Ha már vásárol egyensúly labda széket, de még nem ugrottál még, íme 10 jó ok, amiért érdemes:

Javítja a testtartást

Ül egy egyensúly labda széket, arra kényszerít, hogy üljön rendesen, részvétel a core izmokat, javítja a testtartást, minden nap. Lehetséges, hogy hosszabb ideig tartó egyensúlyi labdán ülve is elcsúszhat, mint egy hagyományos irodai székben.,

Fizikoterapeuta és irodai ergonómia szakértő, Janice Jacobson azt javasolja, hogy váltsunk a hagyományos szék és a balance ball szék között, ami nagyobb támogatást nyújt az ágyéki gerincnek, és egész nap egyenesen ülünk.

sok felhasználó arról számol be, hogy néhány hetes váltás után izmaik megszokták az új érzést, és egész nap sokkal egyenesebben ülnek.

gyakran mozgatja és változtatja a pozícióit

a labdaszéken való ülés ugráló minősége állandó mozgásban tartja a testét., A gyakorlógolyó instabil jellege miatt a felhasználók jobban felállnak, és gyakran beállítják ülő helyzetüket.

ez nemcsak megakadályozza a test merevedését, hanem aktívan gondolkodik a megfelelő testtartásról.

plusz a svájci labda természete elősegíti a tevékenységet: akár munka közben pattogva, akár a székében gördülve. Csak vigyázzon, hogy ne ugráljon le a pozíciók megváltoztatásakor.

csökkentse az alsó hátfájást

a megfelelő testtartással való ülés, a pozíciók megváltoztatása és a mozgás (vagy akár fel-le pattogás) idővel csökkenti az alsó hátfájást.,

Ha a hátfájás növekedését tapasztalja a balance ball székre való váltás után, akkor túl sok stresszt okozhat az ágyéki gerincen.

forgassa vissza a régi irodai székre, amikor fáradtnak érzi magát, vagy állítsa be az új széket úgy, hogy a könyöke összhangban legyen a billentyűzetével. Találni valahol pihenni a karját is segít.

igazítsa a gerinc

ül megfelelően hosszabb ideig tartja a gerinc igazítás.,

Plus mivel már könnyű hozzáférése van egy svájci labdához, miért ne végezzen néhány alsó háterősítő gyakorlatot, hogy a gerinc egyenesen nyíl legyen. Nézze meg ezeket a gyakorlatokat a gerinc-Egészség:

Ex. Gerinc kiterjesztés

Core erősítése

egy balance ball szék bevonja a mag izmait. Mentsd meg magad néhány ropogás helyett az unalmas irodai szék egy új egyensúly labda szék.

A balance ball használata a munkahelyen nemcsak növeli a mag erejét, hanem javítja a mag stabilitását is, amelyet a gerincéhez közeli mély izmok segítenek.,

számtalan előnye van az alapvető stabilitás kiépítésének, beleértve a sérülések megelőzését, a hátfájás csökkentését, sőt a belső szervek védelmét is.

javítja az egyensúlyt

a mag erősítése és az alapvető stabilitás javítása javítja az egyensúlyt. A Sports Med folyóiratban közzétett tanulmány megállapította, hogy a core strength training a:

“pozitív hatással van az erő, az egyensúly, a funkcionális teljesítmény és az esések mértékére.,”

és tényleg meg kell mondanom a nyilvánvalót: csak egy “egyensúly” labdán ülve javítja az egyensúlyát. Próbálja pattogó körül egy kicsit, változó a súly egyik oldalról a másikra, hogy további munkát az egyensúlyt, majd ébressze fel a lábát.

kap egy edzés

Ez soha nem volt könnyebb, hogy egy gyors edzés, amikor az irodai szék megduplázza, mint egy gyakorlat labda. Akár csinál egy gyors sor crunches várakozás közben tartsa, vagy néhány push-up, mielőtt a heti találkozó, egy gyakorlat labda a tökéletes munka tartozék.,

akkor is kap egy teljes test edzés! Nézze meg a Fitness magazin néhány nagy stabilitás labda gyakorlatok, mint a deszka pike-up, labda push-up:

Ex. Deszka Pike-up

javítja a keringést

a hagyományos asztali székek csökkenthetik a keringést, ami talán nem hangzik szörnyűnek, de hallgatják ezt: az ülés … halálhoz vezethet. Így van, egy nemrégiben készült tanulmány szerint a 45 éves vagy annál idősebb résztvevők, akik naponta legalább 11 órát ültek, 40% – kal nagyobb eséllyel halnak meg három éven belül, mint azok, akik négy órát vagy annál kevesebbet ültek.,

másrészről, a mérleggömbön ülve egyáltalán nem csökkenti a keringést. Ha össze pattogó egy kicsit néhány gyakorlatok egész nap, kapsz a vér pumpáló sokkal erősebb, mint valaha volt az unalmas régi irodai szék. Köszönj el a korai haláltól, és köszönj egy fittebb és szórakoztatóbb irodának.

Get beach ready

Balance balls vonat a core izmok, amely lefordítja beach abs. Bár igaz, akkor éget néhány kalóriát csak ül a labdát, ez csak összege durván 30 kalóriát egy nap.,

ez önmagában valószínűleg nem fogja megkapni a kívánt tengerparti abs-t, de ha napi néhányszor be tudja szorítani ezeket az ab faragási gyakorlatokat, akkor pillanatok alatt készen áll a strandra.

Ex. Swiss Ball Oblique Crunch

tartsa az agy aktív

van nyomasztó bizonyíték arra, hogy a fizikai aktivitás növeli az agy működését, valamint a tudományos teljesítmény. Ezért, ha nem talál megoldást a problémára, segít az irodában sétálni, vagy gyors futásra menni.

gyakran a megoldás a fizikai aktivitás után jön., A balance ball szék használata fizikai aktivitást eredményez a munkaállomáson.

csak pattogó fel-le, amíg a munka felébred az agyad, és ha ez nem működik, próbálja néhány svájci labda gyakorlatok, mindaddig, amíg az irodai környezet lehetővé teszi. Furcsának tűnhet ma, de, ki tudja, húsz év alatt, egész irodák felszerelhetők Gaiam Balance Ball székekkel.

szerezzen Golyószéket az Amazonon