a jóga stúdiójában kínált különböző típusú jóga megfejtése és megértése olyan lehet, mint egy másik nyelv tanulása. Vinyasa, Kundalini, Katona? A jóga nem csak jóga?, Csakúgy, mint vannak különböző stílusok tánc-balett, tap, merengue, hogy csak néhányat említsünk-vannak is a különböző típusú jóga. Ez azért van, mert mindenkinek megvan a különböző igények jóga nem ” egy méret illik minden.””Egy jógatanár és egy jógastílus nem lehet mindenki számára minden” – mondja Steph Creaturo, a New York-i Brooklynban található Mala Yoga egyik igazolt jógaoktatója és társalapítója.
12 a jóga főbb típusai
a megfelelő jógaóra és tanár megtalálása kicsit olyan, mint a randevúk, mondja Creaturo., Bár ez könnyű felvenni a jóga alapján, hogy mi kényelmes a menetrend, érdemes időt (és egy kis próba-hiba), hogy kitaláljuk, mi működik az Ön számára. Creaturo azt javasolja, hogy feltegyen magának néhány kérdést: Mi a legfontosabb két ok, amiért érdekli a jóga? Milyen tanuló vagy—verbális vagy vizuális? “Kérdezd meg a barátaidat és a helyi jógastúdiót is.”Ahhoz, hogy előnyt szerezzen, itt van a legnépszerűbb jóga típusok lebontása. (Teljes nyilvánosságra hozatal: kapcsolatban állunk a Backslash Fit-rel.,)
A Legjobb Jóga Szőnyeg Kezdőknek
Ez a mat összecsukható saját, egy sima felső, a jobb tapadás, pattan, van egy nem-csúszásmentes alsó réteg, így a lefelé néző kutya, Chaturanga könnyedén.
Ez a jól árazott, szuper grippy mat csak 4 font, így könnyen szállítható.
ha új vagy a jógában, csak alkalmanként gyakoroljon, vagy csak nem akar sokat költeni, ez egy nagyszerű lehetőség. Ez könnyű, tartós, vastag, jól teljesít a különböző jóga beállításokat.
Vinyasa Yoga
a Vinyasa egy olyan típusú jóga, amely dinamikus és folyamatosan áramlik. Ez szó szerint egy mozgó meditáció. Oktatók koreografálni egy sor jóga jelent, ahol minden mozgás kapcsolódik a levegőt, valamint egy pumpáló lejátszási lista, emeli a pulzusszámot. “Ez egy jó gyakorlat azok számára, akik szeretnek mozogni” – mondja Creaturo., De a Creaturo azt tanácsolja, hogy legyen némi jóga tapasztalata is. Mivel a Vinyasa alatt nem minden pózban tartózkodik, elsöprő lehet, ha nem ismeri az alapokat. “Az emberek gyorsabb órákkal ugorhatnak a mélybe, és ez az, ahol jóga sérülések történhetnek” – mondja.
helyreállító jóga
ha egész nap a jóga utolsó 15 percében vagy a Savasana álmában él, a Creaturo azt mondja, hogy szeretni fog egy helyreállító jógaórát. “Ez a jóga lassú lefelé irányuló kategóriájában van” – mondja, a cél pedig a mély relaxáció., Ennek elérése érdekében, akkor használja mindenféle kellékek, mint a bolsters, takarók, blokkok, hogy támogassa a test különböző testhelyzetekben, ahogy tartsa őket öt-10 percig egy időben. Azt mondják, hogy ez a megközelítés aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, más néven a test pihenő-emésztő rendszerét.
