beaucoup de gens pensent que les machines de gym sont le meilleur endroit pour obtenir leur cardio, mais nous ne pourrions pas être plus en désaccord.

mis à part le fait que vous devez payer des frais mensuels pour accéder à l’équipement (contrairement à lorsque vous utilisez votre propre poids corporel), les modèles de mouvement que vous trouvez sur la plupart des elliptiques et des variétés de tapis roulant n’est vraiment pas fonctionnel et certainement pas du tout varié., Pensez au nombre de pas que vous pourriez faire sur 60 minutes de travail sur un type d’elliptique ou un autre. Pensez au nombre de milliers de répétitions complètement redondantes que vous faites au cours de cette heure – en plus, ce sont souvent des mouvements qui ont peu ou pas de but fonctionnel en ce qui concerne les activités de la vie quotidienne. Donc, vous finissez par forcer des plages de mouvement étranges et minimalement utiles encore et encore.

en plus de tout cela, ces machines sont incroyablement faciles à « tricher » ou à déconnecter complètement de votre entraînement., Nous n’avons plus d’adhésions à la gym, mais quand nous l’avons fait, je remarquerais toujours beaucoup de gens qui passent une heure ou plus sur une machine, souvent regarder la télévision, lire un livre ou un magazine. Ils se déplaçaient lentement, ne prêtant pas attention à leur forme, ne se poussant pas, ne cassant jamais le moindre soupçon de sueur, et laissant souvent l’équipement les déplacer au lieu de l’inverse., Ne vous méprenez pas-toute activité est bien meilleure qu’aucune activité, et je ne juge personne, c’est juste qu’il y a un moyen beaucoup plus facile et plus efficace de s’y prendre, et je souhaite que plus de gens l’essaient, l’adoptent et en profitent., Le problème se pose quand cette personne grimpe hors de l’équipement de gym et l’écran lit qu’ils viennent de brûler 800 calories en 80 minutes, alors qu’en réalité ils ont vraiment travaillé très peu de muscles, de très peu de façons, et ils ont probablement seulement brûlé 30-70% autant de calories que l’écran montre, et certainement pas travaillé assez dur pour causer la perturbation métabolique que HIIT fait, ou construit le métabolisme stimuler le muscle que la musculation fait., Ils n’ont pas non plus remis en question leur coordination, leur équilibre, leur agilité ou leur proprioception (le sens absolument vital de la position de vos membres par rapport à votre propre corps et à votre environnement).

maintenant que je me suis promené pendant des siècles, je vais juste aller au point et vous encourager à au moins compléter vos entraînements basés sur la machine avec des exercices de poids corporel. Non seulement vos mouvements seront beaucoup plus variés, mais ils renforceront également le contrôle de votre propre corps, de votre équilibre, de votre force, de votre amplitude de mouvement et de votre coordination., Il semble souvent un peu plus étrange et plus maladroit que les trucs basés sur un appareil de club de santé typique, mais s’il est beaucoup plus efficace & sain pour votre corps que l’autre option, qui s’en soucie!,e tire
4 fentes + Rotation

5 2 prises de saut + sauts latéraux
6 Push Up + Roll

Water Break

7 4 Switchfoots + Squat
8 prises de planche + ascenseurs

9 fentes + Arc
10 levées de hanche

11 portée de planche couchée
12 squats + ascenseurs latéraux

c’est certainement vidéos d’entraînement, si vous voulez quelque chose de plus difficile, assurez – vous et vérifiez – les:

  • brutal Fat Burning cardio HIIT + Dynamic total body strength training – FB blend
  • insane Cardio Workout Challenge-Climbing The Mountain: ladder workout-hardest Workout yet?,orkout

Si vous cherchez quelque chose de plus facile et/ou moins d’impact, nous avons aussi:

  • entraînement Cardio à faible Impact pour les débutants – exercices sans saut
  • entraînement calme à faible Impact – grand entraînement en dortoir ou en appartement – pas D’équipement Routine corporelle totale
  • entraînement HIIT à faible Impact – Daniel et Kelli

assurez – vous et buvez beaucoup d’eau après cet entraînement, mangez bien pour un corps fort et sain, et prenez soin de vous!,