Inconvénients

En vérité, il n’y a pas beaucoup d’inconvénients à dormir sur le plancher. Du moins, pas pour les personnes en bonne santé. Les gens qui ont besoin de matelas spéciaux, comme un lit d’hôpital, ne devraient pas essayer de dormir par terre. Ceux-ci sont prescrits et conçus à des fins importantes.

Il y a aussi un problème potentiel de température. Si vous avez marché autour de votre maison sur des surfaces nues avec les pieds nus, vous savez à quel point le sol peut devenir froid. Si vous ne l’avez jamais fait, je peux vous assurer que le sol peut devenir assez froid., Différents types de revêtements de sol chauffent différemment. Donc, dormir sur des carreaux ou du béton peut sembler plus froid que de dormir sur du bois, par exemple.

enfin, le sexe peut devenir une situation quelque peu gênante lorsque vous dormez sur le sol. Pour un couple, cela peut être un aspect inconfortable, mais pas impossible. Pour une seule personne qui ramène quelqu’un de spécial à la maison, il peut être étrange de découvrir que quelqu’un dort par terre. Ces problèmes peuvent être combattus assez simplement, cependant, avec un amorti et une discussion.

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Comment dormir sur le sol

passer à dormir sur le sol après des années de sommeil sur un matelas ne sera pas facile pour tout le monde. Certaines personnes peuvent le trouver confortable tout de suite, mais pour ceux d’entre nous qui se sont habitués au confort incroyable d’un matelas, échanger cela contre un sol dur ne semble tout simplement pas très attrayant.

Préparation

La première partie de se préparer à dormir sur le sol mentale. Vous devez comprendre que, pour les premières nuits, vous allez probablement être un peu mal à l’aise., Vous pouvez faire un peu mal à mesure que votre corps s’adapte à ne pas dormir sur une surface aussi douce et confortable que celle fournie par un matelas.

cette période d’ajustement peut être plus longue pour certains. Ceux qui sont en surpoids ou souffrent déjà de certaines douleurs peuvent avoir besoin de plus de temps que d’autres, mais finalement, ça marchera.

la bonne Surface

Vous dormez peut-être par terre, mais cela ne signifie pas que vous devez dormir directement sur le sol. Il y a plusieurs éléments là-bas qui peuvent servir à adoucir l’expérience un peu sans enlever les avantages., Nous y reviendrons plus en détail plus tard, mais avoir le bon type de surface peut vous assurer que votre expérience et votre transition sont de premier ordre.

oreiller ou pas oreiller

certaines personnes qui passent à dormir sur le sol pensent qu’aucun oreiller ne devrait être utilisé. Cela, disent-ils, est plus naturel. Il y a des recherches qui montrent que ce n’est peut-être pas aussi nécessaire qu’on le pense. Le moyen naturel de sommeil pourrait être d’utiliser un bras pour élever votre tête, si nécessaire., Cependant, la plupart dorment avec un oreiller mince, qui élève juste assez pour fournir un soutien à votre tête et à votre cou.

Dormir avec tout un tas d’oreillers n’est pas la voie à suivre. L’idée est d’obtenir un bon alignement, et si vous utilisez de nombreux oreillers pour soutenir votre tête parce qu’il se sent bien, vous n’allez pas récolter les avantages de dormir sur le sol ou vous allez vous retrouver avec des douleurs au cou le matin.

positions de sommeil

tout comme pour dormir sur le lit, vous pouvez dormir dans n’importe quel nombre de positions tout en dormant sur le sol., Vous pourriez penser que la seule bonne option est de dormir sur le dos, car cela donnerait le meilleur soutien, mais certaines recherches montrent que ce n’est peut-être pas le cas.

un physiothérapeute nommé Michael Tetley a fait une étude sur de nombreuses méthodes de sommeil différentes utilisées par les gens du monde entier et par les animaux dans la nature. Dans son étude, il a souligné chacun d’eux et les avantages qu’ils offraient. Non seulement il a constaté que les personnes qui dorment sur le sol développent moins de lésions musculo-squelettiques, mais il a constaté que dormir dans certaines positions aidait réellement à la correction de différentes articulations.,

Dormir sur le Côté

De la nature, il a observé que les divers primates dormir sur le côté. Dans cette position, le bras peut être utilisé comme oreiller. Ce que le chercheur a découvert, c’est qu’un oreiller n’est pas nécessaire lorsqu’il est couché sur le côté, tant que l’épaule est complètement voûtée, ce qui permet un soutien approprié du cou.

