17 jobb test Tippek a férfiak

keres, hogy egy jobb test, javítja az általános egészségi a folyamat?, Ez nem jelenti azt, feat, de néhány csíp, hogy a testmozgás, valamint a napi étrend, meg kell kezdeni, hogy az eredmény, hogy az utolsó.

mindig vegye figyelembe, hogy a heti fél kilogrammnál (1LB) gyorsabb fogyás kísérlete szinte mindig további nemkívánatos súlygyarapodáshoz vezet.

próbálja meg minden alkalommal kiválasztani a teljes kiőrlésű ételeket. Feldolgozott élelmiszerek, azaz, azok az élelmiszerek, amelyek csomagokban érkeznek, általában alacsony táplálkozási minőségűek, és magas a nem kívánt kalóriák, például a zsír és a cukor.

a nem megfelelő hidratáció gyakran hamis éhségérzetet mutat, amelyek gyakran elégedettek a feldolgozott élelmiszerekkel, például csokoládéval vagy más édességekkel. Az utóbbiak általában magas kalóriát tartalmaznak, szükségtelenül hozzáadva a teljes kalóriabevitelt.

annak biztosítása, hogy egy üveg víz mindig rendelkezésre álljon az asztalán, az autóban stb.,, segít megőrizni a folyadékszint feltöltve, hogy a bőr jól néz ki, és elhárítja a hamis éhség tünetek.

A kalória alkohol, sör, bor, valamint a szellemek tárolt testzsír ha nem is használják, abban az időben a fogyasztás; így csökkenti az alkohol bevitel segít a fogyás program.

próbáljon alkoholos italt vízzel váltakozni. Ez fogja a kalória le, valamint elleni küzdelem a dehidratáló hatása az alkohol., A kiszáradás hamis éhségjelekhez vezethet.

Hibás élelmiszer-választás gyakran által kiváltott energia mélypontra, ami a vágy, hogy enni ‘gyors energia a hit, magas fűtőértékű élelmiszerek, mint a csokoládé. A lassú energiakibocsátású élelmiszerek, például a banán kiválasztásával megállapíthatja, hogy állandó energiaszintet tart fenn kevesebb kalóriával.

gyakori tévhit az izomépítés során, hogy a lehető legtöbb fehérjét kell enni.,

a maximális mennyiségű fehérje, amit naponta fel tudunk használni és felszívni, két gramm a súlyunk minden kilójához – ez pedig valakinek rendkívül kemény edzés. A felesleges fehérjét testzsírként tárolják. A túl sok fehérjefogyasztás vesekárosodást is okozhat.

az edzésprogram részeként tartalmazza az ellenállóképző gyakorlatokat. Az izmok tonizálásával növeli a nap folyamán égetett kalóriák mennyiségét – még nyugalomban is.,

a nagyobb izomtömegű test “energiaköltsége” magasabb, mint a felesleges testzsírt hordozó testé. Tehát ha izomot építesz, a motor gyorsabban fut a nap 24 órájában – ami további testzsír-csökkentéshez vezet.

amikor a tükörbe néz, a fő izmok, amelyeket lát, a has (gyomor), a mellkas és a bicepsz (felkar). Kerülje e területek túlképzését, mert posturális egyensúlytalanságokat fog kifejleszteni., Győződjön meg róla, hogy a súlyok program működik az egész testet, nem az izmok látsz, ha megnézed a tornaterem tükrök.

amikor izomépítésre törekszik, sok ember fél a kardiovaszkuláris (CV) edzéstől, mert attól tartanak, hogy ellensúlyozza izomnövekedésüket. A kiegyensúlyozott egészség-és fitneszprogramhoz azonban elengedhetetlen az önéletrajz-képzés ahhoz, hogy a szervezet legfontosabb izomzatát, a szívet is képezzék.,

Ha ki egy hat-csomag, sit-up a hasizmok csak az egyik a gyakorlatokat kell tennie. Gyakorlatok az alsó abs, mint a láb-csak v-ül (ül a padlón, a lábak emelt, felváltva hajlítsa és kiegyenesedik a térd) is be kell vonni, együtt képzés a ferde, ezek az izmok oldalán a has.,

amellett, hogy a szív, egy másik izomcsoport, amely rendkívül fontos, hogy a vonat a mag, vagy mély testtartási izmok. A jó magerő “mindent behúz”, valamint nagyban javítja a testtartását.

további előnye, beleértve a CV képzés a képzési rendszer, hogy szinte az összes CV képzés magában foglalja a használja a lábát, – futás, kerékpározás stb – szóval ezek a gyakorlatok, hang fel, majd építsd fel a láb izmait, hogy megfeleljen a felső test képzés.,

a mai hektikus világban a legtöbb férfi több, mint egy kis alváshiány. Függetlenül attól, hogy a késő éjszaka és kora reggel az irodában vagy zsonglőrködés gyermekgondozás és a munka az élet, minden időt és erőfeszítést töltesz eszik jobb és dolgozik ki nem lesz olyan hatékony, ha nem kapok hét-nyolc órát egy éjszaka.

a legtöbb férfi számára az, ami új rendszerként kezdődik, csak néhány hét után kemény munkának tűnhet, különösen, ha nem lát sok eredményt.,

de ne add fel – ez normális. Ez eltarthat egy hónap, vagy úgy, hogy a képzés részévé válik a rutin, és ha már leküzdeni a kezdeti nehézségek, akkor elkezd nézni, és jobban érzi magát. Addig is, összpontosítson arra, hogy miért csinálja, és győződjön meg róla, hogy jutalmazza magát néhány finomsággal – egy szép házi készítésű étkezéssel vagy egy pihenőnappal–, hogy motivált maradjon. Tehát ott van ez, és ezt követően 17 részes terv lehet építeni egy sovány, izmos, tónusú test, miközben javítja a teljes körű egészség is.