szeretjük a diót, és szerencsére a bolygó legegészségesebb ételei közé tartoznak—különösen, ha fehérjetartalmú snacket keres egy tápanyag-sűrű csomagolásban. Miközben magas a zsírtartalma (a dió körülbelül 80% zsír), telítetlen zsír, amelyet szív-egészségesnek tartanak, mert úgy gondolják, hogy csökkenti a teljes koleszterinszintet.
a diófélék rostokat, Omega-3 zsírsavakat (a gyulladásgátló fajta halakban is megtalálható) és E-vitamint is tartalmaznak, ami jót tesz a szívnek és a bőrnek., A dió olyan erős elemeket tartalmaz, mint az L-arginin, amelyeket egyesek a vérkeringés és a merevedési zavar javítására használnak, valamint növényi szterolokat, amelyeket olyan élelmiszerekhez adnak, mint a narancslé, hogy szív-egészségesebbé tegyék őket. Alapvetően a dió superfoods.
a diófélék egyetlen hátránya, hogy kis kalóriatartalmú bombák lehetnek. Az American Heart Association azt javasolja, hogy hetente csak négy adag sótlan diót fogyasszon. Azt is javasoljuk, hogy enni nyers vagy száraz pörkölt dió, nem az olajos, zsíros vagy cukros is. Vegye figyelembe, hogy egy adag egy kis marék (1,5 uncia) egész dió vagy 2 evőkanál dióvaj.,
a legjobb választás, amikor maximalizálja a fehérjetartalom a dió választás, mentünk az USDA, hogy megtudja, melyik dió csomag a legnagyobb fehérje ütést.
11 dió a legtöbb fehérjével
6 mag a legtöbb fehérjével
Top 15 hüvelyes és bab
© 2021 Tombouctou
Theme by Anders Noren — Up ↑
Vélemény, hozzászólás?