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Correr una milla por día va a cambiar tu vida.
esa es una declaración bastante grande, ¿verdad? Acabo de completar una semana de correr una milla al día, y he reunido algunas notas de mi experiencia personal, así como algunas pruebas sólidas para respaldarlo.,
vamos a ver:
- Las mejores razones para correr una milla al día (encuentre su POR QUÉ)
- Lo que aprendí después de una semana de correr una milla todos los días
- consejos y discusión sobre quién puede correr una milla todos los días
- ¡Por qué debe comenzar hoy! ¡Correr una milla no lleva tanto tiempo como crees!
al final de este artículo, espero convencer a embarcarse en el mismo viaje.,
Las Mejores Razones para Correr una Milla por Día
Si vas a correr una milla por día, usted tendrá que tener algunas razones sólidas para empezar.
estas son algunas situaciones comunes que pueden inspirarte a correr una milla al día.
estás regresando de un largo descanso
muchas personas entran y salen de fases de carrera en su vida. No entrené correctamente para mi primera gran carrera, así que me tomé un largo descanso de correr después de que tuve problemas para salir de la cama al día siguiente.,
pero no podía estar lejos para siempre.
después de algún tiempo, escuché la llamada del alto del corredor, el desafío personal de mejorar constantemente y la brillante medalla de completar otra carrera.
¡esa segunda media maratón fue mucho más suave que mi primera!
me entrené en bicicleta haciendo ejercicios de peso corporal. Planeé mis listas de reproducción mucho mejor.
tener estos nuevos enfoques me ayudó a recuperar mi amor por las carreras.,
a pesar de que salté directamente a entrenar para una media maratón después de mi descanso, tomar un ritmo más lento o un enfoque diferente puede ser una buena manera de reajustarte a la vida de carrera.
si no te gustó tu experiencia pasada de running, intentarlo de nuevo con un nuevo enfoque es una excelente estrategia.
estás muy ocupado
entrenar para carreras largas puede llevar mucho tiempo. Eso es lo que evita que la mayoría de la gente golpee el pavimento. Pero si usted puede caber corriendo en su vida agitada, entonces usted acaba de encontrar el secreto para la aptitud y un horario completo.,
si incluye vestirse, estirarse y refrescarse, todavía solo pasa unos 30 minutos en una carrera de una milla.
pase lo que pase, siempre puedes encontrar 20 minutos en tu día para una carrera rápida.
estás lidiando con estrés o ansiedad
es fácil entrar en pánico cuando estás bajo estrés o experimentando ansiedad.
Muchas personas reaccionan acumulando más trabajo y presión, zumbando caóticamente para terminar todo a tiempo.
pero la clave es encontrar algo que te relaje, algo que te distraiga de tus problemas por unos minutos.,
Correr es un método perfecto para atemperar una circunstancia estresante o ataques de ansiedad. Usted obtiene los beneficios del ejercicio, la respiración uniforme y la adquisición de aire fresco, todo al mismo tiempo.
muchos encuentran que correr puede incluso sustituir a la mediación, ayudando a calmarte y refrescarte en situaciones difíciles.
y establecer un objetivo de completar solo una milla todos los días es fácil de lograr.,
no es un objetivo enorme y audaz, es pequeño, manejable y significativo
tienes problemas para motivarte a hacer ejercicio
no hay muchas excusas para evitar que corras una milla al día. Aquí hay algunas cosas que no puedes decir sobre una carrera de una milla.
no tengo suficiente tiempo.
estoy demasiado cansado.
estaré adolorido mañana.
me aburriré.
El tiempo es malo.
para todas estas excusas, todo lo que tienes que hacer es decirte 4 palabras mágicas: es solo una milla.
Y eso es todo! Esos problemas vuelan por la ventana., Si es solo una milla, puede apretarlo o endurecerlo.
estás tomando una gran decisión
Cuando estás decidiendo entre una cosa u otra, los pensamientos se arremolinan en tu cabeza hasta que estás demasiado confundido para saber la izquierda de la derecha.
si haces una carrera rápida todos los días, te das la oportunidad de despejar tu mente.
Así que sudar. Ver el problema en un nuevo entorno, con una nueva actitud. Te sorprenderás de lo claro que se vuelve tu proceso de pensamiento cuando corres una milla al día.,
8 Cosas Que aprendí al correr todos los días durante una semana
Aquí hay un poco de fondo: puedo ser un poco adicto al trabajo. Recientemente quedé atrapado en la mentira de que » no tenía suficiente tiempo para correr.»Cuando Thomas sugirió correr una milla todos los días, acepté el desafío con mucho gusto.
