Lábjavítás: válassza ki a megfelelő cipőt.
annak érdekében, hogy megakadályozzuk a bunionokat, győződjön meg róla, hogy szélesebb lábujj dobozú cipőt visel-mondja Dr. Fuchs. A leghosszabb lábujja és a cipő vége között kb. fél hüvelyknyi helynek kell lennie. (Nézze meg a kedvenc cipő bunions itt.) “A cipőd nem okozhat túl nagy nyomást a lábadra és a lábujjaidra, vagy nem okozhatja, hogy összeroppanjanak” – mondja.,
Ön is hozzá adott padding, hogy segítsen enyhíteni a bőrkeményedés (okozott, amikor ezek a megnagyobbodott toe ízületek megdörzsölöm a cipő), vagy beszéljen orvosával arról, hozzátéve, ortopédiai, hogy a cipő, mondja Dr. Fuchs. Ezek az előírt betétek “javíthatják a láb biomechanikáját, segítve az izmok és az inak egyensúlyát, valamint megakadályozhatják a bunionok és kalapácsok romlását” – magyarázza.
Hammertoes
a hammertoe egy lábdeformitás, amelyben rendellenes kanyar van a lábujj középső ízületében., A kalapácsok akkor fordulnak elő, amikor egyensúlyhiány van a lábad izmaiban.
“a lábad tetején és alján izmok vannak. Ha az egyik izomcsoport erősebb, mint a másik, akkor kalapácsütést okozhat” – magyarázza Jacqueline Sutera, a DPM, a New York-i Városi Podiatria podiatrikus sebésze. A lábujj görbe lesz, mert az egyik lábujj izmai gyengék lesznek, ami nyomást gyakorol az inakra és az ízületekre egy vagy több lábujjban. Ez azt okozza, hogy a lábujj feláll az ízületnél.
Dr., Sutera azt mondja, hogy a rosszul megtervezett cipő viselése, amely nem illeszkedik a lábadhoz, olyan sérülést okoz, mint például a lábujj megrepedése, valamint a családi hammertoe története gyakori okok. A hammertoe-val rendelkező emberek hajlamosak a tyúkszem és a bőrkeményedés kialakulására is-tette hozzá.
lábjavítás: használjon nem gyógyszeres kukoricapárnákat.
“azt javaslom a betegeimnek, hogy nem gyógyszeres kukoricapárnákat használjanak, mert támogatást és párnát biztosítanak, miközben segítenek a fájdalom enyhítésében és a súrlódás megelőzésében” – mondja Dr. Sutera.
A gyógyszeres kukoricapárnákat ebben az esetben kerülni kell, mert “a gyógyszerben lévő sav el tudja távolítani a bőrt, és baktériumokat képezhet, ami fertőzéshez vezet” – mondja.
Dr. Sutera azt is javasolja, hogy megfelelő méretű cipőt használjon, amelyet az Ön tevékenységéhez terveztek. “Kerülje az azonos típusú cipő viselését a nap folyamán., Viseljen ingázó cipőt munkába menet, de ne viseljen magas sarkú cipőt egész nap ” – mondja. Ha a probléma rosszabbodik, és sok kellemetlenséget tapasztal, Dr. Sutera azt mondja, hogy fontolja meg a műtétet. “15 percet vesz igénybe, helyi érzéstelenítésben van, és ezt biztosítás fedezi” – mondja.
Flatfeet
Flatfeet akkor fordul elő, amikor a láb teljesen hiányzik egy ív, ami azt jelenti, hogy az egész láb megérinti a padlót állva. Ez gyakoribb,mint gondolnád: ról ről 18 millió amerikai foglalkozik a kellemetlen állapot.,
sokan flatfeettel születnek, de az élet későbbi szakaszában is kialakulhat a hátsó tibialis ín közvetlen traumája miatt, amely az az ín, amely a borjú izmait a lábak belsejében lévő csontokhoz rögzíti. “Ha nagy intenzitású sportot vagy testmozgást végez, a hátsó tibialis ín túlhasználható vagy gyulladt. Ennek köszönhetően flatfeet alakulhat ki ” – mondja Dr. Sutera. Azt is mondja, hogy a flatfeet-es emberek hajlamosak a plantar fasciitis és bunions kialakulására.
