• Pinterest

mit eszel a terhesség alatt, amikor teljesen éhes vagy? Miért, természetesen egy finom, fehérjével töltött terhességi snackhez fordulsz! Nincs jobb módja annak, hogy feltöltselek, és megadd az energiát, amire szükséged van ahhoz, hogy eljuss a következő étkezésig.

csak a második terhességem felénél kezdtem megérteni, mennyire fontos a fehérje a terhesség alatt., És nem sokat tettem a harmadik terhességig. Míg az átlagembernek csak napi 40-50 gramm fehérjére van szüksége, a terhes és szoptató nőknek legalább 70, ideális esetben pedig 80-100 grammra van szükségük egy nap alatt! Beszélj arról, hogy megduplázod, amit megszoktál!

úgy gondoltam, hogy hihetetlenül hasznos lenne számunkra, hogy jó képet kapjunk arról, hogy milyen élelmiszerek tartalmaznak fehérjét és fehérjetartalmukat, majd megosztunk néhány csodálatos fehérjével töltött terhességi harapnivalót, ha nagyszerű ötletekre van szüksége.

fehérjetartalmú ételek

menjünk le a fehérjetartalmú élelmiszerek listájára., Felsorolom ezeket az ételeket a legelterjedtebbek szerint a legkevésbé bőségesek szerint (bár minden ételnek különböző kiszolgálási mérete van, hogy megkapja ezt a mennyiségű fehérjét).

40+ Csodálatos Fehérje-Betöltött Terhességi Snack

Most, hogy van egy alapötlet, mit egyél, hogy minél több fehérje, itt van néhány kiváló fehérje-betöltött terhességi snack, hogy végig a következő étkezés!

minden recepthez felsorolom a szükséges összetevőket, valamint hány embert szolgál fel., Szeretném, hogy egy szúrás, hogy mennyi fehérjét lehet kapni eszik egy adag, de hagyom, hogy kitaláljuk, hogy ki, mivel ez eltarthat nekem néhány órát mindezen receptek!

engedélyt kaptam az alábbi képek használatára, ezért kérjük, kérjük, ne rögzítse ezeket a képeket ebből a bejegyzésből. Ha egy adott képet szeretne rögzíteni, kattintson a linkre, majd lépjen az adott bejegyzéshez, majd rögzítse onnan. Én (és a képek tulajdonosai) nagyra értékelem! Nyilvánvalóan a fő képet is rögzítheti ebből a bejegyzésből, hogy hivatkozzon az összes receptre.,

és, én hozzá popcorn snack itt még akkor is, ha nem kapsz, hogy sok fehérje. Mert a popcorn egy bomba. És minden kis összeg számít.,748c51″>

5 Perc Fekete babgulyás a Cookin’ Kanadai
Fekete bab, salsa, fokhagyma, citromlé, őrölt kömény, koriander, valamint
Teszi 2 3/4 csésze

Reggeli Banán Split a Természetes Evéshez
Banán, túró, gyümölcs, dzsem, őrölt lenmag, chia mag, diót
Szolgálja, 1

Sovány mogyoróvaj Dip az Őrült a Kéreg
Natúr görög joghurt, mogyoró vaj, méz (vagy juharszirup), valamint a falatokat (alma, zeller, sárgarépa, csoki, chips, stb.,)
1 kupa

Falafel-tól Adj Egy kis Sütő
Fokhagyma, csicseriborsó, petrezselyem, koriander, hagyma, liszt, citromlé, sütőpor, őrölt kömény, olaj
Teszi 16-18 falafels

Avokádó görög Joghurt Ranch Dip a Főzés Előkelő
Natúr görög joghurt, avokádó, citromlé, valamint Ranch mix

Sajnos, nincsenek képek a következő is, de ezek is csodás ötleteket!,jobb, spenót, fagyasztott banán, valamint kakaópor) a (Soha) Háztartásbeli

Fokhagyma Növény Pörkölt Diót (nyers mogyoró, tojás, fehér, tengeri só, rozmaring, őrölt zsálya, hagyma, füstölt paprika) Little Bit

Magas Fehérje-Energia Golyók (mandula, csicseriborsó, mogyoró vaj, méz, vanília), a Boldog, Egészséges Mama

Avokádó Banán Turmix (banán, kókuszdió, víz, avokádó, drágám, jégkocka, fahéj, vanília kivonat) a Popsugar

FroYo Berry Harap (mandula étkezés, kókusz cukor, kókusz olaj, natúr görög joghurt, méz, eper vagy málna) a SkinnyMs.,

Margherita Pizza pattogatott kukorica (sárga popcorn mag, kóser só, olaj, szárított oregánó, szárított bazsalikom, szárított paradicsom, vaj, parmezán sajt, friss bazsalikom) Nosh On.,tichokes, citrom, olívaolaj, fokhagyma, friss kakukkfű, friss rozmaring, majd sózott vaj), a a Konyha

Krémes Csokoládé, Mogyoró Vaj, görög Joghurtos Jégkrém (görög joghurt, csoki, mogyoró vaj chips, cukor) Ella Claire

Rozmaring Fokhagyma, Parmezán Popcorn (friss rozmaring, fokhagyma, oliva olaj, fokhagyma, só, pattogatott kukorica szemeket, majd Parmezán sajt) Öt Szív Otthon

Egyéb egyszerű fehérje-betöltött terhességi nasi:

  • főtt tojás
  • Joghurt parfaits
  • Turmixokat (felveheti bab, spenót, görög joghurt, mogyoró, zab, stb.,)
  • mandula mazsolával vagy craisins
  • Hummus friss zöldségekkel
  • avokádó egy megszórjuk tengeri sóval (köszönöm ezt a javaslatot a reader, Jessi!)
  • Alma sajttal
  • túró gyümölcsökkel
  • sült édesburgonya lenmaggal meghintve

remélem, van néhány nagyszerű ötlete, hogy több fehérjét szerezzen a terhességi étrendben!,

  • Szerző
  • Utolsó Hozzászólás
anya vagyok, a 3-as úton kell etetni a családot, tápláló ételek. Személy szerint úgy gondolom, hogy egészséges ételeket szakácsolhatsz, és még mindig van időd szeretteidre.,

Legújabb hozzászólások Charlee Flaminio (minden)
  • 5 Egészséges, Könnyű, Szórakoztató Halloween Receptek a Gyerekek Szeretik – 10.25.20
  • Pesto Pasta-val Csirke, Finom, Könnyű Oldal – 09.22.20
  • BLTA Szendvicsek, friss gyümölcs, saláta – 09.19.20