Étapes du sommeil: le Cycle du sommeil

Il y a cinq étapes du sommeil pendant le cycle du sommeil. Les scientifiques ont classé les étapes du sommeil en fonction des caractéristiques du cerveau et du corps pendant le sommeil. Les stades 1, 2, 3 et 4 sont classés comme « sommeil non paradoxal », et le cinquième stade est le sommeil paradoxal. Généralement, les fréquences et amplitudes des ondes cérébrales d’un électroencéphélogramme (EEG) sont utilisées pour différencier les différentes étapes du sommeil, ainsi que d’autres rythmes biologiques, y compris les mouvements oculaires (EOG) et les mouvements musculaires (EMG).,

sommeil non paradoxal du Cycle de sommeil

sommeil de Stade 1

Le stade 1 du cycle de sommeil est le stade de sommeil le plus léger. La fréquence cérébrale EEG est légèrement plus lente que pendant le temps de réveil. Il y a un tonus musculaire présent dans les muscles squelettiques. La respiration se produit à un rythme régulier.

sommeil de Stade 2

Le Stade 2 suit généralement le stade 1 et représente un sommeil plus profond. Pendant le sommeil de Stade 2, le dormeur est moins capable d’être réveillé. Le sommeil de Stade 2 est caractérisé par des « ondes de dents de scie » et des broches de sommeil.,

sommeil de Stade 3 et 4 – sommeil profond

le sommeil de stade 3 et de stade 4 du cycle du sommeil sont des étapes progressivement plus profondes du sommeil. Ces étapes du sommeil sont également appelées « sommeil à ondes lentes » (SWS), ou sommeil delta. Pendant SWS, L’EEG montre une fréquence beaucoup plus lente avec des signaux de forte amplitude (ondes delta). Un dormeur en SWS est souvent difficile à réveiller. Certaines études ont démontré que des bruits très forts, parfois supérieurs à 100 décibels, ne réveilleront pas certains pendant le SWS. À mesure que les humains vieillissent, ils passent moins de temps dans le sommeil profond à ondes lentes et plus de temps dans le sommeil de Stade 2.,

le sommeil à ondes lentes est généralement appelé sommeil profond et comprend le stade le plus profond du NREM. Dans la troisième étape, nous voyons les plus grands seuils d’excitation, tels que la difficulté à s’éveiller, etc. Après avoir été réveillé, la personne se sentira généralement très groggy, et les tests cognitifs qui ont été administrés après avoir été réveillé de la troisième étape montrent que pendant une demi-heure environ, et par rapport aux réveils des autres étapes, la performance mentale est modérément altérée. C’est un phénomène connu sous le nom d’inertie du sommeil., Lorsque la privation de sommeil s’est produite, il y a généralement un rebond brutal du sommeil à ondes lentes, ce qui suggère qu’il y a un besoin de sommeil à ondes lentes. Il semble maintenant que le sommeil à ondes lentes est un état très actif, et non une quiescence cérébrale comme on le croyait auparavant. En fait, les données d’imagerie cérébrale montrent que l’activité cérébrale régionale pendant le sommeil non paradoxal est influencée par l’expérience de veille la plus récente

sommeil de Stade 5 (sommeil paradoxal) du Cycle de sommeil

Le Stade 5 du cycle de sommeil, ou sommeil paradoxal, est le stade de sommeil associé au rêve., Il est très différent physiologiquement des autres étapes du sommeil. L’EEG ressemble à l’Heure de réveil. Cependant, les muscles squelettiques sont atoniques, ou sans mouvement. La respiration est plus erratique et irrégulière. La fréquence cardiaque augmente souvent. Il est théorisé que l’atonie musculaire a évolué afin de protéger l’individu contre les blessures pendant le sommeil.

