az őszi szezonban ránk, így az újbóli megjelenése tök termékek a polcokon-yay! Mint kiderül, a sütőtök tele van hihetetlen egészségügyi előnyökkel, a gyümölcstől a magokig. Bár sok ízletes sütőtök kínálatát tűnhet, vagy illata finom, fontos, hogy válasszon tiszta sütőtök, nem mesterségesen ízesített sütőtök, amely kevés, hogy nincs tápértéke.
védje látását
a sütőtök élénk narancssárga színe a béta-karotin gazdag kínálatából származik, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít át., Ez az alapvető vitamin elősegíti a szem egészségét, és csak egy csésze sütőtök biztosítja több mint 200% – a az ajánlott napi értéke a-vitamin Ezen túlmenően, sütőtök egy nagy forrása az antioxidánsok lutein és zeaxantin, amelyek azt javasolták, hogy segítsen megelőzni a szürkehályog és lassú a fejlesztés a makula degeneráció.
erősíti az immunrendszert
Az ősz kezdete gyakran a hideg-és influenzaszezon kezdete is. Segítsen megvédeni a betegséget egy sütőtök adagjával, vagy próbáljon ki néhány szerves tökolajat, ami nagyszerű tészta fedőt vagy salátaöntetet készít., Magas a-vitamin tartalma segíthet a szervezetnek ellenállni a fertőzéseknek és a vírusoknak. Ha megfázik, a sütőtök segíthet gyorsabban felépülni, köszönhetően a magas C-vitamin-tartalomnak.
segít elkerülni az ásványi &tápanyaghiány
A magnézium létfontosságú összetevője a szervezetben több mint 600 kémiai reakciónak, beleértve a vérnyomás szabályozását, a vércukorszint szabályozását, a szívbetegség kockázatának csökkentését és még sok mást. Mégis, a felnőttek túlnyomó többsége hiányos ebben az alapvető ásványi anyagban., A tökmag kiváló természetes magnéziumforrás, könnyen elkészíthető. Egyszerűen elterjedt őket egy lapon, megszórjuk sóval, majd sütjük 325 F fok F. sült, amíg pirított, körülbelül 25 percig. Tökmag is jó forrása más tápanyagok, beleértve a mangán, réz, fehérje, és sok antioxidáns.
Support fogyás erőfeszítések
egy csésze konzerv sütőtök tartalmaz körülbelül hét gramm rost, amely ismert, hogy segítsen lassú emésztést és elősegíti a jóllakottság, miközben úgy érzi, teljesebb hosszabb. Ezenkívül nagyszerű alacsony kalóriatartalmú étel, adagonként mindössze 50 kalóriával., Hogy ízt adjunk hozzá, és úgy tűnjön, mint egy dekadens szelet sütőtök pite, adjunk hozzá néhány fűszert, mint a szerecsendió, fahéj, és csak egy kis barna cukor.
elősegíti a fiatalabb kinézetű bőrt
fogyasztáskor a sütőtök magas béta-karotin tartalma segít megvédeni a bőrt a nap ráncosodó UV sugaraitól. Ugyanakkor bőr-egészségügyi előnyökkel is járhat a sütőtök arcmaszk használata, mivel ez egy gyengéd exfoliator és bőrkímélő. Keverjük össze 1/4 csésze pépesített sütőtök (nem sütőtök pite), egy tojás, egy evőkanál méz, egy evőkanál tej., Vigyen fel 20 percig, öblítse le meleg vízzel, élvezze a simább, világosabb arcszínt.
tehát használja ki ezt a fantasztikus gyümölcsöt-igen, technikailag ez egy gyümölcs-az év bármely szakában!