11 dolog, hogy emlékezzen, ha érzel értéktelen

te, amelyek egy ilyen nap vagy hét. Úgy tűnik, semmi sem működik, a motivációd eltűnt, és arról álmodozol, hogy kilépsz. Az önbizalmad üres, és értéktelennek érzed magad.

lélegezz, mert mindannyian ott voltunk. Továbbá szeretném emlékeztetni Önöket arra, hogy a magas növekedési életmód sérülékeny érzelmekkel jár. Úgy érzi, így nem mond semmit a karakter vagy képesség.,

a Harvard Business Review egyik tanulmánya felmérte a játékuk csúcsán lévő cégvezetőket, és kiderült, hogy a legtöbben csalónak érezték magukat—megkérdőjelezve képességeiket és értékeiket—az elmúlt egy évben.

ezt szem előtt tartva ne feledje, hogy nem vagy egyedül.

azonban minél tovább marad értéktelen állapotban, annál tisztább és lendületesebb lesz. Mert míg ez az érzés normális, az ott tartózkodás választássá válik.,

ebben a cikkben, fogsz tanulni 11 dolog, hogy emlékezzen, gyakorlati lépéseket, hogy segítsen kijönni a másik oldalon több elhatározás és egyértelműség, nem kevesebb. Merüljünk bele.

A magas növekedés egyenlő a magas sebezhetőséggel

nem olvasnád ezt a cikket, ha nem lennél valaki, aki elkötelezte magát a személyes és szakmai növekedésük mellett. Tisztázzuk itt-a magas növekedési élet megköveteli a rendetlen érzelmek kezelését.

miért?

nos, kezdőknek, elhagyja a kényelmi zónát. Magadon dolgozol. Már nem vagy “beszélő”, hanem valaki, aki valójában csinálja., Fontos megjegyezni, hogy mi megy keresztül most egy természetes része a növekedés.

pontosan ott vagy, ahol

a pszichológia egyik legnagyobb tévképzete az, hogy rosszul érzi magát, ha rosszul érzi magát. Nem lehet semmi távolabb az igazságtól; a “negatív” érzelmek ugyanolyan egészségesek, mint a pozitívak. A negatív érzelmekre adott reakciónk kárt okozhat. De az érzelem önmagában az élet egészséges és normális része.,

Todd Kashdan, a pszichológia professzora, George Mason University, aki a könyvet írta, A Fejjel, A Sötét Oldal kitágul:

“van egy nem is olyan rejtett előítéletek ellen negatív államok, valamint a következménye, elkerülve, hogy ezek az államok, hogy véletlenül mutatvány, a növekedés, érettség, kaland, a szó, s az élet célját.”

Ez azt jelenti, hogy az értéktelen érzés a növekedés katalizátora lehet, nem pedig útzár.,

kicsinyítés, hogy távolodjunk a Lövészárkoktól

gyakran egy pillanatnyi völgyben lehetünk—azon a helyen, ahol értéktelennek érezzük magunkat, és azon tűnődünk, mire való ez az egész. Ezen a helyen nem látunk tisztán, és a kilépés remek ötletnek tűnik.

bestseller író és marketing guru, Seth Godin ezt “dip” – nek nevezi, Scott Belsky pedig az Adobe-tól ezt a rendetlen közepét nevezi. Azonban úgy döntünk, hogy nevét, azt akarom, hogy ne feledje, hogy a növekedés soha nem lineáris.

az áttörés egy fennsíkhoz vezet, ami bontáshoz vezet, és fordítva. Vannak hullámvölgyek és az utolsó másodperces kihívások, amelyekre soha nem számítottunk.,

Ez az, amikor ki kell nagyítani a jelenlegi völgy. Bontsa ki az időhorizontját, és ismerje fel, milyen messzire jutott az elmúlt hat hónapban vagy három évben. Ez emlékeztet arra, hogy nőtt, és ez biztosítja néhány nagyon szükséges perspektíva.

ez az érzés ideiglenes

értéktelen érzés általában olyan érzelmi viharral jár, amely zavart okozhat, hiányzik a bizalom,és nem akar semmit tenni. De ne feledje: az érzelmek olyanok, mint az időjárás: szétszórt, véletlenszerű, kiszámíthatatlan.,

persze, az időjárás lehet intenzív-egy véletlen zivatar üvöltő szél, de másnap, a nap jön vissza, és minden békés és normális újra.

az érzelmeid is így működnek. Ne feledje, hogy a jelenlegi állapot ideiglenes. Valójában, agytudós Jill Bolte Taylor azt állítja, hogy minden érzelem tart sokkal rövidebb, mint gondolnánk. Taylor szerint az érzelmek kémiai folyamata csak 90 másodpercig tart.

mit jelent ez Önnek?

jobban érzi magát., Újra méltónak, motiváltnak és izgatottnak fogod érezni magad az élet iránt. Ennek az államnak az elfogadása az ellenállás helyett a béke érzéséhez vezet.