Iyengar Yoga
készüljön fel egy csomó információ bevitelére egy Iyengar jóga osztályban. Más osztályokkal ellentétben az ilyen típusú jóga nem áramlik egyikről a másikra. Ehelyett, akkor nem egy mély merülés a részleteket minden jóga testtartás segítségével kellékek, mint a blokkok, pántok, takarók, székek, sőt a kötelek fal megérteni szerkezet és igazítás., “Ez egy jó megközelítés, különösen akkor, ha fájdalommal (különösen hátfájással) vagy más orvosi kérdésekkel dolgozik” – mondja Creaturo. Ez egy szép Bevezetés Az egyéni jóga pózokba azok számára, akik újak a gyakorlatban, vagy akik egy ideje nem voltak aktívak.
Kövesse ezt a jóga sorozat, enyhíti a stressz egy hosszú nap után:
Hatha Jóga
Hatha jóga szól az alapokat, majd egy jó intro, hogy a lassabb, oldalán a jóga szerint Creaturo. “Olyan, mint a jóga csirkelevese” – mondja. “Ez egy keverék egy kicsit mindent., Sokkal hidegebb, mint Vinyasa, de nem olyan hideg, mint a testoratív.”A pózok sorrendjében mozogsz, és tartod őket egy-két lélegzet erejéig. A Creaturo szerint ez a fajta jóga azoknak is jó, akik egy ideje nem voltak aktívak, vagy csak most kezdik elérni a szőnyeget.
Bikram / Hot Yoga
Ha szeretné tudni, hogy mire számíthat minden jógaórán, Bikram lehet az Ön számára. Minden osztályban, akkor mozoghat egy 26-póz szekvencia és két légzőgyakorlatok által létrehozott Bikram Choudhury. Minden stúdió melegítjük 105 fok, 40 százalékos páratartalom, így készen áll, hogy izzad-sokat., Mivel minden Bikram stúdió ugyanazokat a sorozatokat követi, könnyű belépni egy osztályba, ha utazik.
a forró jógaórák azonban egy kicsit más. Különböző jógaszekvenciákat követnek. Az olyan stúdiókban, mint például az y7, az osztály egy infravörös szaunákkal fűtött szobában zajlik, de a tanárok nem követik Bikram 26-os póz sorrendjét. Ehelyett az oktató három jóga áramláson megy keresztül, amelyek mindegyikét több fordulóban gyakorolja. Lehetősége van módosítani vagy megváltoztatni a pózokat.,
ha új vagy a Bikram-ban vagy a hot yoga-ban, nyugodj meg, mivel a hő és a megerőltető gyakorlat kombinációja különösen nehézzé teheti az osztályt. A hozzáadott hő lehet, hogy úgy érzi, több limber, de lehet, hogy könnyen túlzásba túlmenni a saját határain.
Yin Yoga
Ha olyan típusú jógát keres, amely egyenértékű a takaró alatt a tűz mellett, iratkozzon fel egy Yin jóga órára. “Nagyon jó az idegrendszer hideg szárnyának eléréséhez., Ha állandóan a fejedben vagy szétszórva, ez egy módja annak, hogy újra megismerje magát az agyad alatt lévő mindennel” – mondja Creaturo. Ezek az osztályok ellentétesek a gyorsabban mozgó Vinyasa áramlásokkal. Mivel néhány percig tartod a pózokat, ez egy meditatívabb gyakorlat, amelynek célja nem csak az izmaid, hanem a mélyebb kötőszövetek és fascia is.
Ashtanga jóga
Ashtanga a szabály követője, aki dinamikus, sportos gyakorlatot akar. “Ez egy klasszikus stílus és egy szekvencia. Jó azoknak, akik újra és újra ugyanazt szeretnék csinálni”-mondja Creaturo. , Mint Vinyasa, szinkronizálja a mozgást a lélegzetével, amikor a pózról a pózra áramlik, hogy belső hőt építsen. Kétféle Ashtanga osztály létezik: a Led osztályokban a tanár végigvezeti a hallgatókat a sorrenden, útmutatást nyújt. A Mysore osztályok, mozogsz a sorrendben a saját, mint egy módja annak, hogy építsenek a személyes gyakorlat. De ne akadj ki, ha nem tudod, mit csinálsz! Még mindig vannak tanárok a szobában, hogy segítsen, ha szüksége van rá.
