A grill szezon javában pedig hamis felek gyorsan jön, nem lesz túl könnyű megnyitni egy sör—vagy hat. És persze, egy-két sör elfogyasztása rövid távon jó móka lehet, de a sok sör az idő múlásával tönkreteheti a srác testét.
Ha már felhalmozódott, hogy rettegett sör hasa, használja ezt a 6 tipp, hogy a robbanás, hogy flab, és kap vissza a pályára, hogy egy hat-csomag (a hasi fajta.,)
igyál egy pohár vizet egy sörre
a legtöbb srác számára a hideg pulyka és a sörcsap elzárása túl sokat kérhet. Élvezze magát anélkül, hogy hideg józan lenne—csak ellenőriznie kell a fogyasztását. Próbálja ki ezt a tippet:minden sört inni, egy kis szünetet, és egy pohár vizet. (A szóda nem számít, mivel az extra cukor még jobban feltölti Önt). Az ital elfogyasztása segít szabályozni az elfogyasztott sör mennyiségét,és jobban hidratál.
próbálja szakaszos böjt
a böjt különböző módszerei hasznosak lehetnek a zsír elvesztésekor., A böjt egy ideig, akkor ellenőrzik a” éhség hormon ” ghrelin, ellenőrizzék a szervezet inzulinérzékenységét, és csökkenti az Általános kalóriát, hogy segítsen a zsírégetést. (Megjegyzés: A böjt nem ugyanaz, mint az éhező magad-megy étel nélkül teljesen csak lassítja az anyagcserét, és hogy nehezebb istállót a zsír.)
néhány jó böjt módszer a Warrior diéta (20 órás Gyors/4 órás takarmány), Leangains módszer (16 órás Gyors/8 órás takarmány) és az 5/2 módszer (rendszeresen enni 5 nap egy héten, 2 nap egy héten csak enni 400-800 kalóriát).,
növelje a fehérjét, csökkentse a szénhidrátokat
a sör sok cukrot tartalmaz az alkoholból és a szénhidrátokból, és a túl sok fogyasztása biztosan megállítja a zsírégetést. Azáltal, hogy növeli a fehérjebevitelt, hogy legalább 1 gramm fehérje per font testtömeg, valamint csökkenti a szénhidrát bevitel 1 gramm szénhidrát per font testtömeg, akkor segít felgyorsítani néhány zsírégetést.
azáltal, hogy csökkenti a szénhidrát, akkor segít zsírt éget, mint az üzemanyag, valamint csökkenti a víz mennyiségét lehet tartani az összes sörfogyasztás., Növeli a fehérje bevitel lesz több termikus befolyásolja az anyagcserét, segít csökkenteni az éhséget, és javítja a képességét, hogy építsenek izom, ami viszont segíti a zsírégetést.
csak hetente egyszer inni sört
amint azt az 1. tipp említi, a legtöbb srácnak gyakran nehéz abbahagyni a sört. Ha abban a táborban vagy, akkor próbáljon hetente egy napot szedni, hogy élvezze a sört. Ez egy jó motivációs módja annak, hogy ellenőrizzék a bevitelt, miközben biztosítja, hogy élvezheti magát egy nyári kiránduláson vagy ünnepi partin., Ez segít mentálisan azáltal, hogy valami, hogy várom, hogy csökkenti a vágyat, hogy csalni gyakrabban. Csak arra emlékszem, hogy inni felelősségteljesen, nem túlzás-iszik egy csomó sört egy nap nem igazán csinál túl sok jó.
5. Ha minden nap pluszmunkát végez
, akkor az idő múlásával sok kalóriaégetés és fokozott anyagcsere következhet be. Ha már kapok 3-5 szilárd edzések minden héten-üti a súlyok kemény, egy kis anyagcsere-munka-itt az ideje, hogy egy kis extra.,
naponta 10 percet vesz igénybe, és a nap folyamán bármikor elvégezhet egy mini edzést. Az egyik nagy pick egy combo kettlebell hinták és burpees. Ez a mini-edzés nem adó az izmok annyira, hogy akadályozza a hasznosítás, de ez lesz rámpa fel az anyagcserét kemény, és segít javítani a munkaképesség és a kondicionálás.
próbáld ki ezt: csinálj egy 10 kettlebell hintát, amelyet 5 burpees követ. Próbáljon meg annyi kört tenni, amennyit csak lehetséges (AMRAP) 10 percig. Pihenjen, ha szükséges.,
két hétig hagyja a sört
ha sikerrel járt az 1. és 4. tipphez ragaszkodva, testével és elméjével készen kell állnia arra, hogy a következő szintre lépjen. Ha vállalják, hogy vesz 2 hét ki iszik sört vagy alkoholt, a szervezet drámaian javítja-és gyors. Azáltal, hogy nem iszik, akkor növeli a zsír mobilizáció, javítja az inzulinérzékenységet, és növeli a természetes hormonok termelését, mint a tesztoszteron és a növekedési hormon. Bizonyos értelemben, akkor nyomja meg a” reset ” gombot a szervezet és az anyagcsere, és az akarat elsődleges a szervezet, hogy menjen a következő szintre.,
töltse le a 21 napos Shred alkalmazást iOS-re, hogy megkapja a teljes képzési programot, étrendet stb. Nincs iOS? Semmi baj. Szerezd meg a PDF másolatát.
exkluzív gear videókhoz, Hírességek interjúihoz stb. való hozzáféréshez iratkozzon fel a YouTube-ra!
Vélemény, hozzászólás?