annak ellenére, amit a legtöbb ember gondol, az evezőgép előnyei túlmutatnak a felső test izmainak működésén. Az evezőgép teljes test edzést biztosít Önnek, mivel minden nagyobb izomcsoportot használ. Így a felsőtesten, az alsótesten és a magizmokon csak egy gép segítségével lehet dolgozni.
és nem áll meg ott! Az evezőgép előnyös a kardiovaszkuláris fitness is, mivel ez egy hihetetlen aerob edzés, hogy növelje a pulzusszámot, és kapsz égő néhány kalóriát.,
függetlenül attól, hogy a cél az, hogy lefogy, hang a fizikum, izomépítés, vagy növeli az állóképességet, az evezőgép a tökéletes teljes test edzés, hogy hozzá kell adni a gyakorlat rutin.
Ha többet szeretne tudni az evezőgép használatának előnyeiről, olvassa tovább, mert mindegyiket lefedtük az evezőgép súlycsökkenésének előnyeiről, hogy az evezőgép milyen előnyökkel jár a pszichológiai jólétben!
gondolkodva a karrier megkezdéséről a fitneszben? Vessen egy pillantást a személyi edző tanfolyamainkra!,
evezőgép előnyök
# 1 egy minden egy edzés!
az evezőgép használatának egyik legfontosabb előnye, hogy mind az anaerob, mind az aerob testmozgás egyik formája, ami azt jelenti, hogy egyszerre dolgozhat a kardio-és izomerőn.
evezőgép használata előnyös a teljes test számára, mivel az izmok több mint 80% – át használja. Az evezős mozgás során a felsőtest, az alsó test és a mag izmait használja, miközben a kardión dolgozik.
legyen személyi edző
érdekli a karrier fitness?, Érdeklődjön az egyik személyi edző tanfolyamok!
nincs mentség arra, hogy hiányzik az evezőgép a fitneszrendszerből, mivel ez az edzés egyik leghatékonyabb kiegészítése.
olvassa tovább a részletesebb evezőgép-előnyöket, amelyek segítenek elérni céljait, és értékes időt takarítanak meg!
# 2 evezőgép előnye az állóképességnek és a kitartásnak
LÉPJEN el a futópadtól! Az evezőgépet folyamatosan figyelmen kívül hagyják annak ellenére, hogy az aerob edzés egyik legjobb edzőgépe.,
az evezőgép kiválóan alkalmas arra, hogy a kardión dolgozzon ki kitartást. Ez egy fárasztó edzés az első, de ha tartani rajta, az állóképesség növekedni fog, amely kapsz több energiát a hosszú távú.
az evezőgép előnyös az Általános kardiovaszkuláris fitneszben, amely segít abban, hogy jobban teljesítsen más aerob edzéseken. Így az evezőgép egy nagy gyakorlat a kereszt-képzés.
Tulajdonképpen, hogy a szándék, hogy egy kicsit fittebb, vagy nyomja magát, hogy a vonat a közelgő maraton, meg kellene, hogy ne hanyagolja el az evezőgép!,
# 3 evezőgép súlycsökkentő előnyök
akár túlsúlyos, akár súlycsökkentő átalakítást szeretne kezdeni, vagy csak néhány fontot szeretne készíteni a nyári vakációra, az evezőgép súlycsökkentő előnyei az evezőgép kiváló módja a fogyás céljainak elérésének.
mivel az evezőgép aerob testmozgás, ez egy hatékony zsírégető edzés, amely segít kalóriát égetni, és elkezdi az izmok tónusát.,
az evezőgép súlycsökkenést eredményez, mivel ez az egyik leghatékonyabb gép az edzőteremben a kalóriák elégetésére. Átlagosan 600-800 kalóriát égethet el minden órában, amelyet az evezőgépre tölt. Természetesen, ez attól függően, hogy számos tényező, mint például a súly, valamint az intenzitás az edzés.
# 4 az evezőgép használatának előnyei az izmok tonizálásához
Ha meg akarja hangolni az izmokat, hozzá kell adnia az evezőgépet a rendszeres edzéshez!,
az evezőgép kiválóan alkalmas a test tonizálására, mivel ez egy aerob edzés, amely az összes fő izomcsoportot használja. A felesleges zsír elszívása az izmok tonizálásának hatalmas része, és ahogy már megbeszéltük, az evezőgép ezt fedezi! Minél kevesebb zsír van, annál több izmaid láthatók, így tónusosabbak lesznek.
az evezőgép használatának egyik előnye, hogy ez egyfajta ellenállóképzés, amely segít az izmok erősítésében. Ha ez együtt vedlés zsír, ez teszi az izmok jelennek tónusú, több meghatározott.,
ahhoz, Hogy a legtöbbet hozza ki az evezőgép előnyei szórnak a felesleges zsiradékot, majd alakformálás az izom, próbálkozzon meg az evezőgép részeként egy HIIT edzés, mint ez a Mester Mag.
