monille meistä, 2017 oli melkoinen, mutta me täällä Brit + Co ovat valmiita osuma virkistää vuonna 2018! Seuraa Hit Refresh series läpi tammikuun uusia ideoita, hakata, ja taitoja, jotka auttavat sinua saavuttamaan(ja ylläpitää!) ne Uudenvuodenlupaukset.

Kun se tulee terveellisiä lounaita voit tehdä kotona ja sitten ottaa töihin, terve huivi ja luova voileipiä voi tulla mieleen. Sinun ei kuitenkaan tarvitse syödä wrapeja ja sammioita voidaksesi nauttia raikkaista, terveellisistä lounaista joka päivä., Itse asiassa lounaan valmistaminen voi olla vielä helpompaa — voit tehdä yhden potin Paleo-aterian, pakata sen ja lämmittää sen uudelleen työpäivän aikana. Helppo homma! Tässä ovat suosikki yhden potin Paleo ja Koko30-hyväksytty ateriat auttaa vuorovesi arkisin.

1. Yksi Pannulle Balsamico Kana ja Kasvikset: Tämä super terveellinen ja ravitseva ateria ominaisuudet kananrintaa ja vihanneksia, valinnan, kaikki päällä herkullinen balsamico ja italialainen kastike. Pro Vihje: kuten kaikki nämä reseptit, varmista odottaa kunnes olet valmis syömään ennen kuin lisäät lasitteita tai sidoksia päälle., (via Chelsea on likainen Esiliina)

2. Paleo Kanaa Tikka Masala: Tikka masala on Intialainen suosikki, joka maistuu HÄMMÄSTYTTÄVÄ yli sängyn riisiä. Jos olet tiukasti Paleo, tässä vinkki: sub kukkakaali riisi perinteisen viljan. Ongelma ratkaistu. (via a Girl Worth Saving)

3. Paleo Butternut Makkaraa Paista Lehtikaali: Mukana butternut squash, sianlihaa, makkaraa, lehtikaali, ja marinara kastike, tämä herkullinen yhdistelmä makuja menee yksi valurautainen paistinpannu ennen saada piipahti uuniin paista noin 30 minuuttia., Sinun täytyy paahtaa squashia 30 minuuttia, joten tämä paha poika kestää yhteensä noin tunnin valmistelut. SEN ARVOISTA. (via Paleo Running Mama)

4. Paleo Skillet Beef Fajitas:fajitas on pohjimmiltaan salaisuus, jonka avulla vähähiilihydraattiset syöjät kaikkialla voivat edelleen lähteä meksikolaiseen ruokaan. Luo ruokalaji kotona vain yhdellä pannulla tirisevä nauhat naudanlihaa, punainen paprika, keltaista pippuria, jalapeño, ja valikoituja mausteita yhdessä korkealla lämmöllä. (via a Healthy Life for Me)

5., Yksi Potin Kaali ja Makkara: Tämä yksi-potin, Paleo-ystävällinen resepti on valmis alle 30 minuuttia, joten se on täydellinen ruoanlaitto, hyvin, aina. Savustetun makkaran lisäksi se esittelee kaalin, sipulin, paprikoiden, oliiviöljyn ja valkosipulin makuja. (via Bravo Paleo)

6. Hollannin uuni Grecian kana: puhua terve! Tämä Välimeren kanan resepti on chock-täynnä sydämen terveellistä valkosipulia, vähärasvaista kanaa, puhdistavia sitruunoita ja tuoretta oreganoa. Voit kokki sitä hollantilainen uunissa noin 90 minuuttia, ja sen jälkeen, se on valmis lämmittää koko viikon., (via Sweet C ’ S Designs)

7. Terve Naudanlihaa ja Butternut Squash Muhennos: Jos olet huomannut, että siellä on PALJON butternut squash näitä reseptejä, koska se on upea Paleo-ystävällinen carb lähde, joka ei painaa sinua alas tai häiritä ruoansulatusta. Tämä muhennos hyödyntää sitä myös hyvin, yhdistämällä sen naudanlihaan, timjamiin, rosmariiniin ja oliiviöljyyn. (via Noshtastic)

8. Paleo Jicama Hash: Jicama maistuu super amazing hasismuodossa. Kun fajita-kasvikset heitetään sekaan, tässä tirisevässä annoksessa on aika lailla nolla miinusta., (via Sweet C ’ S Designs)

9. Keto kananmuna Paistettu riisi: ketogeeninen ruokavalio edistää runsasrasvaista, keskivahvaa proteiinia, vähähiilihydraattista lähestymistapaa syömiseen, ja tämä paistettu riisiresepti sopii kaikille, jotka yrittävät syödä LCHF: ää (vähähiilihydraattinen, runsasrasvainen). Älä tule huijatuksi: tuo on kukkakaaliriisiä, mutta lupaamme, ettet jää kaipaamaan sitä oikeaa. (via Primal kitalaki)

