,

MyNetDiary

a Legjobb Nyomkövető Súly

Ingyenes szolgáltatások: Barcode scanner, kalóriaszámláló, gyakorlat napló diétához, célmeghatározás, GPS hozzáférés, in-app közösségi, tápanyag-tracker, a haladás diagramok, emlékeztetők, víz tracker, súly napló, receptek
Elérhetőség: iPhone, Android
Opcionális Előfizetés: Prémium Tagság ($8.99/hó vagy $59.99/év)

a Legtöbb alkalmazások ezen a listán, majd kövesse nyomon a tömeg pedig segít eligazodni, hogy elveszíti azt, de MyNetDiary arra ösztönzi, hogy a súlya a napi, illetve megjeleníti a heti tömeg elért a főoldalon., Ha a fogyás a fő motiváló, a MyNetDiary érdemes kipróbálni.

Miután letöltötte az alkalmazást, és létrehozott egy ingyenes fiókot, megadhat néhány alapvető információt. Azt is importálhatja a telefon egészségügyi alkalmazásából. Ezután meg kell, hogy hozzon létre egy cél súly, cél dátum, valamint a heti fogyás cél.

Az “edző” fül lehetővé teszi az előrehaladási diagramok és tanácsok megtekintését. Itt további erőforrásokat is talál, beleértve egy alkalmazás útmutatót, tippeket és trükköket. Tartalmaz továbbá egy könyvtárat, amely a táplálkozásra és a testsúlycsökkenésre vonatkozó cikkeket, valamint a hogyan kell útmutatókat tartalmazza.,

a plusz jel a központban lehetővé teszi, hogy naplózza az étkezést vagy a snacket, beolvassa a vonalkódot, adjon hozzá egy gyakorlatot, vagy jelentkezzen be a vízbevitelre. Az edzések nyomon követésekor kereshet tevékenységeket, vagy hozzáadhat egyéni edzést. A telefon GPS-jét is összekapcsolhatja, hogy az alkalmazás nyomon tudja követni a futást, a sétát, a kerékpáros utazást stb.

a “szociális” fül hozzáférést biztosít más MyNetDiary tagok által használt fórumokhoz. Görgessen le, hogy megnézze a kiemelt dietetikus blogját, vagy hozzon létre saját személyes blogját az utazás nyomon követéséhez.,

kattintson a” Me ” fülre a Fiókbeállítások, mérések és személyes adatok frissítéséhez. A fotók előtt és után is készíthet és tölthet fel! Más alkalmazásokat és eszközöket is összekapcsolhat, valamint recepteket importálhat közvetlenül az internetről. A zöldséges ellenőrzés funkció ezen a lapon lehetővé teszi a vonalkódok beolvasását, valamint az élelmiszerek tápértékének gyors összehasonlítását vásárlás közben.,

Lifesum

a Legjobb Kezdőknek

Ingyenes szolgáltatások: Barcode scanner, test mérések, kalóriaszámláló, gyakorlat napló diétához, célmeghatározás, a haladás diagramok, víz tracker, súly log
Elérhetőség: iPhone, Android
Opcionális Előfizetés: Prémium Tagság ($21.99/negyedéves, $29.99/semiannually vagy $44.99/évente)

Ha új vagy, hogy a fogyókúra, vagy nem biztos benne, hogyan kell megközelíteni a fogyás, egy app, mint Lifesum egy remek hely, hogy kezdődik., Míg sok funkcióját a prémium tagok számára tartják fenn, az ingyenes “klasszikus fogyókúra” terv mindent kínál, amire szüksége lesz az induláshoz.

Miután letöltötte az alkalmazást, és létrehozott egy fiókot, a rendszer kéri, hogy töltse ki a szokásos információkat, majd állítsa be a cél súly / cél dátum. Az alkalmazás azt is kéri, hogy engedélyezze az értesítéseket, hogy segítsen motivált maradni.

az induláshoz kattintson a képernyő alján található plusz jelre. Ez lehetővé teszi, hogy naplózza a súlyát, a vízbevitelt, a testmozgást, a reggelit, az ebédet, a vacsorát vagy a harapnivalókat., Élelmiszer hozzáadása közben kereshet az alkalmazásban, beolvashat egy vonalkódot, vagy választhat a legutóbbi kedvenc közül. Míg meg kell frissíteni, hogy az összes app élelmiszer betekintést, megtekintheti kalória, szénhidrát, fehérje, zsír ingyen.