# 5 az evezőgép használatának előnyei a pszichológiai jóléthez
az evezőgép használata előnyös a mentális egészségre, valamint a fizikai egészségre. Az evezőgép előnyös az önbecsülés, pszichológiai jólét általában, csökkenti annak valószínűségét, akkor szenved a stressz vagy a depresszió., A gyakorlat során felszabaduló endorfinok fokozzák a hangulatot, és motiváltabbnak érzik magukat.
# 6 Ez könnyű!
mivel az evezés ilyen természetes mozgás, könnyű megtenni. Nincsenek bonyolult tippek vagy trükkök az evezőgép jobbá tételéhez!
azt mondja, hogy létfontosságú, hogy megkapja az űrlapját, hogy valóban maximalizálja az evezőgép előnyeit. Az evezés forma könnyű, és egyre jobb biztosítja, hogy a legtöbbet hozza ki az edzés, és minimalizálja a sérülés kockázatát.,
íme a 3 egyszerű lépés az evezési mozgás végrehajtásához:
- Start pozíció: A gép elején kell ülni, térdével 90° – os szögben hajlítva, hogy a lábszárak merőlegesek legyenek a padlóra. A karjaidnak és a hátadnak egyenesnek kell lenniük, a testedet pedig kissé előre kell hajlítani, hogy a vállaid áthaladjanak a csípődön.
- a meghajtó: kapcsolja be a magot, és nyomja vissza az ülést a lábával, amíg egyenesek lesznek., Miután a lábai teljesen kinyújtottak, kissé hátradőljenek, miközben hajlítsa a karját, hogy a keze közel kerüljön a testéhez, közvetlenül a bordái alatt.
- a helyreállítás: nyújtsa ki a karját, amíg kiegyenesednek, majd előrehajolja a testét, amíg meg nem hajlik, hogy a vállak áthaladjanak a csípőjén. Ha ebben a helyzetben van, hajlítsa meg térdét úgy, hogy a gép eleje felé mozogjon, amíg vissza nem tér a kiindulási helyzetbe.
# 7 akkor kapcsoljuk be az evezőgép edzés
szeretne váltani a gyakorlat rutin hébe-hóba? Mi is!, De ez nem jelenti azt, hogy el kell hagynia az evezőgépet, amikor egy kicsit túl ismeri az edzést.
rengeteg változata evezőgép edzések odakinn. És ki tudja, lehet, hogy élvezni az evezőgép előnyei ahhoz, hogy evezés a vízen egy próbát!
miért nem nézd meg a férfiak egészségének 8 módját, hogy megváltoztasd az evezőgép edzését valamilyen inspirációért.
# 8 edzhet barátaival
az evezőgép használatának egyik előnye, hogy egy csoport részeként edzhet., A tornatermekben és a fitneszklubokban mindig van néhány evezőgép, így a barátaival együtt edzhetnek.
még Jobb, köszönhetően az egyre több ember felismerve a előnyökkel jár, ha egy evezőgép, evezőgép osztályok kezdenek megjelenni a menetrend az edzőtermek, fitness klubok!
Ez azt jelenti, hogy a spin osztály minden előnyét megkaphatja, mivel az evezőgép a felsőtest izmait is működteti.
az evezőgép előnyei mellett, ha egy csoportos edzésosztály része, motivációs lendületet ad, amely a korlátaihoz vezet., A támogatás a barátok, a bátorítást, az oktató, valamint egy kis egészséges verseny, hogy a testmozgás osztályok a tökéletes beállítás, hogy elérje a fitness céljait. Ráadásul szórakoztatóak!
# 9 evezőgép előnyei az izomépítéshez
Tekerje fel az ellenállást. Csakúgy, mint a fogyás, izom tonizáló, egy evezőgép előnyös azok számára, akik szeretnék, hogy építsenek izom is.
az evezőgép anaerob testmozgásra is használható, így erősíti és erősíti az izmokat., Mivel az evezőgép egy teljes test edzés, meg lehet építeni az erejét és méretét az izmok a felsőtest, az alsó test és részei a mag.
