Protein shakes lehet egy jó on-the-go étkezés, vagy egy megbízható fehérje kiegészítő, amely segít építeni a sovány izomszövet. Vannak, akik úgy találják, hogy a fehérje rázkódik, de dagadtnak érzik magukat. Ha ez történik veled, ezek a tippek segítenek élvezni a következő rázást a dagadás nélkül:
Go “cukoralkohol” free. A cukoralkoholok sem cukrok, sem alkoholok., Ezek a szénhidrátok, hogy a szervezet nem teljesen felszívja és metabolizálódik, és néhány ember számára ez okozhat gáz, puffadás-még hasmenés. A legjobb megoldás az, ha kihagyja a fehérje turmixokat, amelyek olyan összetevőket tartalmaznak, mint: szorbit, mannit, xilit, maltitol, maltitszirup, laktitol, eritrit, izomalt és hidrogénezett keményítő-hidrolizátumok.
Több: legjobb és legrosszabb ételek a puffadás elkerülése érdekében
állítsa be a rostrázásokat. Ha általában nem kap sok rost a diéta, ivás magas rosttartalmú fehérje turmixok kezdetben okozhat némi gáz, puffadás., Ez nem jelenti azt, hogy el kell kerülnie a rostot tartalmazó rázkódást, mivel a rost mindenféle egészségügyi előnyt kínál, és a legtöbbünknek többet kell kapnia az étrendünkben. Ehelyett, van egy negyed adag shake az első napon, van egy fél adag másnap, vagy úgy, és fokozatosan növekszik a teljes shake szolgáló 5-7 nap. Azáltal, hogy a szervezet beállítja a hozzáadott rostot, nem okozhat kellemetlenséget.
több: zsírégető ételek a fogyás növelése érdekében
nem olyan habos. Minél hosszabb ideig kevered a rázkód, annál több levegőt keversz bele, és annál több levegőt fogsz lenyelni., A rázkódás szuper sima, és nem fog sétálni utána érzés dagadt.
Lassíts. Gyorsan lenyelte le a shake hagy kényelmetlenül pimasz, dagadt. A megoldás: lassabban kortyoljon, és nem nyeli le annyi felesleges levegőt.
tipp: míg a fehérje rázás finom, mint egy alkalmi étkezés csere, ne feledje, hogy a turmixok nem táplálkozási szempontból egyenlő egy egészséges étkezés, mint a grillezett csirkemell egy sült burgonya és egy oldalsó saláta., Protein shakes hasznos, mint a fehérje emlékeztető, de mindig viszont az élelmiszer első, mint a fő szolgáltató az alapvető vitaminok, ásványi anyagok.
Több: 5 színes ételek, amelyek a betegség és az öregedés ellen küzdenek
Vélemény, hozzászólás?