Dans la nature, dit-il, cela permettrait le bouche à être pressé fermée afin d’empêcher les insectes de pénétrer dans la bouche. Il maintient également une bonne posture en aidant les vertèbres à s’aligner pendant que vous respirez., Il a également constaté que, lorsque vous dormez sur le côté, vous pouvez placer le tendon d’Achille d’un pied entre le gros orteil et le suivant pour aider à corriger un oignon, qui est une condition impliquant une articulation bancale dans votre gros orteil.

dormir sur le ventre

lorsque vous dormez sur le ventre, ou comme l’appelle la recherche, la position quadrupède ou la posture de guet, vous pouvez récolter de nombreux avantages de guérison. En poussant vos coudes et en dormant sur vos avant-bras comme un oreiller, votre colonne vertébrale peut être correcte facilement., Il a développé cela en observant la façon dont les animaux à quatre pattes, tels que les chiens, dormaient.

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Dormir sur le Dos

Dans l’opposition à ce chercheur de résultats, plusieurs sources indiquent que dormir sur le dos peut être la meilleure option pour éviter la douleur. Selon une source, dormir sur le dos est le seul moyen de soulager les maux de dos car c’est la position unique qui peut maintenir la colonne vertébrale soutenue., Il suggère que dormir sur le côté Force vos ischio-jambiers et vos fléchisseurs de hanche, ainsi que vos muscles pectoraux, à se resserrer avec le temps, ce qui peut entraîner une douleur supplémentaire.

la Nature et la recherche semblent contredire cette affirmation, mais vous aurez certainement besoin d’expérimenter de toute façon pour voir quelles positions vous conviennent le mieux. Vous seul pouvez décider ce que vous voulez.

choisir la bonne Surface

Il existe une myriade d’options pour dormir sur le sol. Certains sont comme des matelas fermes, d’autres servent simplement de barrière entre votre corps et le sol., Si vous voulez aller complètement naturel, vous n’avez pas réellement besoin d’utiliser une surface de couchage, bien que beaucoup semblent profiter de ce petit plus de confort.

la clé lors du choix de ce sur quoi vous allez dormir est de vous assurer de ne pas utiliser quelque chose de si doux que vous allez y sombrer, gâchant ainsi ce que vous essayez d’accomplir. S’il y a trop de donner, vous n’obtiendrez pas tous les avantages de dormir sur le sol, car la surface de couchage va faire tout le travail.,

Tatami

prenez-le de la culture qui dort régulièrement sur le sol pour créer une surface de couchage idéale. Le tatami n’est pas une nouvelle invention. Les Japonais utilisent ces tapis depuis plus de 1200 ans comme surfaces de couchage, entre autres. Ils varient considérablement en taille, de quelques pouces d’épaisseur à presque la taille d’un matelas.

Les logements japonais traditionnels utilisent le tatami comme revêtement de sol, ce qui le rend très confortable pour se promener pieds nus., Les tatamis sont traditionnellement fabriqués à l’aide d’un noyau de paille de riz avec une couverture de paille douce, ce qui lui permet d’avoir un peu de donner lorsque la pression est exercée sur elle. Les tatamis plus modernes ont été connus pour inclure des panneaux de copeaux de bois ou de la mousse de polystyrène comme noyau.

en raison de leur conception, ils font des surfaces de couchage idéales. Plutôt qu’un sol dur, ceux-ci ont juste assez donner pour vous faire sentir à l’aise. Dans les temps modernes, tatami a également pris un sens plus similaire à matelas, ce qui explique pourquoi vous verrez parfois tatami aussi épais qu’un futon fait exclusivement pour dormir.,