Aquí hay 8 beneficios que me quité de la experiencia.
formé un hábito.
cuando acepté el hecho de que correría todos los días sin importar qué, lo anoté en mi agenda todos los días., Si me sentía empantanado con el trabajo o carecía de energía, mantenía una política de no excusas y cumplía con mi compromiso.
disfruté del presente.
no hay nada como correr para que te olvides de todo lo demás.
mientras corro, disfruto del paisaje que me rodea, hago zoom en las letras y el ritmo de mi música, y disfruto de la conversación con mi pareja (cuando se une a mí).
exploré barrios y parques locales.
dado que tiendo a aburrirme repitiendo la misma ruta de carrera, exploré vecindarios en los que normalmente no entraría., Encontré una cafetería Al aire libre cerca de mi casa y un tramo de carretera suave para correr o montar en bicicleta rápido.
Muchas personas nunca son turistas en sus propios vecindarios, por lo que aprender todo lo que pueda sobre el paisaje local es una gran ventaja.
si, sin embargo, está planeando viajar, siempre asegúrese de traer sus zapatillas para correr. Es una forma fantástica de explorar una nueva ciudad o un país extranjero.
fui más rápido.
correr todos los días me ayudó a ver el progreso de inmediato, lo cual es muy alentador. Mi primera carrera terminó en un ligero trote de 10: 08. En el séptimo día, terminé a las 8:02.,
me volví más consciente de mi dieta.
aunque siempre soy consciente de una dieta saludable, es mucho menos probable que ordene papas fritas después de una carrera nocturna. Hacer ese esfuerzo me recuerda mis prioridades.
¿Por qué querría cancelar mi trabajo duro por algo tan fugaz como la comida chatarra?
también me volví más consciente de los efectos del alcohol y de cuánto puede ayudar el recorte. ¡Incluso Estoy considerando hacer un desafío de octubre sobrio el próximo año!
expandí mi zona de confort.
normalmente, mi rutina de correr implica 5 días de correr, 2 días de descanso., Generalmente nunca Corro menos de 3 millas y siempre hago una carrera larga por semana.
correr una milla cada día realmente cambió las cosas para mí. A menudo me sorprendía lo rápido que había terminado la carrera. Pero después de un par de días, descubrí que podía correr sin límites ya que sabía que no tenía que guardarme para el final.
ese tipo de libertad es único en una carrera de una milla y realmente disfruté el corto tiempo de compromiso y la explosión de energía rápida.
Mi trabajo se volvió más productivo.
correr a diario me ayudó a estructurar mis actividades alrededor del ejercicio., Cuando supe que tenía un gran artículo que escribir, planeé mi carrera de antemano para darme la energía para crear con la cabeza clara.
Eliminar mi tarea más difícil del parque hizo que el resto de las tareas fluyeran de forma natural y sin problemas.
estoy codicioso por más.
después de sentir los efectos positivos en mi flujo de trabajo y mi salud mental, espero con interés mi carrera diaria.
Puedo cambiar las cosas haciendo un par de carreras más largas durante la semana y tomando un día de descanso. Pero la experiencia de correr todos los días durante 7 días es única. Repetiré el proceso de vez en cuando.,
está corriendo una milla al día para Todos?
Respuesta Corta: sí.
respuesta larga: correr una milla al día puede ser una buena opción para ti, sin importar cuál sea tu relación actual con el running.
Si eres un principiante que lucha por ver resultados, una carrera diaria podría ser tu oportunidad de ver un aumento en el progreso y llevarte a donde quieres estar.
si te tomaste un descanso de correr y quieres ver un nuevo lado del deporte, es una gran manera de enamorarte de correr de nuevo.,
tal vez incluso te encantará tanto, que prolongarás el desafío de correr todos los días durante 30 días.
terminé el Desafío de 7 días. ¿Qué Sigue?
si bien puedes limitarte a una milla al día, probablemente querrás llevarlo al siguiente nivel en algún momento. Aumenta tu distancia corriendo 3 millas al día.
Después de eso, únete a una carrera! Correr solo es catártico, terapéutico, energizante y estimulante. Pero correr una carrera es un entorno totalmente diferente y una experiencia que no puedes perderte.,
una vez que tienes el hábito de correr todos los días, y ya has corrido una carrera, ¿por qué no entrenar para una media maratón? Si decides hacerlo, descarga uno de nuestros planes de entrenamiento gratuitos y personalizables.
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