5 Perces Svájci Müzli Recept

Próbáld keverjük össze egy tétel a nem-sütni 5 Perces Svájci Müzli Recept, könnyű, egészséges reggeli, vagy uzsonna, hogy készen áll, ha szükség van rá!

Teljes Idő: 5 perc

Próbáld keverjük össze egy tétel a nem-sütni 5 Perces Svájci Müzli Recept, könnyű, egészséges reggeli, vagy uzsonna, hogy készen áll, ha szükség van rá!, A müzli tele van rost, egészséges zsírok, antioxidánsok, és egyéb töltő összetevők, hogy fogja meg a család megy, anélkül, hogy súlya le.

miután néhány zsák boltban vásárolt müzlit ettem, hirtelen megdöbbent, amikor az egyik bevásárló utamon az élelmiszerboltom elfogyott a cuccból! Egy pillanatra ott álltam a polcon lévő üres helyet nézve, majd egy izzó felrobbant. Ahelyett, hogy vásárolnék egy (nem túl olcsó) zsákot a cuccból, miért nem tudtam csak a sajátomat készíteni?, Megvettem az összes hozzávalót, hogy menjen be a kedvenc müzli, majd keverjük össze otthon egy sokkal megfizethetőbb változat!

mi az a müzli?

a müzli egy Svájcban és Németországban népszerű reggeli vagy villásreggeli étel, amely nyers hengerelt zabból és más összetevőkből, például friss vagy szárított gyümölcsökből, magokból és diófélékből áll. Gyakran keverik tejjel, szójatejjel, mandulatejjel, joghurttal vagy akár gyümölcslével a nap kezdetének könnyű és kielégítő módja érdekében.

Müzli vs., Granola:

míg a müzli és a granola egyaránt tartalmaz gabonát, diót, magot és szárított gyümölcsöt, a fő különbség az, hogy a müzli nyers, míg a granolát édesítőszerrel és olajjal sütik. Mivel müzli nem tartalmazza az extra cukor, zsír, ami szükséges egy tétel granola, ez egy egészségesebb módja annak, hogy ezeket a tápláló összetevőket a diéta. Müzli is könnyebb és gyorsabb, hogy készítsen, mert nincs sütés szükséges!

hogyan készítheti el saját müzli receptjét otthon?

mint már említettük, ez alig egy recept egyáltalán!, Nincs szükség sütésre, tehát tényleg csak egy maroknyi finom összetevőt keversz össze.

szüksége lesz: hengerelt zab, búzacsíra, szárított áfonya (vagy mazsola), apróra vágott dátumok, szeletelt mandula, nyers napraforgómag vagy pirított tökmag.

egyesítsen mindent egy nagy tálban, és a munkád kész!

szeretem a müzlit légmentesen lezárt tartályban tárolni a kamrában legalább néhány hétig (vagy hosszabb ideig, ha tart)!, Aztán van egy gyors, egyszerű, kiadós reggeli vár rám forgalmas reggeleken.

mire jó a müzli?

Ez a svájci müzli recept annyira sokoldalú! Kedvenc módja annak, hogy élvezzem, olyan, mint egy rendszeres tál gabona tejjel. A zab egy kicsit puha és rágós, míg én még mindig a crunch a dió és az édesség a gyümölcs.

sokan szeretik egyik napról a másikra elkészíteni a müzli receptjét úgy, hogy a müzlit joghurttal vagy tejjel kombinálják, fedik, és reggelig hűtik., A zab és egyéb összetevők áztatása lehetővé teszi számukra, hogy lágyuljanak, duzzadjanak, felszívják a folyadékot. Az éjszakai müzli hideg, egyenesen a hűtőszekrényből, vagy melegítheti egy tálban a mikrohullámú sütőben.

nem számít, hogyan dönt, hogy élvezze azt, müzli egy tápláló tál jóság, egészséges reggeli kezdeni a napot! A zab és a búzacsíra, együtt a dió, a magok és a gyümölcs, hogy élelmi rost, amely segít a harcot a rossz koleszterin és az emésztési problémák, valamint a vitaminok, fehérje, omega-3 és ásványi anyagok!,

hogyan lehet zabot sütni a müzli számára?

mint fentebb megjegyeztük, a hagyományos müzli nyers — így a zab és egyéb összetevők egyáltalán nem pirítottak vagy pörköltek. Ez azt jelenti, hogy amikor saját müzli receptjét készíti otthon, nyugodtan megsütheti a zabot, ha ez az Ön preferenciája!

a zab müzli pörköléséhez terítse a nyers zabot egy nagy peremes sütőlapra. Süssük 350 fokos F sütőben körülbelül 12 percig, vagy amíg aranybarna. Hagyja lehűlni a zabot, mielőtt a többi összetevővel kombinálná.,

szakács tippjei és RECEPTVÁLTOZATAI-alapvető müzli recept:

• bármilyen típusú dió/mag/gyümölcs használható, amelyet szeretsz. Próbálja meg kicserélni a mandulát pekándióra vagy dióra; használjon mazsolát áfonya helyett; próbáljon apróra vágott szárított sárgabarackot dátumok helyett; vagy használjon szezámmagot vagy tökmagot a napraforgómag helyett.
• szeretem a sós ropogást a müzli receptemben, ezért nyers napraforgómag helyett pörkölt, sózott tökmagot használok. Tökéletes kontrasztot ad az édes, rágós gyümölcsnek!,
• készítsen egy müzli receptet egyik napról a másikra, este keverve a müzlit, a tejet vagy a joghurtot. Alvás közben tartsa a tálat lefedve, hűtve, majd ébredjen fel egy kész reggelire! Melegítheti a müzlit a mikrohullámú sütőben, vagy élvezheti közvetlenül a hűtőszekrényből!
• próbálja meg hozzáadni néhány kockára vágott friss gyümölcsöt a müzlihez közvetlenül a tálalás előtt. Például, szeretem, hogy a tetején egy tál görög joghurt vagy túró müzli és kockára vágott alma. Keverjük össze az egészet, és van egy szép kombinációja ízek és textúrák!,
• ez a müzli szintén nagyszerű meleg reggeli, amikor hideg van. Csak szakács pontosan úgy, mint egy normál tál zabpehely. Ez a verzió egyszerűen érdekesebb, mint a sima cucc!
• ha van maradék áfonyaszósz a hűtőmben, szeretem kombinálni joghurt, müzli és az áfonyaszósz együtt egy igazi élvezet!, lehet, hogy élvezni:
  • A Legjobb Dió-Ingyenes Granola Receptet
  • Sütőtök Fűszer Lassú Tűzhely Zabpehely
  • Áfonyás Sült Zabpehely
  • Egészséges Almás Ropogós Joghurt Parfé
  

  Nyomtatás Pin-kódot a

  5 3 szavazat

  5 Perces Svájci Müzli Recept

  Próbáld keverjük össze egy tétel a nem-sütni 5-Perc Svájci Müzli Recept, könnyű, egészséges reggeli, vagy uzsonna, hogy készen áll, ha szükség van rá!,gredients

  • 2 csésze Régimódi lapított zab
  • ½ csésze búzacsíra
  • ½ csésze nyers szeletelt mandula
  • ½ csésze nyers napraforgómag, vagy pörkölt, sós tökmag
  • ½ csésze szárított áfonya vagy mazsola
  • ½ csésze apróra vágott dátumok

  Utasítás

  • egy nagy tálba, öntsd össze a hozzávalókat, amíg alaposan össze., Tárolja légmentesen lezárt tartályban.

  Megjegyzések

  ez a recept összesen 4 ½ csésze müzli. A táplálkozási tények ¼ csésze adagolására szolgálnak.

  szakács tippek és recept variációk:

  • használhatja bármilyen típusú dió / magok / gyümölcs, hogy szeretsz. Próbálja meg kicserélni a mandulát pekándióra vagy dióra; használjon mazsolát áfonya helyett; próbáljon apróra vágott szárított sárgabarackot dátumok helyett; vagy használjon szezámmagot vagy tökmagot a napraforgómag helyett.,
  • szeretem a sós ropogást a müzli receptemben, ezért nyers napraforgómag helyett pörkölt, sózott tökmagot használok. Tökéletes kontrasztot ad az édes, rágós gyümölcsnek!
  • készítsen egy müzli receptet egyik napról a másikra, este keverve a müzlit, a tejet vagy a joghurtot. Alvás közben tartsa a tálat lefedve, hűtve, majd ébredjen fel egy kész reggelire! Melegítheti a müzlit a mikrohullámú sütőben, vagy élvezheti közvetlenül a hűtőszekrényből!
  • próbálja meg hozzáadni néhány kockára vágott friss gyümölcsöt a müzlihez közvetlenül a tálalás előtt., Például, szeretem, hogy a tetején egy tál görög joghurt vagy túró müzli és kockára vágott alma. Keverjük össze az egészet, és van egy szép kombinációja ízek és textúrák!
  • ez a müzli szintén nagyszerű meleg reggeli, amikor hideg van. Csak szakács pontosan úgy, mint egy normál tál zabpehely. Ez a verzió egyszerűen érdekesebb, mint a sima cucc!
  • ha van maradék áfonyaszósz a hűtőmben, szeretem kombinálni joghurt, müzli és az áfonyaszósz együtt egy igazi élvezet!,

  Nutrition

  Serving: 1/4 cup | Calories: 95kcal | Carbohydrates: 14g | Protein: 3g | Fat: 3g | Sodium: 1mg | Potassium: 125mg | Fiber: 2g | Sugar: 5g | Vitamin C: 0.1mg | Calcium: 17mg | Iron: 1mg

  This post was originally published in July, 2014. It was updated in January, 2019.