des choses que vous n’auriez jamais pensé faire un retour mais qui l’ont fait: jeans taille basse, Roseanne et rhumes printaniers. (Oh, vous pensiez que le rhume n’était qu’une chose hivernale? Devinez encore.) Il y a juste quelque chose de bien pire à devoir rester à l’intérieur quand c’est agréable—planter les graines pour une personne (certainement pas moi!) cherchant désespérément diverses façons de botter leurs reniflements sur le trottoir afin qu’ils puissent toujours se rendre au brunch en plein air., Entrez: la rumeur que vous pouvez réellement  » transpirer un rhume.”

Il y a une raison biologique pour laquelle les rhumes vous font sentir comme des ordures. « Lorsque les virus infectent, ils envahissent les cellules normales dans tout votre corps et utilisent ces cellules pour se répliquer. Cela peut tuer, endommager ou changer les cellules et vous rendre malade”, explique Elizabeth Targan, MD, médecin de soins primaires au Beth Israel Deaconess Medical Center., Ce qui se passe ensuite, c’est que vous pourriez avoir de la fièvre—oui, même avec un rhume, mais c’est généralement une fièvre de bas grade-qui est la façon dont votre corps suralimente votre système immunitaire pour combattre le virus. (Cela contribue également à entraver la capacité du virus à se répliquer, explique le Dr Targan.) Lorsque vous avez de la fièvre, votre température de base augmente et vous transpirez.

C’est pourquoi il y a tout ce bavardage à propos de « transpirer” un rhume. Si les fièvres sont réellement utiles, affirment les partisans, alors on pourrait théoriquement secouer leur maladie plus rapidement en chauffant le corps par d’autres moyens (comme l’exercice ou entrer dans un sauna).,

la réalité est un peu désolante: « il n’y a pas eu de données solides pour étayer cela”, dit le Dr Targan. Malgré ce que certains IGers de bien-être pourraient vous faire croire, « la sueur n’a pas de super pouvoirs détoxifiants viraux”, dit-elle. Votre sueur, explique—t-elle, est composée d’eau, de traces de minéraux, d’acide lactique et d’urée-mais pas du virus.

est-ce que faire chaud et transpirer pendant que vous êtes malade est une mauvaise chose?

pas nécessairement—à condition que vous ayez juste un rhume., « Un exercice léger à modéré à faible impact pendant 30 à 45 minutes donne au corps un coup de pouce immunitaire et métabolique, et aide le corps à combattre l’infection”, explique le Dr Targan. De plus, un peu de mouvement suivi d’une douche chaude peut aider à éliminer la congestion liée au froid. Il suffit de ne pas aller à la salle de gym pendant que vous êtes malade, dit—elle-vous ne voulez pas être ce crétin couvrant le tapis roulant avec des germes froids.

Cependant, vous pousser trop dur, court le risque de prolonger votre maladie. C’est pourquoi si vous avez de la fièvre, des maux de tête ou des douleurs musculaires et articulaires, le Dr., Targan dit que vous devriez vous asseoir cette session et laisser votre corps se reposer complètement. Même chose avec des vomissements ou de la diarrhée—et si ces deux derniers ne s’éclaircissent pas dans quelques jours, vous devriez certainement aller chez le médecin pour obtenir de l’aide.

faire un sauna si vous avez un rhume n’en vaut probablement pas la peine non plus. Son efficacité n’est pas claire; un essai contrôlé à une seule aveugle a été fait à partir de 2010 a révélé que s’asseoir dans un sauna avec un rhume n’a pas amélioré les symptômes. Alors tenez-vous à une douche torride—c’est moins cher!

Donc, si vous ne pouvez pas la sueur froide, que faites-vous pour vous sentir mieux?,

Malheureusement, il est vrai qu’il n’y a pas de remède pour le rhume. Alors oubliez d’appeler votre médecin pour demander un Z-pack car en ce qui concerne les virus, les antibiotiques ne feront rien pour vous. (Sérieusement, ne faites pas cela. La prise d’antibiotiques lorsqu’elle n’est pas nécessaire favorise la résistance aux antibiotiques. Mais vous pouvez faire quelques choses pour trouver un soulagement pendant que vous attendez votre froid:

1. Essayez les traitements en vente libre: le Dr Targan dit que les antihistaminiques en vente libre et les antihistaminiques/ décongestionnants combinés peuvent aider à soulager les éternuements, la toux et la congestion., (Bien qu’ils viennent avec des effets secondaires, comme la somnolence dans le cas des médicaments antihistaminiques de première génération.) Vous pouvez également essayer un spray nasal décongestionnant, mais ne l’utilisez pas plus de trois jours, dit-elle.

2. Sommeil: la chose fantastique à propos des rhumes est qu’ils savent juste le bon moment pour vous mettre à l’écart—comme juste avant cette grande présentation de travail. Pourtant, si vous le pouvez, donnez la priorité au repos. Le sommeil aide votre corps à combattre le virus, explique le Dr Targan. But pour huit heures.

3. Hydrate: vous ne pourrez pas goûter le vin de toute façon avec toute cette congestion. (Plaisanter.,) Mais, écoutez, obtenir suffisamment de liquides dans l’eau, le bouillon et le thé est important pour diverses raisons, dit le Dr Targan. « Il aide votre corps à combattre l’infection, à reconstituer le liquide perdu par la fièvre et à desserrer le mucus”, dit-elle. Siroter des liquides chauds apaise également la gorge.

4. Slurp soup: Oui, il a bon goût, se sent bien sur votre gorge grattée, et vous rappelle maman quand elle a pris soin de vous quand vous étiez petit. Mais la soupe peut également renforcer l’activité des cellules immunitaires afin que vous puissiez déclencher une infection plus rapidement. Dr., Targan note également qu’il existe des recherches limitées qui montrent que la soupe peut aider à éliminer les muqueuses des voies nasales. Même si ça ne « marche pas”, dit-elle, c’est quand même assez savoureux. Et, vraiment, se reposer et manger de la soupe semble bien mieux que de traîner dans un sauna pour transpirer un rhume.

au lieu de transpirer un rhume, essayez certains de ces remèdes naturels contre le rhume et la grippe. Et voici comment faire la différence entre un rhume et les allergies saisonnières.