Blog
A D-vitaminnak szüksége van egy osztrák tanulmányra-és a fenti ételek nagyszerű forrásai ennek.
miután a kutatók egy éven át 3332 NE D-vitamint vagy placebót szedtek naponta, azt találták, hogy az ingyenes tesztoszteron szint—a nemi vágy mögött álló erőmű—jelentősen megnőtt a D-vitaminnal feltöltődő srácokban.,
plusz, az elégtelen D szint szintén növelheti az erekciós diszfunkció kockázatát-találták olasz kutatók. Ha nem kap elég D-vitamint, szabad gyököket termel, amelyek csökkentik a nitrogén-monoxidot a szervezetben, egy olyan vegyület, amely segít az erek működésében-mondják a kutatók.,
enélkül az erek nem tudnak ellazulni, ami akadályozza a vér áramlását a péniszbe. Ez megnehezíti az Ön számára, hogy kemény, mondja Larry Lipshultz, M. D., vezetője férfi reproduktív orvoslás és műtét Baylor College of Medicine.
tehát mennyi D – re van szüksége? Ez még mindig vita tárgya: a Nemzeti Egészségügyi Intézetek azt javasolják, hogy naponta 600 NE-t kapjanak, míg az endokrin társadalom megjegyzi, hogy néhány embernek sokkal magasabbra kell mennie napi 1500-2000 ne-rel. Beszéljen orvosával, hogy megtudja, mi működik a legjobban az Ön számára.,
kell egy snack? Válasszon dióféléket, a török kutatók azt sugallják. Miután 17 férfi ED evett 100 gramm pisztácia három hétig, mindannyian számolt be jelentős javulást a merevedési funkció, képes orgazmus, libidó, szexuális elégedettség, és az általános boldogság az életben. Bónuszként mindannyian magasabb HDL-t, vagy “jó” koleszterint és alacsonyabb LDL-t, vagy “rossz” koleszterint kaptak.,
A pisztácia nagy mennyiségű aminosavat tartalmaz, amely növeli a nitrogén-monoxidot a szervezetben-mondják a kutatók. És mint a mandula, dió, és a legtöbb más dió, ők egy nagy forrása az egészséges zsírok, amelyek jó a szív, ezért a pénisz, mondja Dr. Brahmbhatt.
az amerikaiaknak csak 13 százaléka eszik elegendő gyümölcsöt a betegség-ellenőrzési és Megelőzési Központok szerint.
nagy hiba: a megfelelőek elég étkezése csodákat tehet a szexuális egészség javítása érdekében.,
a Harvard Egyetem kutatói több mint 25 000 férfi 10 éves tanulmányában megállapították, hogy azok a férfiak, akik bizonyos flavonoidokkal—antocianinokkal, flavanonokkal és flavonokkal—töltött ételeket fogyasztottak, alacsonyabb ED-kockázattal rendelkeztek, mint azok, akik nem ettek annyit. A hatás különösen erős volt a 70 év alattiak körében.
valójában azok a férfiak, akik flavonoidban gazdag ételeket-például áfonyát, szamócát, almát és citrusféléket—fogyasztottak, hetente néhányszor 9-11 százalékkal csökkentették ED—kockázatukat, összehasonlítva azokkal, akik ritkábban fogyasztották őket., A kutatók azt gondolják, hogy az ezekben az élelmiszerekben található flavonoidok javíthatják az erek egészségét az artériák pihentetésével.
bónuszpontok, ha szeretne izzadni: azok a férfiak, akik fizikailag aktívak voltak (úgy vélik, hogy hetente 2-5 óra gyors séta), és flavonoidban gazdag gyümölcsöket ettek, 21 százalékkal csökkentették ED-kockázatukat.
