Phase D’attaque: le régime de rêve d’un gourmand, cette phase est à volonté, en portions. La phase dure entre un et 10 jours, selon le poids que vous devez perdre. Pour la majorité des personnes à la diète – ceux qui ont 20 à 40 livres à perdre – L’attaque est généralement de cinq jours et la perte de poids est généralement de 4 à 7 livres, selon Dukan.,

  • comme les crustacés

    • œufs
    protéines végétales

    • comme le tofu et le seitan

    produits laitiers non gras
    boissons sans calories (oui, même les sodas diététiques)
    Son D’avoine: 1 1/2 cuillères à soupe requises
    Les épices et les herbes sont encouragées
    croisière: dans cette phase, vous ajouterez certains légumes à volonté-

  • Il s’agit notamment des concombres, des champignons, des courgettes, des poivrons et des salades

    • son d’avoine: 2 cuillères à soupe nécessaires
    encore, Dukan recommande d’alterner un jour de la phase d’attaque « Pure-Protein » avec un jour de protéine plus légumes., (Un plan de cinq jours de protéines puis de cinq jours de protéines et de légumes est également une option). Vous continuerez à alterner jusqu’à ce que vous atteigniez votre objectif de poids.
    Consolidation: maintenant, le nom du jeu est de garder les livres au large. Vous êtes très vulnérable à la reprise de poids, dit Dukan, et la seule option est une phase de transition qui dure cinq jours pour chaque livre que vous avez perdu.,s: tout ce que vous pouvez manger

  • Une portion de fruits
  • deux tranches de pain de grains entiers
  • fromage: 1 1/2 onces
  • Son D’avoine, 2 cuillères à soupe nécessaires

    • chaque semaine, vous avez également droit à deux portions des éléments suivants:

    • deux portions de féculents comme les pâtes jambon)
    • un ou deux « repas de fête » où vous pouvez manger tout ce que vous voulez, à condition de ne pas vous gaver ou de les avoir Dos À Dos

    vous devez toujours revenir à la phase d’attaque « protéine pure » une fois par semaine.,
    stabilisation permanente: liberté! (Eh bien, en quelque sorte.) Vous pouvez maintenant manger ce que vous voulez six jours par semaine, à condition de ne pas abandonner ce que vous avez appris lors de la Consolidation. Et 3 cuillères à soupe quotidiennes de son d’avoine est maintenant un must. Le septième jour est un jour de protéines le plus pur qui reflète la phase D’attaque mais restreint encore plus la liste des aliments acceptables. Comme son nom l’indique, cette phase est censée durer toute une vie.
    En 2014, le créateur de diet Pierre Dukan a été retiré du registre médical français pour avoir fait la promotion commerciale du plan, comme le rapporte The Guardian., Réglementation en France interdit la pratique médicale d’être une entreprise commerciale.