quand il s’agit de séances d’entraînement qui sont à la fois bonnes pour l’esprit et le corps, le yoga semble prendre le gâteau. Non seulement il peut aider avec la force et la flexibilité, mais il peut faire des merveilles pour soulager l’anxiété et réduire le stress.

« Mais, pour ceux qui cherchent à se lancer dans un voyage de perte de poids, vous pourriez vous demander si faire juste du yoga vous donnera des résultats. »

sans aucun doute, la pratique peut être bénéfique avec une application d’entraînement comme Aaptiv, mais pouvez-vous vraiment perdre du poids avec le yoga?,

Heureusement, si vous êtes un amateur de yoga, nous avons de bonnes nouvelles pour vous. Le Yoga peut être une stratégie de perte de poids efficace.

cela est particulièrement vrai si vous optez pour des pratiques qui font couler votre sang et votre cœur. « Il est possible de perdre du poids en faisant simplement du yoga, mais cela dépend du type de yoga que vous faites”, explique Crystal Widmann, entraîneure personnelle et professeur de Yoga.

« D’une manière générale, les objectifs de perte de poids seront plus probablement atteints grâce à des styles de vinyasa ou de power yoga au rythme plus rapide qui augmentent votre fréquence cardiaque., Vous êtes moins susceptible de voir la perte de poids avec des styles de yoga au rythme plus lent. »

Il est possible de perdre du poids avec le yoga, en fonction de la façon dont il renforce, étire et calme votre corps.

Voici les nombreuses façons que le yoga peut vous aider à perdre ces kilos.

Il diminue le stress.

Le Yoga est connu pour ses pouvoirs anti-stress. Il s’avère que le stress diminué peut avoir autant d’avantages pour votre corps que pour votre esprit.,

« Le Yoga peut réduire votre niveau de stress en réduisant l’hormone du stress, le cortisol”, explique la nutritionniste holistique et professeur de Yoga Tatiana Ridley, CHHC, AADP.

« le Cortisol est le coupable de la prise de poids, envoyant des signaux à votre cerveau pour avoir soif de glucose (sucre) afin de lutter contre l’hyperglycémie. Ceci, à son tour, peut entraîner une suralimentation et un gain de poids. »

le Stress peut également vous amener à vous accrocher à plus de graisse du ventre. Abaisser vos niveaux de cortisol peut aider à empêcher votre corps de conserver du poids dans cette zone.

avez-vous besoin de réduire votre niveau de stress? Nous le faisons tous., Découvrez l’échantillon d’entraînement de yoga que nous avons ici.

Il renforce vos muscles.

quiconque a fait du yoga sait que tenir ces poses n’est pas facile. C’est parce qu’ils travaillent vraiment vos muscles.

« Le Yoga améliore la force et la flexibilité globales, améliorant finalement vos autres efforts d’entraînement”, explique Jade Alexis, formatrice D’Aaptiv. « Plus vous êtes flexible, mieux vous serez à d’autres séances d’entraînement. Le Yoga vous ouvrira afin que vos muscles puissent travailler à leur plein potentiel, vous permettant de tirer le meilleur parti de chaque entraînement.”

il tonifie vos abdos.,

certaines poses de yoga, en particulier, se concentrent vraiment sur le noyau, ce qui peut aider à créer une force abdominale.

« Il y a certaines poses que l’on peut essayer d’aider dans le processus de perte de poids. comprend l’une de mes préférées: la pose d’anantasana (alias la pose du canapé de Vishnu) », explique Ridley.

« Cette pose tonifie les muscles abdominaux, en se concentrant sur les deux côtés du ventre lorsque vous étirer. Il agit en améliorant la circulation sanguine et la digestion pour raffermir votre graisse.”

Pour effectuer cette pose, allongez-vous sur votre côté droit. Soutenez votre tête avec votre main haute.,

serrez votre genou gauche par votre aisselle gauche et serrez le haut de votre pied (ou orteils) avec votre main gauche. Engagez votre cœur et appuyez sur le haut de votre pied dans votre main pendant que vous redressez lentement la jambe.

Poussez avec votre talon gauche de prolonger le tronçon. Maintenez et de l’essayer sur le côté inverse.

C’est l’exercice aérobie.

« Le Yoga est considéré comme une forme d’entraînement aérobique, car vous déplacez le corps à travers une série de postures pendant une longue période de temps, plutôt que d’utiliser de courtes rafales d’énergie”, explique Widmann.

« Cette forme d’entraînement aide à perdre du poids., Il Taxe le système cardio-respiratoire, vous faisant utiliser plus d’énergie pour maintenir le corps en marche. Fondamentalement, vous dépensez des calories à un rythme rapide lors d’une séance de yoga plus intense.”

Il vous met dans un état d’esprit sain

l’Un des plus bénéfique que vous pouvez perdre du poids avec le yoga, c’est puiser dans un état d’esprit sain. ” Le Yoga commence à entraîner le corps et l’esprit à mener une vie saine », explique Alexis.,

les personnes qui font du yoga constatent souvent qu’elles traitent leur corps différemment après avoir fait du yoga, notamment en faisant de meilleurs choix alimentaires, en maximisant le sommeil et en pratiquant l’amour-propre—ce qui peut contribuer à la perte de poids.

Alors, comment pouvez-vous vous assurer que vous allez perdre ces kilos lorsque vous essayez de perdre du poids avec le yoga? Pour commencer, optez pour des cours qui incluent autant de mouvement que possible, tels que vinyasa, Ashtanga ou power flow.

« Les mouvements sont généralement plus dynamiques et le flow est un peu plus athlétique., Ainsi, les postures et les séquences du flux impliqueraient de la force et, dans certains cas, de l’endurance cardiovasculaire”, explique Alexis.

« il se sentira comme une séance d’entraînement, pas seulement un étirement et un nettoyage de l’esprit! Il est également très important de ne pas simplement flop dans la posture. Engagez vos muscles, soulevez et soyez actif, et allumez vos muscles. »

de plus, vous pouvez essayer de compléter votre pratique du yoga avec un entraînement musculaire et un cardio supplémentaires.,

« puisque le yoga est une forme d’entraînement aérobique, la meilleure paire pour cela est quelque chose comme l’haltérophilie, le pilates ou la barre, visant à renforcer le noyau”, explique Widmann.

« plus vous avez de masse musculaire, plus votre taux métabolique est élevé. signifie que vous brûlerez plus de calories au repos que quelqu’un qui ne fait aucun type d’entraînement en force. »

Si vous vous en tenez à un cours avec beaucoup de mouvement comme ceux que nous avons au sein D’Aaptiv, il n’y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas perdre du poids avec le yoga.