A világ legsikeresebb ilyen érzése is

a példaképek, mentorok és az emberek, akikre felnézel, pontosan azt érezték, amit most érzel. Könnyű lehet másokat a talapzatra helyezni teljesítményük miatt. Biztosan soha nem érzik értéktelennek, igaz?

Ez nem lehet távolabb az igazságtól. Mindenki ezen a világon—különösen azok, akik nőnek-így érzi magát., Függetlenül attól, hogy a közösségi média kiemeli orsók, online personas, küzdenek, mint te.

a bolygó legsikeresebb emberei időnként értéktelennek érzik magukat. Egy nemrégiben készült dokumentumfilm, az arany súlya olyan olimpiai sportolók történeteit mutatta be, mint Michael Phelps, Bode Miller, és mások, akik hónapokig depressziósnak érezték magukat az olimpia után.

Gondolj bele-ezek a legmagasabb teljesítők a világ színpadán, akiknek több százmillió szeme van csodálatra és tiszteletre. És ők is küzdenek azzal, hogy értéktelennek érezzék magukat.,

annyi minden van, ami működik

kiszolgáltatott állapotban a tudatosságunkat arra változtathatjuk, hogy az élet nem működik számunkra. Azokra gondolunk, akik elárulták a bizalmunkat. Visszagondolunk a kirúgásra, miután időt és energiát adtunk egy szervezetnek. Túlelemezzük a közösségi média kommentárját, és rögeszménk, hogy a céljaink nem elég gyorsak.

Emlékezz, ma felébredtél—50 000 ember nem. a szíved még mindig 2000 gallon / nap sebességgel ver. Valószínűleg van hozzáférése a menedékhez és a tiszta vízhez., Ez egy egyszerű szemléletváltás, amely lehetővé teszi számunkra, hogy csökkentsük a hálát, és emlékezzünk arra, hogy mi működik.

A kontraszt perspektívát hoz létre

olyan kultúrában élünk, amely hangsúlyozza a 24/7 pozitivitást. Be kell mutatnunk a legjobb önmagunkat—minden körülmények között meg kell találnunk az “ezüst bélést”. És bár ezek nagy törekvések, nem valós élet.

írja be a kontrasztot az életben-valami más tapasztalata. A nehéz pillanatok, a nyugtalanító érzelmek, és a konfliktusok az életünkben mind olyan új perspektívához vezetnek, amelyhez egyébként nem lett volna hozzáférésünk.,

a “kontraszt” segítségével jobb kérdéseket teszünk fel. Jobb válaszokat keresünk. Segítséget kérünk, mélyebb kapcsolatot teremtve. Empátiává válunk mások küzdelmeivel szemben. Lehet, hogy ötletünk van az életünk olyan változására is, amelyet csak a kontrasztban lehet elérni.

ezzel azt mondta, maradjon kíváncsi. Amikor kíváncsiak vagyunk az érzelmeinkre és arra, min megyünk keresztül, együtt érzők vagyunk, nem ítélkezünk. Nyitva maradunk az új betekintésekre, ahelyett, hogy címkéznénk magunkat. Mindezek gyógyuláshoz vezetnek.,

ásni az igazságot rólad

évekkel ezelőtt elkezdtem tartani egy digitális fájlt, amelyet valaki azt tanácsolta nekem, hogy hívjam “az igazságot rólad.”Ez egy egyszerű dokumentum, ahol képernyőképeket, e-maileket, bókokat, emlékeztetőket tartok azoktól, akiket tisztelek.

mindannyiunknak van egy mappája a fejünkben, ahol emlékezhetünk az igazságra magunkról—azokról a helyekről, ahol felbukkantunk és követtük. A teljesítmény valaki más lenyűgözött. A konzisztencia megmutattuk, amikor könnyebb volt kilépni. Lehet, hogy nem áll rendelkezésre ez a Mappa, de nagyon ajánlom, hogy kezdje el építeni.,

de anélkül is emlékeztesse magát az igazságra. Ehhez túl kell lépned a jelenlegi körülményeken és az érzelmi állapotodon, és mélyebbre kell ásnod.

