a gyorsétterem játék drasztikusan fejlődött az idő múlásával.

a múltban a zsíros hamburgerekről, a sült csirkéről, a krumpliról és a vastag turmixokról szólt.

eszik, hogy étkezés mindennapi lesz a tested keres lágyabb, mint a tartózkodás-Puft Marshmallow ember.

jelenleg több lehetőség van, amelyek egészségesebbek az Ön számára.

egy sportoló, egy testépítő, vagy egy emelő használhatja ezeket a lehetőségeket, hogy építsenek, és tartsa a sovány testalkat.,

Chipotle: a gyűrű új királya

az egyik legnépszerűbb lehetőség ma valójában az egyik kedvenc helyem: Chipotle.

Több, mint lehetséges, hogy egészséges étkezést kapjon a Chipotle-ben, amely nem ad hozzá felesleges testzsírt a kerethez.

a probléma, hogy a legtöbb ember van, amikor megy Chipotle, hogy töltse fel az ételek, amelyek túl sok szénhidrát, zsír.

a magas szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételek mindig megegyeznek azzal, hogy több kalóriát fogyasztanak., Ennek eredményeként túl sok kalóriát eszik, mindig rossz súlyt (testzsírt) nyer.

a mai világban a legtöbb ember arról szól, hogy bármit megtesz, amit akar, anélkül, hogy figyelembe venné az egészségükre gyakorolt következményeket. Ez magában foglalja az evés, amit akarnak, amikor csak akarnak.

A legtöbb ember így él, de gyakran panaszkodik, amikor a teste úgy néz ki, mint a Play-Doh.

nincs joga panaszkodni arról, hogyan néz ki, ha nem hajlandó eléggé fegyelmezni, hogy jobb döntéseket hozzon.,

a hamis nyüzsgés egyik végső példája a cselekvés nélküli panaszkodás.

mi a tipikus étkezés a Chipotle-nél?

Itt a tipikus lehetőség, hogy a legtöbb ember, ha enni Chipotle:

  • Liszt burrito (szénhidrát)
  • Rizs (szénhidrát)
  • a Bab (szénhidrát)
  • Csirke (fehérje)
  • tejföl (kövér)
  • Guacamole-t (kövér)
  • Sajt (kövér)
  • Üdítő vagy Gyümölcslé (szénhidrát)

az arány A szénhidrát, illetve zsír-fehérje ezt az ételt, az abszolút förtelem!

ennek eredményeként ez az étkezés katasztrófa a test felépítéséhez., A szénhidrátokban és zsírokban alacsony a fehérje és az égbolt.

a szénhidrátokban és zsírokban gazdag ételek fogyasztása egyszerre túl sok kalóriát (energiát) terhel a szervezetben.

a megfelelő típusú gáz (szénhidrát/glikogén) teljes tartálya nagyszerű, ha az energiát edzésre használják. De mivel a legtöbb ember egyetlen edzés fut a száját, ez az energia nem használják.

a fel nem használt energia idővel testzsírként tárolódik. Ezen kívül a testzsír nagy része közvetlenül egy most kiálló bélbe és egy széles, lapos fenekbe kerül.,

más szóval, a legtöbb ember úgy néz ki, mint Homer Simpson, Peter Griffin, vagy a rettegett sovány kövér ember (én voltam neki).

nem kell Einsteinnek lennie ahhoz, hogy lássa, hogy a túl sok testzsír hordozása egyáltalán nem egészséges, néhány hamis jelenlegi média narratíva ellenére.

A jobb lehetőség az izomépítésre vagy a testzsír elvesztésére, ha olyan ételt választanak, amely magas fehérjetartalmú, mérsékelt szénhidrátokkal vagy mérsékelt zsírral.

a magas fehérjetartalmú étrend nem hagyott cserben senkit, akinek az volt a célja, hogy izmot építsen és zsírt fogyasszon.,

hogyan kell enni egészséges Chipotle

bárcsak Chipotle körül volt, amikor én jön, mint egy fiatal sprinter az egyetemen.

számunkra a gyorsétterem fő lehetőségei Abingtonban az arany boltívek, a Wawa és a Subway voltak.

a metrót egyszer “egészséges” opciónak nevezték. De ez csak forró szemetet, hogy lenne a gyomrom forog, mint a hullámok alatt egy du-rongy.

míg Chipotle nem tökéletes (semmi ebben a világban) ez lényegesen jobb, mint az összes fenti lehetőségek!,

amikor megy Chipotle van három lehetőség, amelyek elősegítik, hogy nem robbant fel, mint egy léghajó. Ezek a következők:

egészséges Chipotle rend 1: magas szénhidrát / magas fehérje / alacsony zsír

a magas szénhidrát opció az étkezési lehetőség, amelyet a edzés előtt leggyakrabban használok.

a szuper anyagcserém képes kezelni az energia bemenetet, és ez az étkezés megadja nekem a kemény edzéshez szükséges gyümölcslevet anélkül, hogy kifogyna a gáz. Ez az étkezés magasabb szénhidrát, ideális edzés előtti és utáni.,

  • Burrito (vagy csak a tál kevesebb szénhidrátra)
  • rizs
  • bab
  • Dupla hús
  • paprika és hagyma vagy enyhe Salsa
  • víz

egészséges Chipotle rendelés 2: alacsony szénhidráttartalmú / magas fehérje / magas zsír

Ez az étkezés magasabb a zsírban. Nagyszerű egy szabadnapos vagy olyan edzéshez, amely nem igényel annyi energiát.,

  • tál
  • bab vagy rizs (kis kanál)
  • Dupla hús
  • paprika és hagyma vagy enyhe Salsa
  • Guacamole
  • aprított sajt
  • víz

egészséges Chipotle rendelés 3: közepes karb/magas fehérje/mérsékelt zsír

Ez az étkezés mérsékelt szénhidrát és mérsékelt zsírok., Ezt az ételt lehet fogyasztani, pre/post edzés és/vagy a nap:

  • Tál
  • a Bab, vagy Rizs (1 nagy kanál egy vagy 2 közepes gombóc mindkettő)
  • Dupla Hús
  • Paprika, Hagyma, vagy Enyhe Salsa
  • Guacamole
  • a Víz
Chipotle Rendelés Megjegyzések:
  • azoknak, akik küzdenek eszik egy adag dupla hús rendelhettek a rendszeres része az étkezés.
  • a megrendeléshez használt nagy gyümölcslé vagy szóda teljesen megszűnt., A 32oz-os szódából származó felesleges kalóriák semmi pozitívat nem jelentenek a fizikumra vagy a fogakra.
következtetés

ha nem tervezi, akkor azt kell terveznie, hogy kudarcot vall.

ezért a játékterv minden alkalommal, amikor belép a Chipotle-be, megmenti Önt attól, hogy azt gondolja, hogy “egészséges”, de még mindig kövér.

ha ezeket az ételeket a Chipotle a megfelelő időben a nap folyamán, látni fogja drasztikus javulást a képzési teljesítmény és a fizikum.

lehet enni egészséges Chipotle de meg kell csinálni., Ha nem akarsz egészségesebben enni,akkor nem igazán akarsz karcsúbb testet.