tehát győződjön meg róla, hogy elég jól illeszkedik az étrendbe: az amerikai táplálkozási irányelvek azt javasolják, hogy naponta két csésze gyümölcsöt fogyasszon. (Ez a praktikus diagram segít kitalálni adag méretben.,)
mivel a mediterrán étrend jó a szívednek, nem igazán meglepő, hogy a péniszének is előnyös lehet. A szívbetegség valójában az ED egyik leggyakoribb oka. Amint a plakk elkezd felépülni az erekben, a péniszben lévők az elsők, akik blokkolódnak.,
tehát, hogy valóban teszteljék a diéta előnyeit, olasz kutatók 35 férfiak diagnosztizált ED és metabolikus szindróma-egy csoport kapcsolódó tényezők szív-egészségügyi problémák-töltse fel a lemezeket sok gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, olívaolaj és a hal. További 30 metabolikus szindrómás férfi követte a kontroll étrendet.
két év elteltével a mediterrán étrendet követő férfiak körülbelül egyharmada visszanyerte a normális szexuális működést, és a testükben alacsonyabb gyulladást tapasztaltak.,
a kutatók nem tudják pontosan, hogy az étrend miért segíthet az ED-ben szenvedő férfiaknak, de úgy vélik, hogy a rostokban töltött és antioxidánsokban gazdag ételek kombinációja gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, ami elősegíti az egészséges véráramlást-mondják a tanulmány szerzői.
és nem kell szívproblémákkal foglalkoznod ahhoz, hogy észrevedd az étrend előnyeit a hálószobában. Azok a férfiak, akik sok egyszeresen telítetlen zsírt fogyasztanak (mediterrán étrend), mint például a hal és a dió, szintén a legmagasabb tesztoszteronszinttel rendelkeznek-javasolja a kutatás.,
más tanulmányok kimutatták, hogy a mediterrán étrend segíthet néhány Font leesésében, az egészséges testtömeg pedig erősebb erekcióhoz kapcsolódik. Ennek oka az, hogy az extra súly károsíthatja az érrendszeri funkciót, ami megszakítja a pénisz véráramlását. A Lancet-ben közzétett több mint 7000 felnőtt tanulmánya megállapította, hogy a mediterrán étrend segíthet az embereknek a fogyásban anélkül, hogy kalóriát számolnának. Különösen nagy a hasi zsír csökkentésében, ami növeli a szívbetegség kockázatát.,
A C-Vitamin kulcsfontosságú az egészséges spermához, a Texasi Egyetem Orvosi ágának kutatása szerint.
a tanulmányban a kutatók 75 férfit—mind a nehéz dohányosokat, akiknek rossz a spermaminősége— három csoportra osztottak. Az egyik csoport 200 mg C-vitamint, a másik 1000 mg-ot, az utolsó csoport placebót vett be.,
négy hét elteltével a 200 mg-os csoport 15 százalékkal javította spermiumminőségüket, ami azt jelenti, hogy nemcsak magasabb spermaszámuk volt, hanem spermájuk is hatékonyabban tudott úszni, és hosszabb ideig is életben maradt.
mi több, az 1000 mg-os csoport több mint 40 százalékkal megduplázta ezt. Úgy tűnik, hogy a C-Vitamin megvédi a sperma DNS-ét a sejtkárosító szabad gyököktől, mondják a kutatók. Ez fontos, mivel a sérült spermiumok elronthatják a fogamzóképességedet, amikor készen állsz egy gyerekre.,
minimum 90 mg, de legfeljebb napi 2000 mg C-vitaminra van szükség-javasolja a Nemzeti Egészségügyi Intézet. Míg a résztvevők a tanulmány bukkant egy kiegészítő, akkor könnyen kap a napi adagot a C-vitaminban gazdag ételek, ami mindig a legjobb megoldás. Természetesen a narancs a legnyilvánvalóbb választás, de a sárga paprika, az őszibarack és a spenót kiváló forrása a C-vitaminnak.
kiegészítő jelentés Christa Sgobba
© 2021 Tombouctou
Theme by Anders Noren — Up ↑
Vélemény, hozzászólás?