a hajtómozgás az alsó test izmait működteti, beleértve a fenék, a Quad és a combcsont izmait is. A fogantyút a mellkas felé húzva működik a felsőtest izmai, például a karok, a mellkas, a vállak és a hát izmai. Ide tartoznak a bicepsz, tricepsz, Deltoids, Erector Spinae, Pectoralis Major, Rhomboids és Trapezius.,
# 10 akkor edzés otthon
ha inkább gyakorolni a saját, a saját tér, az evezőgép a tökéletes gép otthoni használatra is., Rengeteg megfizethető otthoni evezőgép áll rendelkezésre az Amazonon, javasoljuk az XS Sports R310 otthoni evezőgép modelljét, amelyet alább megnézhet.
figyelembe véve az evezőgép használatának minden előnyét, úgy gondoljuk, hogy a £159.99 egy kicsit alku! Ez az evezőgép összecsukható, csendes, ha használják, 10 ellenállási szinttel rendelkezik, amelyek könnyen beállíthatók.,
úgy gondoljuk, hogy ez az evezőgép a tökéletes választás, ha az evezőgép előnyeit saját otthonából szeretné megszerezni anélkül, hogy megtörné a bankot, vagy ha egy nagyméretű testmozgó berendezés átveszi a nappalit.
az otthoni edzés nagyszerű módja annak, hogy időt és pénzt takarítson meg, 30 perc alatt besurranhat az evezőgépen, majd visszatérhet a forgalmas menetrendhez. Mivel az evezőgép előnyei annyira változatosak, ez a tökéletes gép az otthonában., Az aerob és anaerob testmozgást anélkül fedezheti le, hogy fizetnie kellene a tornaterem tagságáért, vagy egy teljesen felszerelt otthoni edzőteremben.
# 11 evezőgép előnyei a krónikus betegségek kockázatának csökkentése érdekében
az evezés hatékony gyakorlat a pulzusszám növelésére és az oxigén bevitelének növelésére a tüdőbe. Az evezőgép szívverést vált ki, így javítja a keringést, erősíti a szívet és a légzőrendszert azáltal, hogy nehezebbé teszi a szív munkáját az oxigénbevitel növelése érdekében.,
mivel az evezőgép jótékony hatással van az immunrendszerre, csökkenti a vérnyomást, és tisztán és egészségesen tartja az artériákat, ez az edzés csökkenti a több krónikus betegség kockázatát. Ez magában foglalja a szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség, az elhízottság vagy a stroke kialakulásának kockázatát.
nézze meg ezt az NHS cikket részletesebb információkért a testmozgással járó krónikus betegségek csökkent kockázatáról.,
#12 az evezőgép minden korosztálynak és képességnek előnyös
még akkor is, ha alkalmatlan, túlsúlyos vagy idős, az evezőgép tökéletes gyakorlat a fitnesz utazás megkezdéséhez. Mivel az evezőgép nagy intenzitású, de alacsony hatású edzés, lehetővé teszi a kalóriák hatékony elégetését anélkül, hogy stresszt okozna a testén.
az evezőgép könnyű az ízületeken, mivel ez egy alacsony ütésű és nem súlyzós teherviselő gyakorlat. Ez azt jelenti, hogy az evezőgép azoknak is előnyös, akik sérülést szenvednek., Az evezőgép nagyszerű alternatíva az olyan gyakorlatokhoz, mint a futás, amelyek nagy intenzitású, de nagy hatással vannak.
ha inkább egy rendszeres tornaterem go-er, vannak előnyei egy evezőgép az Ön számára is! Attól függően, hogy a jelenlegi izomerő és a kardiovaszkuláris fitness, meg lehet változtatni az intenzitást az evezőgép, hogy megfeleljen a fitness szinten, és elérje a céljait.,
#13 evezőgép előnyök a mag megerősítéséhez
a mag bevonása az edzés során azt jelenti, hogy az evezőgép használata előnyös és erősíti a mag izmait is! És ki ne akarna több definíciót a hasában?!
nem csak, hogy az evezőgép előnyei a mag erősítéséhez szintén javítják a testtartást és csökkentik az alsó hátfájást. A mag bekapcsolása az evezőgép használata közben stabilitást biztosít a test többi része számára, ami megakadályozza számos gyakorlással kapcsolatos sérülést.,
ha nem biztos benne, hogyan kell bekapcsolni a magját, kattintson ide a cikkünkhöz, amely elmagyarázza, hogyan kell helyesen bekapcsolni a magot, valamint ennek előnyeit!
mielőtt elmész!
most már olvastam az összes ilyen csodálatos evezőgép előnyeit, hogy az edzőteremben, majd nézd meg magad.
érdekli egy olyan karrier megkezdése, amely igazán érdekel? Menj előre, töltse le az ingyenes tájékoztató, vagy nézd meg a Diploma a személyi edzés, hogy egy jó ötlet, hogy mit lehet tanulni!
Vélemény, hozzászólás?