Complexes K et broches de sommeil

L’activité de broche est exclusive au Sommeil NREM, la plupart se produisant au début et à la fin de NREM., Les broches du sommeil engagent l’activation cérébrale dans le gyri temporal supérieur, le cingulaire antérieur, les Cortex insulaires et le thalamus. Les broches de sommeil ont des longueurs différentes; avec des broches lentes associées à une augmentation de l’activité dans la zone appelée gyrus frontal supérieur comprise entre 11 et 13 Hz, et des broches rapides associées au recrutement de l’hippocampe et du cortex frontal mésial et des régions corticales de traitement sensorimoteur comprises entre 13 et 15 Hz., À ce stade, on ne sait pas ce que l’on entend par ces broches de sommeil, mais on espère que les recherches en cours révéleront leur fonction.

définition des K-Complexes

Les K-Complexes sont également exclusifs au Sommeil NREM, et peuvent être définis comme des ondes delta longues simples ne durant qu’une seconde. Comme les broches de sommeil, elles apparaissent automatiquement au début du sommeil, généralement au deuxième stade. Cependant, les Complexes K peuvent être induits à volonté par des bruits momentanés, tels que quelqu’un qui frappe à une porte. D’autres recherches doivent être menées sur les Complexes K car leur fonction est actuellement inconnue.,

rêver pendant NREM

pendant le sommeil paradoxal, les participants à l’étude ont signalé à la fois une vivacité de rêve intense et une mémoire améliorée des rêves qui se sont produits pendant cette phase, ce qui suggère que le rêve se produit généralement pendant le sommeil paradoxal: nous savons que le rêve se produit également pendant Nous savons également que les rêves qui se produisent pendant le stade de sommeil NREM se produisent généralement après minuit, qui se trouve être la période avec le taux le plus élevé de sommeil paradoxal., Cela a été découvert par une étude dans laquelle les sujets ont fait des siestes sur des périodes spécifiques et ont ensuite été réveillés de force: le sommeil a été divisé en –

• siestes avec uniquement le sommeil paradoxal, et
• siestes avec uniquement le sommeil NREM en utilisant la polysomnographie.

l’implication ici est que l’apparition du sommeil paradoxal n’est pas nécessaire pour rêver, mais plutôt que les processus réels créant le sommeil paradoxal entraînent des altérations de l’expérience de sommeil d’une personne.,

le matin, et à cause de ces changements, il se produit une activation sous-corticale comparable à celle qui se produit pendant le sommeil paradoxal. Par conséquent, pendant les heures du matin au stade NREM, c’est l’activation sous-corticale qui provoque le rêve.,

mouvements musculaires non REM

l’entraînement tonique de la majorité des muscles respiratoires des voies respiratoires supérieures est réprimé pendant le sommeil non REM, avec les conséquences suivantes-

• En Raison de l’Abaissement des niveaux de calcium intracellulaire, les contractions musculaires affaiblies sont causées par l’innervation rythmique. Les motoneurones sont hyperpolarisés par l’élimination de l’innervation tonique.
• Il y a un ‘floppiness’ dans les voies aériennes supérieures.,

le diaphragme est typiquement entraîné par le système autonome et est donc normalement épargné par l’inhibition non-REM, et en tant que tel, la pression d’aspiration générée reste la même. Les voies aériennes supérieures sont ainsi rétrécies pendant le sommeil, ce qui augmente la résistance et rend le flux d’air des voies aériennes supérieures bruyant et turbulent. Comme nous le savons, nous déterminons qu’une personne est endormie en écoutant sa respiration: sa respiration devient nettement plus forte une fois qu’elle s’endort., Il n’est donc pas surprenant que la tendance accrue des voies respiratoires supérieures à s’effondrer pendant la respiration pendant le sommeil entraîne le ronflement, qui est simplement les tissus qui vibrent dans les voies respiratoires supérieures. Pour les personnes en surpoids, ce problème est aggravé lorsqu’elles dorment sur le dos, car l’excès de tissu adipeux peut facilement pousser et fermer les voies respiratoires. Cela peut finalement conduire à l’apnée du sommeil.

chaque étape du sommeil joue un rôle unique dans la restauration du cerveau et du corps., Il existe de nombreuses études sur la privation de sommeil qui ont démontré que priver des sujets de stades spécifiques du sommeil du cycle du sommeil a un effet néfaste sur les fonctions corporelles et cérébrales.