douleur de ceinture pelvienne pendant la grossesse

symptômes de PGP pendant la grossesse

PGP pendant la grossesse est un ensemble de symptômes inconfortables causés par un désalignement ou une raideur de vos articulations pelviennes à l’arrière ou à l’avant de votre bassin. Le PGP n’est pas nocif pour votre bébé, mais il peut causer une douleur intense autour de votre région pelvienne et vous rendre difficile à déplacer. Différentes femmes ont des symptômes différents, et chez certaines femmes PGP est pire que chez d’autres., Les symptômes peuvent inclure:

• douleur sur l’os pubien à l’avant au centre
• douleur sur l’un ou les deux côtés du bas du dos
• douleur dans la zone située entre le vagin et l’anus (périnée)

La douleur peut également irradier vers les cuisses, et certaines femmes ressentent ou entendent un cliquetis ou un grincement dans la région pelvienne., La douleur peut être plus perceptible lorsque vous êtes:

• marcher
• monter
• debout sur une jambe (par exemple lorsque vous vous habillez ou que vous montez)
• se retourner dans son lit

Il peut également être difficile de écarter les jambes, par exemple lorsque vous sortez d’une voiture.

Il existe un traitement pour aider, et des techniques pour gérer la douleur et l’inconfort. Si vous obtenez les bons conseils et un traitement précoce, la PGP pendant la grossesse peut généralement être prise en charge et les symptômes minimisés. Parfois, les symptômes s’éclaircissent même complètement., La plupart des femmes atteintes de PGP pendant la grossesse peuvent avoir un accouchement vaginal normal.

qui a des douleurs pelviennes pendant la grossesse?

on estime que la PGP pendant la grossesse affecte jusqu’à 1 femme enceinte sur 5 dans une certaine mesure. On ne sait pas exactement pourquoi la douleur pelvienne affecte certaines femmes, mais on pense qu’elle est liée à un certain nombre de problèmes, y compris les dommages antérieurs au bassin, les articulations pelviennes se déplaçant de manière inégale et le poids ou la position du bébé.,

les facteurs qui peuvent rendre une femme plus susceptible de développer une PGP comprennent:

• des antécédents de douleur au bas du dos ou à la ceinture pelvienne
• une blessure antérieure au bassin, par exemple à la suite d’une chute ou d’un accident
• avoir une PGP lors d’une grossesse précédente
• Un travail physiquement exigeant
• Un indice de masse corporelle accru
• une détresse émotionnelle et le tabagisme

quand obtenir de l’aide pour la douleur pelvienne pendant la grossesse

un diagnostic précoce peut aider à réduire la douleur au minimum et à éviter l’inconfort à long terme., Le traitement par un physiothérapeute consiste généralement à appuyer doucement ou à déplacer l’articulation touchée, ce qui l’aide à fonctionner à nouveau normalement.

Si vous remarquez une douleur autour de votre région pelvienne, informez-en votre sage-femme, votre médecin ou votre obstétricien. Demandez à un membre de votre équipe de maternité de vous orienter vers un physiothérapeute expérimenté dans le traitement de problèmes articulaires pelviens. Ces problèmes ont tendance à ne pas s’améliorer complètement jusqu’à la naissance du bébé, mais le traitement par un praticien expérimenté peut améliorer considérablement les symptômes pendant la grossesse.,peut inclure:

• thérapie manuelle pour s’assurer que les articulations de votre bassin, de votre hanche et de votre colonne vertébrale bougent normalement
• exercices pour renforcer vos muscles du plancher pelvien, de l’estomac, du dos et de la hanche
• exercices dans l’eau
• conseils et suggestions, y compris des positions pour le travail et la naissance, s’occuper de votre bébé et des positions pour le sexe
• soulagement de la douleur, comme des dizaines
• équipement si nécessaire, comme des béquilles ou des ceintures de soutien pelviennes

l’acupuncture peut également aider à soulager les douleurs pelviennes pendant la grossesse.,

faire Face à la douleur pelvienne et grossesse

Votre physiothérapeute peut vous recommander une pelvienne ceinture de soutien pour aider à soulager votre douleur, ou des béquilles pour vous aider à vous déplacer. Cela peut aider à planifier votre journée afin d’éviter les activités qui vous causent de la douleur. Par exemple, ne montez pas ou ne descendez pas les escaliers plus souvent que nécessaire.

