en termes de calories, auxquelles nous avons tendance à accorder le plus d’attention, une tasse de gruau cuit nature contient 182 calories et la farine d’avoine ordinaire 166 calories. Cependant, SFGATE recommande si vous essayez de perdre du poids, manger du gruau peut vous donner une sensation plus complète sans manger une grande quantité de calories grasses, car le gruau ne contient qu’un gramme pour les trois flocons d’avoine. Cela dit, l’ajout de sucre, de beurre ou de sel augmente considérablement ces calories. Donc, si vous essayez d’être en bonne santé, essayez de garder ces ajouts au minimum.,

pour obtenir une quantité suffisante de vitamine B6, les gruaux cuits enrichis et les flocons d’avoine sont d’excellentes options. C’est une bonne nouvelle car selon UCLA Health, une carence en B6 peut causer du canal carpien et d’autres problèmes. Une tasse de gruau A.46 milligrammes, alors que la même quantité de farine d’avoine A.68 milligrammes de B6. Cependant, si le folate est votre principale préoccupation, une tasse de gruau contient plus de cinq fois la quantité de farine d’avoine. Ceci est essentiel pour les femmes qui attendent parce que le folate réduit le risque ou les anomalies du tube neural telles que le spina bifida et l’anencéphalie, selon le CDC.,

en fin de compte, ils sont tous deux des choix sains lorsque vous les mangez nature. Heureusement, vous pouvez choisir soit pour un régime nutritif, en fonction de ce que vous préférez et quel bénéfice pour la santé que vous recherchez en fin de compte.