Kundalini jóga
szeretné, hogy érintse meg az energikus, spirituális oldala jóga? Kundalini lehet az Ön számára., Bár egy tipikus jógaosztály összes csapdája van, a Kundalini célja más. A jóga pózok, a kántálás, az éneklés, a meditáció és a lélegeztetés kombinációját úgy tervezték, hogy kihasználja a benned lévő kreatív energiát, és felfelé mozgatja a gerinc mentén lévő energiaközpontokon keresztül, hogy elérje az önismeret állapotát. “Azoknak az embereknek szól, akik a gyakorlat belső szintjét keresik” – mondja Creaturo. “Az előnyök csodálatosak, de nyitottnak kell lennie egy másik tapasztalatra.,”
prenatális jóga
ahogy a neve is sugallja, ez a fajta jóga a várandós szülők számára készült, de ez több, mint a jóga a terhes nők számára. Ezek az osztályok kínálnak egy szelíd szekvencia pózok célja, hogy elősegítse a mozgástartomány és segít csökkenteni a fájdalmat a problémás területeken, mint a hát és a csípő. Az oktatók, akik további prenatális tanúsítást kaptak, konkrét módosításokat kínálnak a terhesség minden szakaszában. Sok stúdióban a nők az osztály elején is megosztják a kihívásaikat és aggodalmaikat, így ezek az osztályok a támogatás kulcsfontosságú közössége.,
Katonah jóga
a Katonah jóga a jóga világának emelkedő csillaga. Az osztályok inkább műhelynek érzik magukat, mint a tipikus osztályok. Oktatók fogja használni rengeteg kellékek, gyakorlati kiigazítások tanítani a különböző pózok. Azt akarják, hogy megértsék a szerkezet és összehangolása a csontok és ízületek minden testtartás, és hogyan illik a tested. A gyakorlat a Taoizmus és a kínai orvoslás elemeit is magában foglalja.
Aerial Yoga
az Aerial yoga osztályok magukban foglalják a jóga pózok áramlását selyem függőágy segítségével a szőnyeg helyett., Ez a fajta jóga célja, hogy segítsen építeni erőt, és javítja a rugalmasságot azáltal, hogy csökkenti a nyomást a váll, a gerinc, vagy a fej. A guggolás, a lunges, a macska, a tehén, a teve és a harcos szekvenciák variációira számíthat, selyem függőágy segítségével. És igen, lesz fejjel lefelé néhány pózok, de ne hagyd, hogy visszatartsa Önt jön az osztályba. Légi jóga arra kényszeríti, hogy toborozni több a felsőtest és a mag, hogy végre a pózok, így ha ez valami, amit szeretnénk fejleszteni, ez a fajta jóga tökéletes az Ön számára.,
Párok jóga
szeretné elmélyíteni a kapcsolatot a S. O.? Fontolja meg a párok jóga óráinak regisztrálását. Ez a fajta jóga lehetővé teszi, hogy együttműködjön a partnerével, hogy elvégezze a pózok sorozatát. Párok jóga nem csak egy nagyszerű módja annak, hogy építsenek intimitás és a bizalom, de ez is teszi a kemény edzés, amely arra ösztönzi Önt és a partner támaszkodni egymás erejét és rugalmasságát. Nem is beszélve arról, hogy a párok jóga segít gyakorolni a türelem, és kap egy jó szakaszon, mivel van a segítségével egy extra sor kezét.
ezt a tartalmat egy harmadik fél hozza létre és tartja fenn, és importálja erre az oldalra, hogy segítse a felhasználókat e-mail címeik megadásában. Lehet, hogy további információkat talál erről és hasonló tartalmakról a következő címen: piano.io
© 2021 Tombouctou
Theme by Anders Noren — Up ↑
Vélemény, hozzászólás?