- Jakaa
- Tweet
- Kiinnitä
Käynnissä mailia päivässä muuttaa elämäsi.
se on aika iso kannanotto, eikö? Olen juuri valmistunut viikolla käynnissä mailia päivässä, ja olen kerännyt joitakin muistiinpanoja minun henkilökohtainen kokemus, sekä joitakin todisteita varmuuskopioida.,
– Olemme menossa katsomaan:
- Paras Syistä Käynnissä Mailia Päivässä (löydä MIKSI)
- Mitä olen oppinut, kun viikon käynnissä mailia joka päivä
- Neuvontaa ja keskustelua, joka voi ajaa pari kilometriä joka päivä
- Miksi sinun pitäisi alkaa tänään! Mailin juoksu ei vie niin kauan kuin luulisi!
tämän artikkelin loppuun mennessä toivon, että suostut lähtemään samalle matkalle.,
Parhaat Syyt Käynnissä Mailia Päivässä
Jos aiot ajaa kilometrin päivässä, sinun täytyy olla joitakin kiinteitä syistä päästä alkuun.
tässä muutamia yleisiä tilanteita, jotka saattavat innostaa juoksemaan Mailin päivässä.
palaat pitkältä tauolta
moni käy elämänsä aikana juoksuvaiheissa. En treenannut kunnolla ensimmäiseen isoon juoksukisaani, joten pidin pitkän tauon juoksemisesta, kun seuraavana päivänä oli vaikeuksia päästä sängystä ylös!,
mutta I couldn ’ t stay away forever.
sen Jälkeen, kun jonkin aikaa, kuuntelin puhelun juoksijan korkea, henkilökohtainen haaste jatkuvasti parantamaan, ja hohtavan mitali valmiiksi toisen rodun.
tuo toinen puolimaraton meni niin paljon sulavammin kuin ensimmäinen!
i cross-trained by cycling doing body weight exercises. Suunnittelin soittolistani paljon paremmin.
näiden uusien lähestymistapojen omaksuminen auttoi minua saamaan takaisin rakkauteni juoksukilpailuihin.,
vaikka hyppäsin suoraan koulutusta puolimaraton jälkeen tauko, kun hitaammin tai eri lähestymistapa voi olla hyvä tapa säätää itse käynnissä elämä.
Jos et pitänyt aiemmasta juoksukokemuksestasi, uuden lähestymistavan kokeileminen on erinomainen strategia.
Olet Erittäin Kiireinen
Koulutusta pitkä kilpailuista voi olla aikaa vievää. Se estää useimpia lyömästä jalkakäytävälle. Mutta jos mahtuu juoksemaan hektiseen elämään, niin sitten vain löytyi fitness-salaisuuden ja täysi aikataulu.,
Jos mukaan lasketaan pukeutuminen, venyttely ja viilentyminen, kuluu silti vain noin 30 minuuttia kilometrin lenkillä.
riippumatta siitä, mitä tapahtuu, voit aina löytää 20 minuuttia päivässä pikajuoksuun.
sinulla on stressiä tai ahdistusta
on helppo panikoida, kun olet stressaantunut tai koet ahdistusta.
monet ihmiset reagoivat kasaamalla lisää työtä ja painetta, suristen ympäri chaotically loppuun kaiken ajoissa.
Mutta tärkeintä on löytää jotain, joka rentouttaa sinua, jotain ottaa mielesi pois huolet muutaman minuutin.,
juokseminen on täydellinen tapa purkaa stressaavaa tilannetta tai ahdistuskohtauksia. Saat edut liikunta, hengitys tasaisesti, ja saada raitista ilmaa, kaikki samaan aikaan.
monet ovat sitä mieltä, että juokseminen voi jopa korvata sovittelun, auttaa rauhoittumaan ja virkistämään vaikeissa tilanteissa.
ja tavoitteen asettaminen vain kilometrin joka päivä on helppo saavuttaa.,
Se ei ole valtava, uskalias tavoite – se on pieni, hallittavissa, ja mielekästä
Sinulla On vaikea Motivoida Itseäsi Käyttää
ei ole paljon tekosyitä pitää sinut käynnissä mailia päivässä. Tässä on asioita, joita ei voi sanoa Mailin juoksusta.
minulla ei ole tarpeeksi aikaa.
olen liian väsynyt.
I ’ ll be Arka huomenna.
I ’ ll get bored.
sää on huono.
kaikista näistä tekosyistä sinun tarvitsee vain kertoa itsellesi 4 maagista sanaa: se on vain yksi kilometri.
And that ’ s it! Ne ongelmat lentävät ikkunasta., Jos se on vain kilometri, voit puristaa sen sisään tai kovettaa sen pois.
teet ison päätöksen
kun päätät asian tai toisen välillä, ajatukset pyörivät päässäsi, kunnes olet liian hämmentynyt tietääksesi vasemmalle oikealta.
Jos otat joka päivä pikajuoksun, annat itsellesi mahdollisuuden tyhjentää mielesi.