A “napló” fül nyomon követi a naplózott ételt, vizet és testmozgást. Azt is mutatja, a bontás a fennmaradó kalória, szénhidrát fehérje, zsír.

a “Me” lapon nyomon követheti kedvenc receptjeit, ételeit, ételeit és gyakorlatait. Itt is bejelentkezhet a cél súlyának előrehaladására az idő múlásával. A derékmérést akár INGYENESEN is nyomon követheti., A “statisztika” alatt megtekintheti az átlagos kalóriabevitelt.

a “receptek” lap prémium előfizetők számára van fenntartva. Mégis, a többi ingyenes funkciók az alkalmazás lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse az alapvető kalóriabevitel, fogyás, valamint naplót az élelmiszer, a víz és a testmozgás. Ez tökéletes a kezdőknek!

Lose It!

legjobb elfoglalt emberek

ingyenes Jellemzők: vonalkódolvasó, kalóriaszámláló, gyakorlat napló, élelmiszer napló, cél beállítás, haladás diagramok, emlékeztetők, súly napló
elérhetőség: iPhone és Android
opcionális előfizetés: prémium tagság ($39.,99 / év)

ha olyan ingyenes fogyás alkalmazást keres, amelyet útközben használhat, elveszíti! lehet, hogy megéri az idejét. Ez gyors és könnyen beállítható, és az ingyenes funkciók több, mint amire szüksége lesz, hogy elkezdjék nyomon követni a kalória, az élelmiszer-minőség és a súly.

a letöltés után elveszíti! állítsa be az ingyenes fiókot, akkor képes lesz arra, hogy adja meg a cél súlyát. Ezután jelezheti, hogy milyen gyorsan szeretné elérni a célját (heti 1/2 font 2 font elvesztésével). Innen követheti az oktatóanyagot az induláshoz, vagy kihagyhatja azt, hogy önállóan megkezdje az alkalmazás funkcióinak feltárását.,

a “saját napom” fül egy összefoglalót tartalmaz, amely tartalmazza a napi kalóriabevitelét, valamint a kalóriabevitel heti összefoglalóját. Még makrotápanyagokat is tartalmaz! Görgessen lefelé a Kiemelt cikkek megtekintéséhez ezen a lapon. A” Napló ” lapon megtalálja a napi étkezési naplót, valamint a napi kalóriák/makrotápanyagok lebontását. Azt is húzza lefelé, hogy egy összefoglaló az aktuális héten.

használja a plusz jel alján az alkalmazás naplózza a tömeg, reggeli, ebéd, vacsora, testmozgás, snack egész nap., Mellett minden étkezés a food log, akkor kattintson hozzá egy bejegyzést, vagy beolvasni élelmiszer a kamera. A vonalkódok mellett az alkalmazás képes beolvasni az élelmiszereket, és becsléseket készíteni annak tápértékéről.

A “célok” fül tartalmaz egy súlydiagramot, amely az elmúlt héttől minden időkig terjed. Azt is látni egy táblázatot ábrázoló jövőbeli tervek. A “szociális” lapon megtekintheti vagy megoszthatja a hozzászólásokat barátaival, akik szintén használják a Lose It!,

végső gondolatok

nem számít, melyik ingyenes fogyás alkalmazást tölti le, győződjön meg róla, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen jelentős változtatást végezne az étrendben vagy a testmozgásban. Míg ezen alkalmazások mindegyike számos napi kalóriát ajánl, semmi sem helyettesíti egy képzett orvos tanácsát.

míg ezek az alkalmazások fizetett prémium előfizetési lehetőségeket kínálnak,nem kell semmit költenie a fogyás vagy az egészséges táplálkozás nyomon követéséhez., Az egyes alkalmazásokban elérhető ingyenes funkciók elegendőek ahhoz, hogy segítsék a kalóriák számlálását, az élelmiszerek naplózását és az előrehaladás nyomon követését.