• soyez aussi actif que possible dans vos limites de douleur et évitez les activités qui aggravent la douleur.
• reposez-vous quand vous le pouvez.
• obtenez de l’aide pour les tâches ménagères de votre partenaire, de votre famille et de vos amis.
• portez des chaussures plates et de soutien.,
• asseyez — vous pour vous habiller-par exemple, ne vous tenez pas sur une jambe lorsque vous enfilez un jean.
• gardez vos genoux ensemble lorsque vous entrez et sortez de la voiture — un sac en plastique sur le siège peut vous aider à pivoter.
• dormez dans une position confortable, par exemple sur le côté avec un oreiller entre les jambes.
• essayez différentes façons de vous retourner au lit, par exemple en retournant les genoux ensemble et en serrant les fesses.
• prenez les escaliers un à la fois, ou montez en arrière ou en bas.,
• Si vous utilisez des béquilles, ayez un petit sac à dos pour transporter vos affaires.
• utilisez un sac de glace (paquet de gel, pois congelés, enveloppé dans un coussin) sur les articulations pelviennes (« fossettes » avant et arrière) pour réduire les douleurs et l’inflammation des articulations pelviennes. Utilisation pendant 10 à 15 minutes plusieurs fois par jour.
• Si vous voulez avoir des relations sexuelles, considérez différentes positions telles que s’agenouiller à quatre pattes.,LSO éviter:
  • debout sur une jambe
  • flexion et torsion pour soulever, ou porter un bébé sur une hanche
  • croiser les jambes
  • Assis sur le sol, ou assis tordu
  • assis ou debout pendant de longues périodes
  • soulever des poids lourds, tels que des sacs à provisions, un lavage humide ou
  • porter quoi que ce soit dans une seule main (essayez d’utiliser un petit sac à dos)

  travail et naissance avec douleur pelvienne

  de nombreuses femmes souffrant de douleur pelvienne pendant la grossesse peuvent avoir un accouchement vaginal normal., Planifiez à l’avance et parlez de votre plan de naissance avec votre partenaire de naissance et votre sage-femme. Écrivez dans votre plan de naissance que vous avez PGP, afin que les personnes qui vous soutiennent pendant le travail et la naissance soient au courant de votre état.

  pensez aux positions de naissance les plus confortables pour vous et écrivez-les dans votre plan de naissance. Être dans l’eau peut enlever le poids de vos articulations et vous permettre de bouger plus facilement, alors vous voudrez peut-être penser à une naissance dans l’eau. Vous pouvez en discuter avec votre sage-femme.,

  Votre douleur liberté de mouvement  »

  Si vous avez des douleurs lorsque vous ouvrez vos jambes, trouver votre sans douleur gamme de mouvement. Pour ce faire, allongez — vous sur le dos ou asseyez-vous sur le bord d’une chaise et ouvrez vos jambes aussi loin que possible sans douleur-votre partenaire ou votre sage-femme peut mesurer la distance entre vos genoux avec un ruban à mesurer. Ceci est votre gamme sans douleur.

  pour protéger vos articulations, essayez de ne pas ouvrir vos jambes plus large que cela pendant le travail et la naissance., Ceci est particulièrement important si vous avez une péridurale pour soulager la douleur pendant le travail, car cela enlèvera toute douleur qui vous avertit que vous séparez vos jambes trop loin. Si vous avez une péridurale, assurez-vous que votre sage-femme et votre partenaire de naissance sont conscients de votre amplitude de mouvement sans douleur de vos jambes.

  lorsque vous poussez dans la deuxième étape du travail, vous pouvez trouver bénéfique de vous allonger d’un côté. Cela empêche vos jambes d’être trop séparées. Vous pouvez rester dans cette position pour la naissance de votre bébé, si vous le souhaitez.,

  parfois, il peut être nécessaire d’ouvrir vos jambes plus large que votre plage sans douleur pour accoucher en toute sécurité, en particulier si vous avez un accouchement assisté (par exemple avec l’aspirateur ou la ventouse). Même dans ce cas, il est possible de limiter la séparation de vos jambes. Assurez-vous que votre sage-femme et votre médecin sont conscients que vous avez PGP. Si cela se produit, votre physiothérapeute vous évaluer après la naissance. Prenez des précautions supplémentaires jusqu’à ce qu’ils vous aient évalué et conseillé.