lábjavítás: viseljen ortotikát.,
“a legjobb, ha megfelelő cipőt és ortotikát visel, ami arra kényszeríti a lábát, hogy ívvel járjon” – mondja Dr. Sutera.”Az ortotikumok segítenek a gyaloglás vagy a futás sokkjának elnyelésében, valamint segítenek megelőzni a boka, a térd és a hát fájdalmát, amelyeket a flatfeet érint.
bőrkeményedés
míg a legtöbbünk úgy gondolja, hogy a vastag bőr ezen területei egyszerűen csúnya, a kalluszok olyan nyomásfoltok, amelyek fájdalmasak lehetnek járás közben, mondja Dr. Oster. Érdekes módon valójában ők a test módja annak, hogy megakadályozzák a fájdalmas hólyagok kialakulását., Kallusz nélkül a nyomás és a súrlódás irritálná a bőrt, hogy létrehozzák azokat a fájdalmas, folyadékkal töltött buborékokat, amelyeket hólyagokként ismernek.
Azonban ez nem segít, ha a bőrkeményedés—gyakorta a labdát a láb, a sarok, vagy a tetejére, bütyök, vagy hammertoes—tartsa meg a séta vagy futás körül kényelmesen.
lábjavítás: áztassa, majd lágyítsa.,
a kalluszok otthoni kezelésére áztassa a lábát meleg vízben, majd alkalmazzon hidratáló krémet, amelyet glikolsavval, tejsavval vagy karbamiddal töltenek (mint például az Eucerin Advanced Repair Foot Cream). Ezek az összetevők segíthetnek a bőr lágyításában, minimalizálva a kalluszt. Ha a kallusz különösen nagy vagy fájdalmas, ütemezzen egy találkozót egy podiatristával vagy bőrgyógyászral, aki eltávolíthatja azt sebészeti pengével, vagy adhat egy kortizon injekciót, ha a fájdalom különösen rossz.,
gyep toe
a gyep toe a nagy lábujj fő ízületének rándulása, az amerikai ortopéd sebész Akadémia (AAOS) szerint. Ez akkor fordulhat elő, ha a lábujj erősen meghajlik, mint amikor egy sprintbe nyomod, és a lábujj beragad a földre, mondja Miguel Cunha, a DPM, a Gotham Footcare podiatristája és alapítója.,
“Ez bármelyik lábujjjal megtörténhet, de az idő 90% – ában ez a nagy” – magyarázza Melissa Lockwood, a DPM, a Heartland Foot és a boka Associates podiatristája Bloomingtonban, III., az Amerikai Podiatric Medicine igazgatótanácsának diplomata. “Ez általában akkor történik, amikor megpróbálja, hogy álljon le a nagylábujj, egy másik erő—egy személy fut be, egy autóbaleset, lovaglás—tolja le. Ez okozza a szalagok körül a közös, hogy nyúlik, néha eltörik. Nagyon fájdalmas.,”
a sérülés valójában “turf toe” nevet kapta, mert gyakoribbá vált a labdarúgókban, miután a mesterséges gyep népszerűvé vált a játéktereken-mondja az AAOS. (A műfüves felület keményebb, mint a fű, és nincs annyi adottsága, mint a többi felületnek.) A gyep toe fájdalmat, duzzanatot és merevséget okozhat a nagylábujj tövében. “Ez lassan fejlődik, és idővel fejlődik” – mondja Dr. Cunha.
lábjavítás: pihenés, jég, tömörítés és emelje fel a lábujját.
Ez egy mozaikszó néven RICE., “Meg akarja győződni arról, hogy a sérülése megkapja a megérdemelt többit, ami szintén megvédheti a további sérülésektől” – mondja Dr. Cunha. A jegesedés és a sérülés összepréselése (bármilyen csomagolás megteszi) segíthet a duzzanat enyhítésében és a fájdalom enyhítésében-mondja.
végül el akarja emelni a lábát (mondjuk egy párna tetején), hogy megkönnyítse a nyomást. “Mivel a lábad olyan nyomást gyakorol, amelyet még csak nem is vesz észre, nagy figyelmet kell fordítania arra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem károsítja tovább magát” – mondja Dr. Cunha.,
Achilles-íngyulladás
Az Achilles-ín, amely kötődik a sarok csont a láb, válhat irritált, gyulladt, ha túladagolják, mondja Dr. Fuchs. Az eredmény tendonitis, a futók különösen érzékenyek-mondja, csakúgy, mint azok, akik rendszeresen magas sarkú cipőt viselnek. Egyéb lehetséges, bár nem olyan gyakori, az okok közé tartoznak a gyulladásos betegségek, például a rheumatoid arthritis vagy a köszvény.