So sweat it out. Näe ongelma uudessa ympäristössä, uudella asenteella. Yllätyt, miten selkeäksi ajatteluprosessisi tulee, kun juokset kilometrin päivässä.,
8 Asioita olen Oppinut Käynnissä Joka Päivä Viikossa
Tässä on hieman taustaa: olen vähän työnarkomaani. Jäin hiljattain ansaan valheessa, että ” minulla ei ollut tarpeeksi aikaa juosta.”Kun Thomas ehdotti Mailin juoksemista joka päivä, otin haasteen ilomielin vastaan.
tässä 8 etuutta, jotka otin pois kokemuksesta.
muodostin tavan.
kun hyväksyin sen, että juoksisin joka päivä riippumatta siitä, mitä tapahtuu, kirjoitin sen kalenteriini joka päivä., Jos tunsin asuntolainani tai puuttui energiaa, olen säilyttänyt ei-tekosyitä politiikan ja juuttunut minun sitoutumista.
paistattelin nykyhetkessä.
mikään ei voita juoksemista, jotta unohtaisi kaiken muun.
juostessani nautin maisemista ympärilläni, zoomaan musiikkini sanoituksiin ja rytmiin ja nautin keskustelusta kumppanini kanssa (kun hän liittyy minuun).
tutustuin lähiöihin ja puistoihin.
Koska minulla on tapana kyllästyä toistaa samaa käynnissä reitti, tutkin lähiöissä en normaalisti vaeltaa., Löysin taloni läheltä ulkokahvilan ja sujuvan tieosuuden pikajuoksua tai pyöräilyä varten.
monet eivät ole koskaan turisteja omilla asuinalueillaan, joten paikallisista maisemista oppiminen on iso bonus.
Jos kuitenkin aiot matkustaa, muista aina tuoda oman lenkkitossut. Se on fantastinen tapa tutustua uuteen kaupunkiin tai vieraaseen maahan.
I got faster.
juokseminen joka päivä auttoi minua näkemään edistystä heti, mikä on hyvin rohkaisevaa. Ensimmäinen juoksuni päättyi kevyellä lenkillä 10.08. Seitsemäntenä päivänä lopetin kello 20.02.,
tulin tietoisemmaksi ruokavaliostani.
vaikka olen aina tietoinen terveellisestä ruokavaliosta, tilaan ranskanperunoita iltajuoksun jälkeen paljon epätodennäköisemmin. Ponnistelu tuo mieleeni tärkeysjärjestykseni.
Miksi haluaisin perua kovan työni jollain niin ohikiitävällä kuin roskaruoalla?
olen myös tullut tietoisemmaksi alkoholin vaikutuksista ja siitä, kuinka paljon leikkaaminen voi auttaa. Harkitsen jopa Raittisen lokakuisen haasteen tekemistä ensi vuonna!
laajensin mukavuusaluettani.
tyypillisesti juoksurutiiniini kuuluu 5 päivää juoksua, 2 päivää lepoa., En yleensä koskaan juokse alle 3 mailia ja teen aina pitkän juoksun viikossa.
joten yhden mailin juokseminen joka päivä todella muutti asioita minulle. Olin usein yllättynyt siitä, miten nopeasti juoksu meni yli. Mutta parin päivän jälkeen huomasin, että pystyn juoksemaan ilman rajoja, koska tiesin, ettei minun tarvitse pelastaa itseäni loppuun asti.
sellainen vapaus on ainutlaatuinen, yksi-mile run ja I todella nautti lyhyen aikaa, sitoutumista ja räjähtää nopeasti energiaa.
työni muuttui tuottavammaksi.
juokseminen päivittäin auttoi minua jäsentämään toimintaani liikunnan ympärille., Kun tiesin, että minulla on iso artikkeli kirjoitettavana, suunnittelin juoksuni etukäteen antaakseni minulle energiaa luoda selkeällä päällä.
Koputtaa minun vaikein tehtävä ulos puistoon tein loput tehtävät virtaavat luonnollisesti ja sujuvasti.
Olen ahne lisää.
koettuani positiiviset vaikutukset työnkulkuuni ja mielenterveyteeni odotan innolla päivittäistä juoksuani.
saatan muuttaa asioita tekemällä pari pidempää juoksua pitkin viikkoa ja pitämällä lepopäivän. Kokemus juoksemisesta joka päivä 7 päivän ajan on kuitenkin ainutlaatuinen. Toistan prosessia aika ajoin.,
On Käynnissä Mailia Päivässä Kaikki?
lyhyt vastaus: Kyllä.
pitkä vastaus: maililla päivässä juokseminen voi sopia sinulle hyvin, oli nykyinen suhteesi juoksuun mikä tahansa.
Jos olet aloittelija kamppailee nähdä tuloksia, päivittäin aikavälillä voisi olla mahdollisuus nähdä nousuun edistymistä ja saada sinut missä haluat olla.
Jos olet otti tauon käynnissä ja haluat nähdä uuden puolen urheilu, se on hyvä tapa rakastua käynnissä uudestaan.,
Ehkä rakastat sitä jopa niin paljon, että pitkität haastetta juosta joka päivä 30 päivän ajan.
lopetin 7 päivän haasteen. Mitä Seuraavaksi?
kun jaksaa pitää yhden mailin päivässä kiinni, se kannattaa varmaan jossain vaiheessa viedä seuraavalle tasolle. Lisää matkaa juoksemalla 3 mailia päivässä.
sen jälkeen join a race! Yksin juokseminen on katarttista, terapeuttista, energisoivaa ja riemastuttavaa. Mutta juokseminen on ihan erilainen ympäristö ja kokemus, josta ei voi jäädä paitsi.,
Kun olet tavaksi käynnissä päivittäin, ja olet jo juosta kilpaa, miksi ei harjoitella puolimaraton? Jos päätät mennä sen, lataa yksi meidän ilmainen, muokattavissa koulutussuunnitelmat.
Vastaa