a Veces una película despega sin razón aparente. Y a veces la razón es evidente. Toma 300, por ejemplo. Este relato épico de una antigua batalla entre los espartanos y los persas contenía el tipo de imágenes alucinantes y violencia de la que los hombres no se cansan.
muchas mujeres, también, apreciaron el desfile de cuerpos rasgados., La película hizo un récord de 7 70 millones en su primer fin de semana y ha ganado 2 210 millones en los Estados Unidos desde marzo. El lanzamiento del DVD sin duda extenderá el fenómeno.
un estándar más alto
300 ha sido una sensación en la salud de los hombres también. Con Gerard Butler en la portada de MH, has estado clamando por consejos sobre cómo crecer como las estrellas. En los estados unidos, el «300 Workout» ha caído una tormenta. «Parece simple en papel, pero te prometo, es un gran entrenamiento de construcción muscular», publicó un lector.,
otra publicación señaló el extremo interés generado: «siento que está naciendo un nuevo estándar ‘Brad Pitt in Fight Club’.»
Brutal regime
Butler ‘ s training for 300 simultaneously built muscle, increased muscular endurance, and stripped fat fast. Para lograr que los músculos de la película que pop, él y otros miembros del elenco utilizaron este agotador, poco ortodoxo rito de 300 rep de Pasaje.
«es un entrenamiento brutal, que comienza fuerte y ralentiza, terminando en un rastreo», explica Ballantyne. «No planeo hacer eso pronto o, realmente, nunca más.,p>
c) Push-ups – 50 repeticiones
d) 24″ cuadro de salta – 50 repeticiones
e) Piso limpiaparabrisas – 50 repeticiones
f) Limpio-y-pulse con 36 libras kettlebell – 50 repeticiones
g) Pull-ups – 25 repeticiones
Todos los ejercicios se realizan sin descanso programado entre los movimientos., Obviamente este es un entrenamiento avanzado… no deberías hacerlo a menos que ya estés en buena forma. Afortunadamente, todo esto se puede adaptar fácilmente. Los ejercicios apropiados pueden ser subbed en: gota abajo a 150 repeticiones totales, o 4-6 ejercicios de 15-25 repeticiones cada uno., Por ejemplo, puede probar este entrenamiento, ideal para un chico con una condición física moderada:
15 filas de peso corporal
25 sentadillas de peso corporal
15 flexiones
50 saltos
20 escaladores de montaña
10 flexiones de agarre cercano
15 filas de peso corporal
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