Q: j’ai entendu dire que c’était une mauvaise idée de boire de l’eau pendant les repas, mais je sais que l’hydratation est importante dans l’ensemble. Quelle est votre position?

r: L’hydratation est l’un de mes sujets préférés, et je vous encourage à siroter du H2O 24-7—qui comprend de l’eau pendant les repas.

la rumeur selon laquelle vous devriez sauter des liquides pendant que vous mangez provient d’une thèse fragile: certaines personnes disent que l’eau que vous buvez en mangeant peut affecter votre digestion en diluant l’acide utilisé par votre estomac pour décomposer les aliments., Cela, affirment-ils, peut empêcher votre corps d’absorber correctement les nutriments et entraîner des ballonnements.

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mais cette théorie n’est pas soutenue par la recherche, et même si nous avons découvert qu’il y avait une certaine vérité, les avantages de boire de l’eau pendant les repas (croyez-moi!) serait l’emportent de loin sur cet effet.

avantages de L’eau pendant les repas

La recherche a montré que l’eau pendant les repas peut aider à réduire la prise de poids en prévenant la suralimentation. (Nous parlons de quelques verres; ne soyez pas si excité que vous commencez à Chugger de cette bouteille de houle avant le dîner.,)

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dans une étude, les adultes qui ont bu de l’eau juste avant de creuser ont perdu plus de poids que ceux qui ne l’ont pas fait. finir un verre pendant que vous attendez que votre salade de steak apparaisse, il s’avère, peut vous faire sentir rassasié plus tôt.

d’Autres études ont montré l’arrêt des gorgées ralentit la vitesse à laquelle vous mangez, vous obligeant à manger moins. Manger à une vitesse plus lente vous permet de vérifier vos signaux de faim et rend généralement un repas plus agréable., Et nous savons tous que profiter de ce que vous mangez est une grande partie du maintien d’une alimentation équilibrée durable.

Les liquides peuvent également aider à déplacer les aliments dans votre tube digestif en douceur, de sorte que votre consommation d’eau pourrait prévenir les ballonnements et la constipation. Le Score!

enfin, ai-je mentionné que J’aime parler de l’importance globale de l’hydratation? Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée est associé à la perte de poids, à l’amélioration de l’humeur et de l’énergie, et à une meilleure peau.

avec tout cela, il est vraiment logique de le maintenir avant, pendant et entre les repas.