Existe-t-il un remède au narcissisme?

Les jeunes d’aujourd’hui sont-ils vraiment une génération plus narcissique? C’est une question que les parents, les éducateurs, les chercheurs et les médias semblent affirmer avec force. Et avouons-le, le barrage de mises à jour de statut et de flux « selfie” n’aide probablement pas. Des études récentes ont montré que les étudiants d « aujourd » hui « obtiennent un score plus élevé sur l » affirmation de soi, amour de soi, traits narcissiques et attentes élevées. »Cependant, ils obtiennent également des scores plus élevés sur » certaines mesures du stress, de l’anxiété et de la mauvaise santé mentale, et plus faibles sur l’autonomie., Cela pourrait-il signifier plus de confiance et moins de compétence? Un stress plus élevé mais des performances plus faibles?

Ces résultats sont préoccupants pour certains, qui craignent pour une main-d’œuvre moins capable, mais plus admissible. Peut-être que cette génération est devenue un peu plus égocentrique, mais ce n’est pas une nouvelle accusation. La mentalité « les enfants-aujourd’hui-ont-il-facile » a toujours été répandue parmi toute génération plus âgée réfléchissant sur les plus jeunes. Ce n’est pas la première fois que les jeunes sont traités de paresseux ou d’égocentriques., Alors, peut-être une question plus importante est « SOMMES-NOUS tous trop obsédés par l’auto-évaluation? »Quelles conditions conduisent au narcissisme ou à une faible estime de soi? Et enfin, n’y a-t-il pas une meilleure façon d’établir notre sentiment d’estime de soi?

la psychologue Kristin Neff a fait des recherches approfondies sur l’estime de soi par rapport à l’auto-compassion. Une de ses études a conclu que « l’estime de soi (mais pas l’auto-compassion) était positivement associée au narcissisme. »Elle a également constaté que » l’auto-compassion prédisait des sentiments d’estime de soi plus stables que l’estime de soi et était moins tributaire de résultats particuliers., »En d’autres termes, l’estime de soi a tendance à se concentrer sur l’évaluation et la performance, alors que la compassion de soi consiste à « se traiter avec gentillesse, reconnaître son humanité partagée et être conscient lorsque l’on considère les aspects négatifs de soi-même. »Ainsi, l’auto-compassion est un concept plus large et plus stable que l’estime de soi. Elle inclut l’idée d’une humanité partagée avec tous les autres êtres humains, ce qui conduirait à plus de compassion pour les autres. En outre, Cela inclut la notion d’être conscient de vos défauts, ce qui est la première étape pour changer les traits négatifs en vous-même.,

ces résultats sont d’une grande importance lorsque nous considérons à quel point les parents sont préoccupés par le renforcement de l’estime de soi de leurs enfants. Bien sûr, il est naturel et approprié de vouloir que votre enfant entre dans le monde avec un sens positif de soi, mais, encore une fois, nous concentrons-nous trop sur l’évaluation? Aussi, les éloges que nous offrons aux enfants sont-ils même bons pour eux? Comme je l’ai discuté dans mon blog, « le problème avec les enfants trop élevés,” les enfants ne bénéficient vraiment de la louange que lorsqu’elle est sincère et lorsqu’elle est basée sur de vrais attributs.,

Une étude de Stanford a confirmé que les tout-petits montrent plus de motivation quand ils sont félicités pour l’effort par opposition au talent. D’autres recherches de L’Ohio State University ont conclu que les éloges gonflés sont blessants pour les enfants ayant une faible estime de soi. Ceci est particulièrement regrettable, car les parents ont tendance à faire des éloges plus extrêmes aux enfants lorsqu’ils luttent avec une faible estime de soi. Ces enfants ont alors tendance à  » rétrécir de nouveaux défis.”

Alors, quelle est l’alternative à la louange?, Comment Pouvons-nous donner à nos enfants la confiance dont ils ont besoin pour réussir sans les laisser se sentir gonflés ou vides par rapport à leur image de soi? Et, comment pouvons-nous favoriser cette qualité en nous-mêmes? Nous pouvons commencer par passer de l’estime de soi à la compassion.

