február Nemzeti Szív hónap. Bár a szívbetegségek a vezető halálok a férfiak és a nők világszerte, ez nagyrészt megelőzhető. Ez teszi a szív-egészségügyi kiegészítők egy nagy üzlet, ami azt jelenti, egy csomó hype, marketing pihe különböző kiegészítő cégek.

tehát magunkra vettük, hogy elemezzük az öt kiegészítést, amelyek tényleges bizonyítékokkal rendelkeznek az előnyeik mögött. Mint mindig, ne feledje, hogy mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármit-egyes kiegészítők gyógyszeres kölcsönhatások.,

nitrátok

a nitrátok az egyik oka annak, hogy a zöldségek annyira jók az Ön számára. A nitrátok nitritekké bomlanak, amelyek a szervezetben keringenek, és nitrogén-monoxiddá (NO) alakulnak. Nitrátok, bőségesen megtalálható a cékla, valamint a különböző leveles zöldek (rukkola, gallér, stb .. ), egy megbízható és hatékony módja annak, hogy növelje a nitrogén-monoxid szintézist a szervezetben. Emelkedett nincs összefüggésbe hozható a jobb keringés és alacsonyabb vérnyomás.,

jó mennyiségű nitráttartalmú zöldség fogyasztása csökkenti a magas vérnyomás kockázatát, és javíthatja az endothel sejtfunkciót (azok a sejtek, amelyek az erek belsejét vonják be). Mint egy hozzáadott bónusz, növeli a teljes zöldség (és gyümölcs!) a bevitel csökkentheti a szív-és érrendszeri betegségek, a rák és a korai halálozás kockázatát.

bár nitrátokat találhat a feldolgozott húsokban, ez nem teljesen ugyanaz, mint a zöldségeken keresztül., Úgy gondolják, hogy a hús különböző vegyületei a főzés és a feldolgozás során kölcsönhatásba lépnek a nitrátokkal, hogy potenciálisan rákkeltő elemeket, például nitrozaminokat képezzenek. Olvassa el ezt a folyamatot, és hogyan befolyásolhatja az egészségét itt: a tudósok megállapították, hogy a vörös hús rákot okoz … vagy mégis?

fokhagyma

míg a fokhagyma nem fokozhatja a szervezet jelátvitelét, vérnyomáscsökkentő hatása többnyire egy másik vegyületnek köszönhető: hidrogén-szulfid (H2S)., Akár része a diéta, vagy kiegészített, fokhagyma egy olcsó, hatékony módja annak, hogy növelje a hidrogén-szulfid jelzés a szervezetben-ami viszont ellazítja az ereket, és csökkenti a vérnyomást.

A magas koleszterin (>200 mg/dL, >5.5 mmol/L), következetesen igényes fokhagyma, két hónapig, vagy még mérsékelten csökkenti a teljes, valamint az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterin, illetve kissé magasabb a magas sűrűségű lipoprotein (HDL)., Mivel számos kardiovaszkuláris paramétert javíthat, a fokhagyma jó szív-egészségügyi kiegészítést eredményez.

K2-Vitamin

az egészséges artéria rugalmas. Az artériás meszesedés során a kalcium tapad az artéria falához, növelve annak merevségét. Az artériás merevség és rugalmasság nagyon megbízható biomarkerei a szív-és érrendszeri betegségek okozta halálozásnak. A tojássárgájában és néhány erjesztett ételben megtalálható K2-Vitamin egyike azon kevés étrend-kiegészítőknek, amelyek csökkenthetik az artériás meszesedést és a merevséget.,

A K-Vitamin nagyjából 3 csoportra osztható: K1, K2 és K3. A K1 nagy szerepet játszik a véralvadásban, míg a K2 felelős a kalciumszabályozásért. A K3 egy szintetikus provitamin, amelyet nem használnak az emberi élelmiszer-erődítményben vagy-kiegészítésben, mivel károsíthatja az egészségét.

míg a legtöbb kap megfelelő K1 eszik zöld leveles zöldségek, K2 kiegészítés lehet szükség, hogy kihasználják néhány K2 kardiovaszkuláris előnyöket.

Bónusz: a K2-Vitamin előnyöket biztosít a csontok egészségére is! Különösen hasznos, ha D-vitamint és kalciumot szed.,

berberin

az inzulinrezisztencia idővel ronthatja a kardiovaszkuláris egészséget, mivel a krónikusan megemelkedett vércukorszint szövetkárosodást és fokozott vérnyomást okozhat.

a berberin egy AMP-aktivált Protein kináz (AMPK) aktivátor — ami azt jelenti, hogy segíthet a glükóz és a lipidek sejtbe jutásában, lehetővé téve számukra, hogy energiaként használják őket.

a Metformin diabetes gyógyszerhez hasonló vércukorszint-csökkenés esetén a berberin nagyon erős vércukorszint-csökkentő szer, amely előnyös lehet a csökkent glükózszabályozásban szenvedők számára., Életmódbeli beavatkozásokkal párosítva a berberin nagymértékben javíthatja a glükózszintet (HbA1c), és segíthet a magas koleszterinszint csökkentésében a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél.

Taurin

Taurin (L-taurin) egy feltételesen esszenciális aminosav talált bőségesen a szervezetben, különösen a szív szövetekben, ahol segít fenntartani a normál szívverés. Egészséges körülmények között testünk taurint termelhet a metionin és cisztein aminosavakból, valamint a B6-vitaminból.,

szívelégtelenségben szenvedő betegeknél a rövid távú taurin-kiegészítés (~2 hét) javította a kardiovaszkuláris funkciót a testmozgás körül. A tanulmányok azt is sugallták, hogy a taurin jótékony hatással lehet a vérnyomásra a magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás előtti betegeknél.

jobb szív egészség élelmiszer és kiegészítés

további fokhagyma, leveles zöldségek és cékla hozzáadása az étrendhez egyszerű első lépés a szív védelme érdekében, a február pedig a tökéletes idő az induláshoz!,

ne feledje — a kiegészítés ingyenes a jó táplálkozáshoz, nem helyettesíti azt (és győződjön meg róla, hogy kiváló minőségű alvást és tisztességes mennyiségű edzést kap). Nem szexi, és nem is mágikus tabletta, de erre utalnak a bizonyítékok.,

Ha további részleteket szeretne megtudni arról, hogy mikor kell ezeket a kiegészítőket bevenni, mennyit kell tennie, és lépésről lépésre, nézze meg szívünket & cirkulációs kiegészítő útmutató, alapos útmutató a szív-egészségügyi kiegészítők legújabb bizonyítékairól.