Futon

en Parlant de futons, ils peuvent être une bonne alternative à un matelas pour dormir sur le plancher. Un futon sera épais, ce qui lui donnera une certaine élévation, mais ils ne sont généralement pas assez épais pour contrer le soutien donné par des surfaces dures. Que ce soit un futon qui est juste un tissu bourré qui repose sur un cadre en métal ou un futon avec une base dure et une couche supérieure souple, un futon est excellent pour aider à faire la transition du matelas au sol.,

Tapis de Yoga

Un tapis de yoga peut servir une fonction très similaire à un tatami. Ils sont doux, contrant une partie du choc de dormir sur une surface complètement ferme, mais n’allez pas jusqu’à ruiner vos avantages. L’autre avantage du tapis de yoga est le prix. Ils peuvent généralement être trouvés pour environ 10$, bien que ce prix puisse aller beaucoup plus haut si vous cherchez quelque chose d’un peu plus chic. Dans l’ensemble, cependant, cette chose simple peut faire un grand tapis de sol.,

matelas de Massage

Encore une autre alternative est un matelas de massage. Ils viennent dans de nombreuses formes et tailles, mais Tous sont assez minces pour vous permettre de vraiment profiter de dormir sur le sol. Certaines de leurs caractéristiques peuvent également contrer certains des inconvénients les plus simples à dormir sur le sol. Certains viennent avec une capacité de chauffage, par exemple. C’est pratique, car dormir directement sur le sol peut parfois être froid.,

Vous pouvez également aller un peu plus traditionnel et obtenir quelque chose comme un tapis de massage thaïlandais, qui comporte des sections de coton ou d’autres matériaux pour donner un peu de douceur à la surface. Ceux-ci sont conçus pour que les gens s’allongent tout en se faisant masser, mais ils peuvent très bien fonctionner comme surface de sommeil.

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plus de raisons

Nous avons examiné les avantages pour la santé de dormir sur le sol, mais il y a aussi d’autres choses que vous n’avez peut-être pas considérées., Passer à un mode de vie de sommeil au sol peut conduire à une meilleure situation à la maison sur deux niveaux différents et peut vous donner des avantages à l’extérieur de la maison, ainsi..

Plus d’Espace

l’Image de la pièce dans laquelle vous dormez. Ce qui prend le plus d’espace? À moins que vous ayez une pièce massive avec une piscine, je parierais que la première chose à laquelle vous pensiez était votre lit. Ou peut-être que vous n’avez même pas pensé au lit parce que c’est une donnée qu’il serait là-dedans. Eh bien, si vous commencez à dormir par terre, vous n’aurez plus besoin de ce lit. Qu’est-ce que cela signifie?, Plus d’espace. Beaucoup plus d’espace.

Que pouvez-vous faire avec cet espace? Tout ce que vous voulez. Mettez de l’équipement d’exercice. Chargez la pièce avec des plantes. Mettez quelques grandes chaises et faites un salon spécial. Littéralement tout ce que vous pouvez penser, vous pouvez faire, parce que la chambre devient juste une autre pièce, si vous voulez que ce soit le cas.

lorsque vous utilisez quelque chose comme un tatami ou un tapis de yoga, le nettoyage le matin peut être encore plus facile que de faire le lit., Vous pouvez enrouler votre surface de sommeil et la ranger, ce qui signifie que vous pouvez dormir à peu près n’importe où dans votre maison, car votre lit est devenu beaucoup plus portable. Cela mène à notre prochain avantage.