Comme le Dr, Neff écrit: « les gens ressentent de la compassion pour eux-mêmes, parce que tous les êtres humains méritent de la compassion et de la compréhension, pas parce qu’ils possèdent un ensemble particulier de traits (jolis, intelligents, talentueux, etc.). Cela signifie qu’avec l’auto-compassion, vous n’avez pas à vous sentir mieux que les autres pour vous sentir bien dans votre peau. »Le Dr Neff énumère les trois éléments de l’auto-compassion comme la bonté de soi, l’humanité commune et la pleine conscience. Ces caractéristiques servent d’antidotes naturels au narcissisme.,

non seulement les personnes qui pratiquent l’auto-compassion peuvent faire face à leurs lacunes, mais elles peuvent faire preuve de patience et de compréhension, tout en visant à surmonter les obstacles. Ils se concentrent sur les autres ainsi que sur eux-mêmes, et ils sont capables de se considérer comme des égaux, tout en montrant de la compassion pour les autres. Nous pouvons développer l’auto-compassion à la fois chez nos enfants et en nous-mêmes en mettant l’accent sur ces valeurs tout au long de notre développement.,

Une façon de le faire est d’enseigner et de pratiquer la pleine conscience, un point sur lequel je développe dans « avantages de la parentalité consciente. »Une autre est d’identifier votre » voix intérieure critique.” La voix intérieure critique est comme un ennemi intérieur que nous possédons tous qui réside dans nos têtes et commente nos actions. Cette critique intérieure se forme à partir d’expériences négatives au début de notre vie qui ont blessé notre sens de soi. Contrairement à une conscience, la voix intérieure critique représente un « anti-soi”, un entraîneur qui est contre nous, nous attirant avec de mauvais conseils et nous réprimandant pour les erreurs., Par exemple, quand nous ne faisons pas bien sur un test ou sortir d’un régime, il va nous frapper avec des pensées comme, « voyez, là vous allez gâcher à nouveau. Je t’avais dit que tu ne réussirais pas.”

La critique voix intérieure peut être difficile, car il n’est pas toujours saine critique. Cela peut sembler auto-apaisant, nous attirant avec des pensées comme,  » Ne faites confiance à personne d’autre. Vous êtes bien sur votre propre. Il suffit de prendre soin de vous-même. »Bien sûr, à la minute où vous prenez son conseil, il est là pour vous gronder. « Tu es tellement solitaire. Personne ne vous aimera à jamais. Ce qu’un perdant., »

Ce critique intérieur commente également les gens autour de nous, nous mettant en garde contre eux ou nous repoussant. Il encourage l’auto-protection, et bien qu’il puisse être extrêmement dur envers nous, il peut également encourager une mentalité égocentrique. Sans surprise, de nombreuses personnalités narcissiques cachent des sentiments plus profonds d « indignité ou des craintes d » échec. Une étude récente sur les utilisateurs de Facebook a trouvé un lien entre le narcissisme et une faible estime de soi.,

Une étape importante pour devenir plus compatissant est donc d’identifier et de défier ce Critique intérieur. En septembre, je dirigerai un eCourse  » surmontez votre Critique intérieure. »Le cours est conçu pour aider les gens à apprendre à identifier les pensées destructrices ou les « voix intérieures critiques” qui interfèrent dans tous les domaines de leur vie et conduisent souvent à l’auto-sabotage. Une fois que nous mettons la main sur ce Critique intérieur, nous pouvons l’empêcher de contrôler nos vies, nos relations et notre comportement., Nous pouvons cultiver une attitude compatissante envers nous-mêmes, et nous pouvons ensuite déplacer notre attention vers l’extérieur, devenant plus généreux avec nous-mêmes et les autres.

La générosité est un autre élément clé du bonheur et un sens positif de self.In en fait, c’est un principe de santé mentale important et il a même été prouvé qu’il nous aide à vivre plus longtemps. Quatre éléments importants de la générosité impliquent:

1. donner quelque chose qui est sensible à une autre personne. Il n’est pas sur les choses matérielles. Il faut donner de soi-même.
2. être ouvert à une autre personne qui vous exprime sa gratitude.,
3. Accepter la générosité des autres. Il est important de laisser les autres faire des choses pour vous.
4. montrant de l’appréciation pour la générosité dirigée vers vous.

Nous pouvons renforcer notre véritable sens de soi, ce qui inclurait une vision compatissante réaliste de nos capacités et une vision généralement compatissante des autres. Cela éliminerait notre besoin de renforcer notre estime de soi ou notre narcissisme en nous comparant aux autres et en nous sentant toujours mieux que., Au lieu de cela, nous pourrions réfléchir à nos points communs en tant qu’êtres humains, ce qui conduirait à un comportement plus éthique envers nous-mêmes et les autres.

lorsque nous mettons l’accent sur la compassion sur l’estime et mesurons nos succès en termes de ce que nous donnons par opposition à ce que nous obtenons, nous construisons un solide sentiment de soi qui peut nous laisser ressentir moins de stress et plus de satisfaction dans nos vies. Nous pouvons surmonter les insécurités et accomplir beaucoup plus. Et lorsque nous manquons, nous pouvons adopter une attitude positive et résiliente qui garantit de meilleurs résultats à l’avenir., Enfin, nous établissons une image de soi fondée sur la vérité et revêtue de substance. On peut voir et apprécier notre « soi” clairement, même sans le « selfie. »

rejoignez Dr.Lisa Firestone pour le cours en ligne,  » surmonter votre Critique intérieure.”