Jos olet koskaan aloittanut workout suunnitelma, vain huomatakseen, mittakaava ei hievahtanutkaan (tai oikeastaan menee ylös), et ole yksin. Sekä kardio-liikunta-ja vastus koulutus voi rakentaa lihasmassaa ja vähentää rasvaa, joten vain koska numero asteikolla pysyy samana, se ei tarkoita, että kaikki liikunta on menossa hukkaan.

lihaksen tiheys on paljon suurempi kuin rasvan, eli se vie vähemmän tilavuus kuin yhtä suuri massa rasvaa., Tämä selittää, miksi on mahdollista saada näkyvästi ohuempi ilman merkittävää pudotusta painoa .

Totuus Myytti

oletko Koskaan kuullut väitettä, että puoli kiloa lihas painaa enemmän kuin kiloa rasvaa? Väärin! Kilo on puoli kiloa (höyheniä, lasia, hyytelöä-sinä sen nimeät). Mutta koska kilo rasvaa vie noin neljä kertaa tilaa lihaskudosta, on mahdollista etsiä ja tuntea trimmeri vaikka paino pysyy samana. Toki samaa voi myös punnita, mutta katsoa ja tuntea lihavammaksi ., Tämä näkyy erityisesti iäkkäillä, sillä lihakset kutistuvat yleensä iän myötä, koska vaurioituneita lihassoluja korjataan paljon hitaammin kuin nuorena. (Mielesi ei tee sinulle temppuja—mummi saattaa olla nykyään lyhyempikin). Plus, kun liikunta on vähentynyt kultaisina vuosina, lihasten ja rasvan suhde yleensä pienenee vanhetessamme .

Joten vaikka se on myytti, että lihas ”painaa” enemmän kuin rasva, liian paljon rasvaa voi olla osasyynä on vakavia terveysongelmia, kuten aivohalvaus, sepelvaltimotauti ja diabetes ., Vaikka se on vaikea määrittää ihanteellinen määrä rasvaa kunkin yksittäisen, liian vähän rasvaa voi myös olla epäterveellisiä seurauksia, mukaan lukien lisääntymis-toimintahäiriö naisilla. Hyväksyä kehon tarve sekä lihasten ja rasvan on tärkeää ylläpitää yleistä terveyttä ja ruokkii aktiivista elämäntapaa .

Skaalaus Alas Mittakaavassa

Vaikka todellinen määrä kiloa ei ehkä horjua, kun aloitat harjoituksen rutiini, suhde lihasmassaa ja rasvaa voidaan lisätä, edistää parempaa terveyttä ja parantaa yleistä kuntoa ., Joten kun viettää laatuaikaa liimaus juoksumatto tai paino telineeseen, älä katkaista suhde vain, koska asteikko ei ole siirtymässä ”oikeaan” suuntaan. Voisi olla aika laittaa mittakaava sivuun ja sen sijaan mitata tuloksia vilkaisulla peiliin tai uudella henkilökohtaisella bestillä kuntosalilla.