10. Paleo Taco Skillet: jos tacojen himoitseminen on lähtökohtaisesti oletustilasi, sinun ei tarvitse pelätä Paleo-syömistä. Tämä taco skillet auttaa sinua saamaan korjata sans tortilla., Lapioi se salaattiin tai syö kulhoon. Bonuspisteitä, jos lisäät päälle avokadoa. (via Sweet C ’ S Designs)

11. Yksi Pan Paleo Jerky Nachos: siitä puheen ollen, että himoitset meksikolaista ruokaa, nämä Paleoystävälliset nachot ovat kaikki kaikessa. Sen sijaan tavallista ruokaa, voit tehdä tacoja bataattia, avokadoa, tomaattia, sipulia ja lihaa tikkuja. Ne ovat täydellinen take-away-ateria töihin. (via Paleo Hacks)

12., Yksi Pan Cajun kana-illallinen: jos Cajun on keittiö, jota himoitset, pop tämä hullu hyvä resepti uuniin. Persilja, mustapippuri, sipuli ja paprika tulevat yhdessä luoda lopullinen terve Cajun siipikarjan ruokalaji. Uskomme myös, että katkarapu voisi olla herkullinen proteiinivaihtoehto. (via Cooking Classy)

13. Yksi pata Paleo Meksikolainen Kana Sekoita Fry: kun ajattelet stir-frys, olet luultavasti kuvitella Aasian innoittamana ateria … ei enää. Tämä Meksikon-maustettu ruokalaji käyttää fajita kasvikset, mausteet, ja vähärasvaista kanaa, sekä uber terveellinen parsakaali florets. Nam!, (via Sweet C ’ S Designs)

14. Pekonia, valkosipulia, kanaa ja pinaattia illallinen: tulet rakastamaan näitä murea skillet kanan reidet, keitetyt täynnä makua ja asettaa huipulla sänky wilted vihreät. On myös helppoja ehdotuksia vaihtaa kananrintaa, porsaankyljyksiä tai katkarapuja kanan reisien sijasta, joten et varmasti kärsi lounasbysteystä. (via Sweet C’S)

15. Kokona30 Kananmunakulhoa: kun himoitset kiinalaista noutoruokaa, nämä kana-ja kasviskulhot maistuvat aivan kuin suolainen munakääryletäyte., Ne ovat niin tyydyttäviä, ettet edes kaipaa paistettua käärettä. Coconut aminos tilalle soijakastike pitää se linjassa Whole30. (via TastyThin)

16. Kana Curry kukkakaali ja bataatit: tämä kana curry ruokalaji on runsaasti proteiinia, joten se täydellinen keskipäivän ateriatauko. Se on helppo heittää yhteen, joten voit työskennellä sen osaksi viikoittain aterian prep rikkomatta hiki. (via Abbey ’ s Kitchen)

17. Italialaiset Bataattispagettikulhot: Vaihda raskas pastalevy ja kokeile näitä bataattinuudeleita zesty-tomaattikastikkeella., Sekoita se koko viikon vaihtamalla täytettä. Ajattele oliiveja, kapriksia ja tuoreita yrttejä. (via Cotter Crunch)

18. Kesäkurpitsa naudanliha Skillet: pidä se helppoa tämän naudanlihan ja kesäkurpitsa skillet resepti, joka käyttää kaikenlaisia maku-tehostavat pikakuvakkeet kuten jarred salsa ja kuivattu sipuli. Jätä riisi väliin, jotta se pysyy todella paleona. (via Eating Richly)

19. Apple Siideri Haudutettua Kanaa, ruusukaali ja Pekoni: Nämä kanan reidet ovat hitaasti haudutettua kylpyamme omena siideri, purjo ja mausteet kunnes tarjouksen ja täynnä makua., Tee tämä sunnuntai-illan kana-illalliselle, jotta voit nauttia helpon maanantairuokalounaan. (via Lexi ’ s Clean Kitchen)

20. 10 Minuutin Whole30 Curry: Tämä keltainen curry, täynnä kurkuma, inkivääri, ja valkosipuli, voi olla meidän suosikki uusi tapa puristaa ne kasvikset. Parasta on, että jääkaapissa voi käyttää mitä kasviksia tahansa, joten se ei ole koskaan pois sesongista. (via the Movement Menu)

For more Paleo-friendly recipe ideas, follow us on Pinterest!

(Justina Huddlestonin lisäraportointi)