lábjavítás: pihenés, jég, ismétlés.
minél hamarabb elhárítja ezt a problémát a rügyben, annál jobb, Dr., Fuchs azt mondja, ezért javasolja, hogy kerülje el azokat a tevékenységeket, amelyek súlyosbítják a fájdalmat egy héttől egy hónapig. Ha úgy érzi, még egy kis csíp, jég a területen ASAP. Kezelőorvosa azt is javasolhatja, hogy vegyen be nem szteroid gyulladáscsökkentőt (mint a Motrin vagy az Advil), hogy enyhítse a kellemetlen érzést és csillapítsa a gyulladást.
Metatarsalgia
“Ez egy gyakori lábbetegség, amely hatással lehet a csontok és ízületek a labdát a láb,” Dr. Cunha mondja.
a Legtöbb lábközép kérdések történni, ha valami változik, ahogy a lábad rendesen működik, hogy az irányt, hogy a tömeg eloszlik, Dr., Cunha mondja. Ez extra nyomást gyakorolhat a lábunkra, ami gyulladáshoz és fájdalomhoz vezet.
néha egy dolog metatarsalgiát okozhat,de általában több tényező játszik szerepet, például intenzív edzés. “A futók veszélyeztetik a metatarsalgiát, elsősorban azért, mert a lábad eleje jelentős erőt vesz fel futás közben” – mondja Dr. Cunha. “Ez a feltétel általában akkor fordul elő, amikor nagy hatású tevékenységeket végez, különösen akkor, ha a cipője rosszul illeszkedik vagy elhasználódott.”
lábjavítás: Szerezz új cipőt, fontold meg az ortopédiát,és pihenj.,
orvosa valószínűleg először röntgenfelvételt szeretne készíteni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a csontjai és az ízületei rendben vannak-e, és hogy valójában nem foglalkozik stressz töréssel-mondja Dr. Cunha.
Ha a cipője elhasználódott, akkor a legjobb, ha új párt kap. “A magas, széles lábujj dobozzal és rocker talppal tervezett lábbeli ideális a metatarsalgia kezelésére” – mondja Dr. Cunha. “A magas, széles lábujj doboz lehetővé teszi, hogy a láb szétterüljön, míg a rocker talp csökkenti a lábgolyó stresszét.”Ortotikumok, amelyek célja, hogy csökkentsék a fájdalmat a labdát a lábad is segíthet, mondja.,
Ezen kívül a pihenés, a jegesedés, valamint az orális és helyi gyulladáscsökkentők használata segíthet-mondja Dr. Cunha. Ha mindezt megteszi, és még mindig fájdalmai vannak, orvosa javasolhatja a műtétet. (Ritka, hogy erre szükség van, mondja Dr. Cunha.)
tarsalis alagút szindróma
a tarsalis alagút szindróma valójában hasonló a carpalis alagút szindrómához-csak a lábadban. “A carpel-alagúthoz hasonlóan a mechanika “megcsípte” az ideget ” – mondja Dr. Lockwood.
Ez fájdalmat, zsibbadást és bizsergést okozhat, gyakran egy korábbi bokasérülés vagy flatfeet miatt., “A flatfeet-ben szenvedő emberek hajlamosabbak a tarsalis alagút szindrómára, mivel a sarok kifelé billentése, amely lehullott ívekkel történik, feszültséget okoz az idegben” – mondja Dr. Cunha.
lábjavítás: pihenés, jég, gyulladásgátló szerek.
a rizs jó megoldás-mondja Dr. Cunha, hozzátéve, hogy “gyulladáscsökkentő gyógyszereket szedhet a gyulladás csökkentése érdekében.,”A fizikai kezelés is segíthet csökkenteni a fájdalmat, továbbá nem árt, ha ortopédiai, hogy segíthet támogatni a lábad arch el a stresszt a tibia ideg (fő ideg, a test alsó), Dr. Cunha mondja.
Morton neuroma
Ez az állapot fájdalmat okoz a lábad golyójában, amely általában a harmadik és negyedik lábujjaid felé sugárzik, mondja Dr. Fuchs. “Olyan érzés lehet, mintha egy kavicson állnál, amely a cipődbe ragadt” – mondja.