ezért csinálod a munkát

Ha ezt a cikket olvasod, akkor érdekel, hogy maximalizáld a potenciálodat, és produktív, teljes életet élj. Ez azt jelenti, hogy van egy eszköztár az Ön rendelkezésére-gyakorlatok, rutinok, akciók, amelyek célja, hogy pontosan mit megy keresztül most.,

ne feledje, hogy a nehéz idők a legjobb idők ezeknek az eszközöknek a használatához, legyen az meditáció, idő a természetben, naplózás vagy hosszú séta—ne felejtsük el ezeknek az eszközöknek a erejét.

elismerik, hogy a legtöbb ember nem ezt a munkát. Inkább időt, energiát és figyelmet szentelnek a figyelemelterelésnek vagy a szórakozásnak. De itt vagy, és ez az, amikor a “munka” tényleg kifizetődik.

az érzelmi agilitás egy szuperhatalom

mert a negatív érzelmek nem érzik magukat jó érzésnek-értéktelennek és elveszettnek érzik magukat-könnyű elterelni és elkerülni őket., Könnyű a Netflix-et nézni, órákat tölteni a közösségi médiában, vagy akár inni, enni a kiutat a kérdésből.

Harvardi pszichológus, Susan David beszél arról, hogy szükség van az érzelmi agility, amely egy képesség, amely lehet képzett, meghatározása:

“Az egyén azon képességét, hogy a tapasztalat, hogy a gondolatok, érzelmek, események, hogy nem vezeti őket negatív módon, de inkább arra ösztönzi őket, hogy felfedje a legjobb magukat.,”

fontolja meg, mit érzel most, mint lehetőséget arra, hogy gyakorolja ezt a képességet.

lélegezzen, játsszon, könnyítsen fel, segítsen másoknak

ha érzelmileg összehúzódik,akkor általában fizikailag is feszült. A testbeszéd általában kevésbé nyitott, a váll előre esik. Könnyű szigorítani, sőt belépni a harcba vagy a repülésbe.

gyakran elfelejtjük, hogy nálunk van az első számú eszköz, amivel felszabadíthatjuk magunkat, és visszatérhetünk a középpontba-a lélegzetünk., Azáltal, hogy egy légzési gyakorlat-figyelembe néhány nagyon szükséges mély belégzés vagy doboz légzés—tudod gyártás egy állam a tisztaság és a béke.

egy másik eszköz, ha értéktelennek érzi magát, az, hogy segítsen valaki másnak. Őrültségnek hangzik, ugye? Magunkra kell koncentrálnunk. Meg kell oldanunk a problémát, és most kell megtennünk.

furcsa módon, ha magunk vesszük a fókuszt, gyógyulást találunk. Nem kell semmi nagyszerűnek lennie—de bátorítani egy régi barátot, véletlenszerű kedvesség, vagy az utcai ember számára snackek eldobása osztalékot fizet.,

mindezek létrehozhatják azt, amit a pszichológusok “magasnak” neveznek, és eltolhatják a perspektívát.

mi van, ha az értéktelen érzés a következő növekedési ciklushoz vezetett?

nincs semmi baj az érzéssel. Az érzelmeink megítélése olyan, mintha dühösen futnánk be a viharba, és követelnénk, hogy a nap kijöjjön—más szóval, teljes energiapazarlás.

ehelyett használja ezt az időt bölcsen. Az alagút végén fény van, még akkor is, ha messze van. Gyakran sokkal közelebb van, mint gondolnád., Használja ezeket az emlékeztetőket és gyakorlati módszereket a perspektíva megváltoztatására, hogy létrehozzon néhány nagyon szükséges légzőszobát.

légy kedves magadhoz. Minimalizálja a belső kritikus fecsegését. Húzza ki magát a világ negativitásából és káoszából, és tegyen kis lépéseket a helyes irányba. Ahogy te is, Ünnepeld az apró haladást az út mentén, miközben emlékezel arra, hogy méltó vagy, és rengeteg bizonyítékod van arra, hogy ezt megmutasd magadnak.

ahogy telik az idő, felébredsz és visszatérsz egy virágzó állapotba. Kíváncsi leszel, mi tartott ilyen sokáig, hogy túljuss ezen az érzésen, és új perspektívával és empátiával legyél felszerelve.,

több, hogy emlékeztessem önöket az önértékelés

• 10 kérdést feltenni magadnak, ha úgy érzi, értéktelen
• tünetei az alacsony önbecsülés és a kiváltó oka, hogy
• mi az önértékelés és hogyan lehet felismerni a tiéd

kiemelt fotó credit: Joshua Rawson-Harris via unsplash.com