- a verejtékezés az, ahogyan a tested lehűl, és a legtöbb esetben normális és egészséges.
- az amerikai felnőttek körülbelül 3% – ánál van hyperhidrosis nevű orvosi állapot, ahol túl sokat izzadnak.
- a túlzott izzadás megállításához próbáljon izzadásgátlót használni, hidratált maradjon, kerülje az egyes ételeket, és viseljen légáteresztő ruházatot.,
- ez a cikk orvosilag felül Osita Onugha, MD, mellkasi sebész igazgatója a Hyperhidrosis Program Providence Saint John Egészségügyi Központ Santa Monica, CA.
- látogasson el az Insider egészségügyi referencia könyvtárába további tanácsért.
a verejtékezés az, ahogyan a test lehűl. Amikor izzad, a teste folyadékot választ ki a verejtékmirigyeken keresztül, amelyek lefedik a bőrt.
Ez a folyadék többnyire víz, de sót, cukrot és egyéb vegyszereket is tartalmaz. Bár a tested megpróbálja megtartani ezeket a vegyi anyagokat, egyesek elvesznek, amikor izzadsz., Ahogy az izzadság elpárolog, lehűti a bőrt, csökkentve a testhőmérsékletet. Ezt a folyamatot izzadásnak is nevezik.
a verejtékezés normális és egészséges, különösen akkor, ha a testhőmérséklete emelkedik, például edzés közben. De néha, izzadás lehet túlzott vagy kínos-és van néhány módja annak, hogy segítsen megállítani.
ha kevesebbet szeretne izzadni, itt van, amit tudnia kell az izzadás jobb szabályozásához.
használjon izzadásgátlót
az izzadásgátló olyan helyi anyag, amely blokkolja a verejtékmirigyeket., Izzadásgátlók fémek, mint a cink, alumínium, hogy blokkolja a pórusokat felszabadító verejték. Ez különbözik a dezodortól,amely csak a verejték illatát fedezi.
míg az izzadásgátlókat leggyakrabban a hónaljban használják, a kezeken, a lábakon és az arcon is alkalmazhatók hyperhidrosisban szenvedő emberek számára, ami túlzott izzadást okoz. Míg az izzadásgátlóknak nincs jelentős egészségügyi kockázata, néha irritálhatják a bőrt, kiütéseket vagy pattanásokat okozhatnak.
izzadásgátlók állnak rendelkezésre over-the-counter, és gyakran együtt dezodor., Bár ők gyakran nevezik dezodor, észre fogod venni a” izzadásgátló ” a tartályon.
az erősebb izzadásgátlók receptre kaphatók-mondja Tsippora Shainhouse, MD, a skinsafe Dermatology and Skin Care bőrgyógyásza.
fontolja meg ezeket a tippeket az izzadásgátlók használatához az izzadás leállításához:
- alkalmazza az izzadás megkezdése előtt. Izzadásgátlókat kell alkalmazni a verejtékezés megkezdése előtt, hogy hatékonyan működjön. “A legfontosabb az, hogy száraz bőrre alkalmazzuk őket, hogy sókristályt képezzenek a verejtékcsatornában” – mondta Shainhouse., Az izzadásgátlóban található ásványi anyagok, mint például a só, blokkolják a verejtékcsatornákat, és megakadályozzák az izzadság elszökését.
- előre tervezni. Az izzadásgátlókat éjszaka lehet alkalmazni, gyakran a következő napig tartanak. “Az izzadásgátló alkalmazása éjszaka ideális, mivel a testhőmérséklet alacsonyabb, gyakran a bőr szárazabb, lehetővé téve a hatékonyabb alkalmazást” – mondja Tara L. Kaufmann, MD, a Stony Brook Egyetemi Kórház bőrgyógyásza.
- fontolja meg a borotválkozást. “A hónaljszőr borotválkozása segíthet az izzadásgátlók hatékonyabbá tételében, és minimalizálja a verejtékezés szagát” – mondja Kaufmann.,
korlátozza a fűszeres, zsíros vagy sós ételeket
az, amit eszel és iszol, befolyásolhatja, hogy mennyit izzad. Kaufman szerint a következő ételek növelhetik az izzadást:
- fűszeres ételek, például chili vagy forró paprika. Ahogy a szervezet feldolgozza a forró vagy fűszeres ételek, italok, a pulzusszám növelheti, ami növeli a belső testhőmérsékletet okoz, hogy izzad.
- zsíros, feldolgozott élelmiszerek, mint a csomagolt kolbász. A szervezetnek keményebben kell dolgoznia ezeknek a zsíros ételeknek a feldolgozásához, ami növelheti a hőmérsékletet.
- nagyon sós ételek, mint a burgonya chips., A szervezet megpróbálhatja feldolgozni extra só izzadás.
“az étrendi változások ezen élelmiszerek minimalizálása érdekében jobb testhőmérsékleti szabályozáshoz és kevesebb izzadáshoz vezethetnek” – mondja Kaufmann.
ehelyett olyan gyümölcsöket és zöldségeket kell fogyasztania, amelyek sok vizet tartalmaznak, és segítenek abban, hogy lehűljön.
maradjon hidratált
az ivóvíz segíthet a test hűtésében és a verejtékezés csökkentésében-mondja Shainhouse.
van egy egyszerű módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden nap elegendő vizet iszik. Ossza fel a súlyát (fontban) felére — ez az, hogy hány uncia vízre van szüksége., Tehát, ha súlya 150 font, ez azt jelenti, meg kell inni 75 folyadék uncia minden nap — vagy körülbelül 9 nyolc uncia csésze.
kerülje a koffeint és alkoholt tartalmazó italokat-mondja Kaufmann. Mindkét anyag növelheti a pulzusszámot átmenetileg, növeli a hőmérsékletet, így izzad, ami dehidratálja Önt a folyamat során-az ellenkezője annak, amit akar.
lélegző ruházatot viseljen
az izzadás elkerülése érdekében hűvös maradjon. Válasszon laza ruhát lélegző szövetekből, például pamutból, vászonból vagy nedvszívó anyagból.,
kerülje a szorosan illeszkedő anyagokat és a szintetikus szálakat, például a nejlont, a műselymet vagy a selymet, ami jobban melegedhet és izzadhat-mondja Kaufmann. A ruhák színe valószínűleg nem fog hatalmas különbséget tenni.
az alsó sor
izzadás természetes. Ha azonban észreveszi, hogy könnyen azonosított ok nélkül izzad, orvoshoz kell fordulnia – mondta Kaufmann.
Az amerikaiak nagyjából 3% – A rendelkezik hyperhidrosissal, ahol túlzottan izzadnak a kezekben, a lábakban és/vagy a hónaljban., Más egészségügyi állapotok, beleértve a hormonális rendellenességeket is, szintén hozzájárulhatnak a túlzott izzadáshoz.
“ha valaki ok nélkül erősen izzad, vagy az izzadást szisztémás tünetek, például hasmenés vagy mellkasi fájdalom kísérik, ez egy mögöttes betegség jele lehet” – mondja Kaufmann. “Ha a túlzott izzadás zavar, vagy zavarja az életét, azt javaslom, beszéljen orvosával a munka és a kezelés.,”
- A 5 legjobb módja, hogy marad a hűvös klíma nélkül
- 6 módját, hogy készítsen egy hő hullám, megakadályozza a hő-betegség
- Hogyan kell megkülönböztetni a napszúrás, illetve hőguta
- Mi az a nap mérgezés, hogy mi a különbség a leégés
Vélemény, hozzászólás?