Dr., Sutera szerint Morton neuroma gyakran a magas sarkú vagy hegyes, keskeny cipőt viselő nők eredménye. “A lábközépcsontjaid, amelyek a lábaid csontjai, összenyomódnak, amikor szűk cipőt viselsz. Nyomást gyakorolnak a körülöttük lévő idegekre, éles, szúró fájdalmat okozva” – magyarázza.
a nagy hatású sportok, mint a tenisz és a futás is okozhatnak Morton neuromáját. A kemény felületeken ismétlődő lüktetés traumát okozhat az idegeknek, amelyek a lábujjakhoz vezetnek. Azok a személyek, akik bunionokkal, kalapácsokkal, magas ívekkel vagy flatfeettel rendelkeznek, szintén nagyobb a Morton neuroma kockázata.,
lábjavítás: próbáljon ki új cipőket, egyedi ortotikumokat, esetleg kortizon injekciókat.
egy dolog, amit tehetünk a gyors megkönnyebbülésért, az a metatarsals közötti tér masszírozása, mondja Dr. Sutera. “Fogja a hüvelykujját, és használja őket, hogy masszírozza a lábát, és használja a többi ujját, hogy nyomást gyakoroljon az aljára. Masszázs terek a lábujjak között, ahol az idegek élnek ” – mondja.
tegyen egy találkozót a doc – val, hogy röntgenfelvételt készítsen más problémák kizárására, majd kövesse az ultrahangot vagy az MRI-t, amelyek jobb diagnosztikai eszközök a lágyszöveti rendellenességek feltárására., Akkor lehet, hogy egy új cipő vásárlás muri, mint rosszul illeszkedő cipő hozzájárul a probléma, és hogy a fájdalom rosszabb, mondja Dr. Fuchs.
“lehet, hogy próbáld arch támogatja, láb párna, vagy egyéni ortopédiai, amely segít kontúr és párna a lábát, miközben sétálok,” – mondja. Dr. Sutera azt is javasolja, hogy különböző cipőket viseljenek, valamint egyenetlen vagy sérült talpú cipőket dobjanak ki. Ha ezek a konzervatívabb taktikák nem működnek, a kortizon injekciók vagy akár az ideg kompressziójának enyhítésére szolgáló műtét is lehetséges.,
Arthritis
az ízületi gyulladás akkor fordul elő, amikor az ízületekben lévő porc elkezd elhasználódni és gyulladást okoz. Amikor a lábakról van szó, általában befolyásolja a nagy lábujj ízületét, de más ízületekben is felbukkanhat-mondja Dr. Cunha.
az ízületi gyulladás általában korábbi sérülésekre és traumákra vezethető vissza, mint például törött csontok és rándulások, de az egyik legnagyobb tényező az életkor, mivel a porc idővel elhasználódik-magyarázza.
a tünetek általában a gyengédség és a fájdalom, a merev és duzzadt ízületek, valamint a járás vagy a teherviselés nehézségei.,
lábjavítás: vegyen be gyulladásgátlókat, használjon ortotikumokat, és végezzen fizikai terápiát.
van egy csomó különböző kezelési lehetőségek, amikor az ízületi gyulladás, Dr. Cunha azt mondja, sok múlik, hogy hol az ízületi gyulladás, és milyen súlyos., Itt van egy pár, hogy fontolja meg:
- Szóbeli és lokális gyulladáscsökkentő, illetve fájdalomcsillapító gyógyszerek
- Szteroid injekciók
- Egyéni öntött ortopédiai
- A típusú zárójel hívott egy boka-láb orthosis
- Fizikai terápia
- Fenntartani az egészséges testsúlyt
Ha ízületi, illetve nem lesz jobb a konzervatív kezelések, Dr. Cunha, – mondja az orvos is ajánlja műtét.
❗mikor kell orvoshoz fordulnom lábfájdalom esetén?
Összességében, ha lábfájása továbbra is fennáll, és ez zavarja Önt, Dr., Cunha azt mondja, legalább beszéljen orvosával. Ez különösen igaz, ha befolyásolja az életminőségét, és úgy tűnik, nem javul. “Sok konzervatív, nem sebészeti módszerünk van ezeknek a problémáknak a kezelésére” – teszi hozzá Dr. Lockwood.
tetszik, amit csak olvasott? Imádni fogod a magazinunkat! Menj ide feliratkozni. Ne hagyjon ki egy dolgot az Apple News itt történő letöltésével, valamint a megelőzés követésével. És Instagram-on is.
© 2021 Tombouctou
Theme by Anders Noren — Up ↑
Vélemény, hozzászólás?