Dormir n’importe où

s’habituer à dormir sur le sol signifie que vous pouvez fondamentalement dormir n’importe où vous voulez. Si vous avez une longue escale pendant un vol, vous pouvez facilement vous poser sur le sol et attraper des Z alors que d’autres auraient des difficultés sans matelas., Pensez aux siestes que vous pouvez avoir au travail, ou à la facilité avec laquelle vous pourriez vous endormir lors de voyages de camping ou lorsque vous passez la nuit en famille. Il n’y a pas besoin de lits d’appoint lorsque le sol est votre zone de couchage préférée.

commençons

plus tôt, nous avons parlé de ce dont vous avez besoin pour commencer à faire la transition vers dormir sur le sol, mais il y a aussi quelques techniques que vous pouvez utiliser pour le rendre plus facile.

aller progressivement

comme tout nouveau programme de sommeil, faire le changement un peu à la fois est probablement le moyen idéal pour commencer à dormir sur le sol., L’astuce est de rendre votre corps si fatigué que s’endormir sur le sol devient facile. Vous augmentez cela jusqu’à ce que vous passiez la majeure partie de la nuit sur le sol, puis allez tout le chemin. Voici comment cela fonctionne.

tout d’abord, réglez votre alarme pendant quelques heures avant de vous réveiller. Au lieu de vous lever à 8 h, réglez votre alarme à 6 h. Lorsque votre alarme se déclenche, sortez du lit. Cela peut être plus difficile qu’il n’y paraît parce que votre lit va se sentir fantastique, mais faites-le quand même.

Il y a de fortes chances que vous soyez toujours fatigué, alors n’hésitez pas à vous rendormir, mais faites-le plutôt par terre., Si vous êtes assez fatigué, vous vous endormirez. Si vous ne l’êtes pas, levez-vous et profitez de quelques heures supplémentaires d’infopublicités tôt le matin.

répétez cette opération pendant quelques jours, puis aggravez-la en réglant votre alarme encore plus loin. Dans cet exemple, définissez – le pour 4 heures au lieu de 6 heures et faites la même chose. À ce stade, en supposant que vous obtenez habituellement huit heures de sommeil, vous allez trouver que vous passez la moitié de la nuit sur le sol, et probablement déjà se sentir mieux.,

Après quelques jours de cela, vous serez probablement prêt à abandonner le lit et essayez de démarrer sur le sol pour voir comment les choses vont. Si cela ne fonctionne pas pour vous, continuez avec les astuces d’ajustement du temps jusqu’à ce que vous soyez là où vous devez être.

calques, calques, calques

Si vous ne voulez pas passer par le processus de traitement d’un réveil et gâcher votre cycle de sommeil, essayez cette méthode. Rassembler toutes les couvertures que vous avez dans la maison et empilez-les. Si c’est juste vous, vous pouvez même plier en deux pour ajouter un peu de confort supplémentaire.,

Au début, cela va probablement déjà se sentir plus ferme que votre matelas, mais il sera également beaucoup plus doux que de dormir directement sur le sol. Une fois que vous êtes tous mis en place et profiter d’une bonne nuit de sommeil, essayez d’enlever une couche. Lorsque vous êtes prêt, retirez un autre calque. Continuez à le faire jusqu’à ce que vous vous trouviez capable de dormir très bien sur le sol ou une autre surface de sommeil.

L’une ou l’autre de ces méthodes a un grand potentiel de travail. Ils impliquent tous deux la même idée de base: entraîner votre corps à accepter de dormir sur une surface dure., En fin de compte, vous êtes très susceptible de vous sentir beaucoup mieux que vous ne l’avez jamais fait auparavant.

lié au sol

lorsque vous regardez dormir sur le sol à vol d’oiseau, les avantages sont faciles à voir. Une diminution des douleurs articulaires et dorsales, un sommeil plus reposant et des charges d’espace valent absolument un peu d’inconfort initial. Tout ce qu’il faut, c’est un peu de patience pour arriver là où vous devez être.

faire le changement peut être difficile, mais avec un peu de persévérance, vous êtes susceptible de vous retrouver à vivre ce qui peut ressembler à un tout nouveau mode de vie., Vous libérerez de la place dans votre maison et du temps dans votre vie, vous donnant plus d’énergie pour accomplir des choses à l’extérieur de la maison.

Il peut ne pas être évident au début, mais passer à dormir sur le sol est très bénéfique pour quiconque est prêt à essayer. Fixez – vous un objectif, essayez-le et voyez si dormir sur le sol est quelque chose qui peut fonctionner pour vous.

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