chez les adultes en bonne santé, environ 13 à 23% de votre sommeil est un sommeil profond. Donc, si vous dormez 8 heures par nuit, cela représente environ 62 à 110 minutes.

Cependant, en vieillissant, vous avez besoin d’un sommeil moins profond.,

pendant le sommeil profond, une variété de fonctions ont lieu dans l’esprit et le corps:

  • Les souvenirs sont consolidés
  • processus d’apprentissage et d’émotions
  • La récupération physique se produit
  • Les niveaux de sucre dans le sang et le métabolisme s’équilibrent
  • Le système immunitaire est dynamisé
  • Le cerveau se détoxifie

sans sommeil profond, ces fonctions ne peuvent pas avoir lieu et les symptômes de privation de sommeil apparaissent.

d’autre part, il ne semble pas y avoir de sommeil trop profond.,

combien de sommeil paradoxal devriez-vous obtenir

bien qu’il n’y ait pas de consensus officiel sur la quantité de sommeil paradoxal que vous devriez obtenir, rêver est le plus courant pendant cette étape. Les Experts croient que rêver vous aide à traiter les émotions et à solidifier certains souvenirs.

pour la plupart des adultes, le REM occupe environ 20 à 25% du sommeil, et cela semble être sain pendant les cycles de sommeil moyens. Cependant, la recherche sur le sommeil soulève des questions intéressantes. Une étude récente a suggéré que des quantités plus élevées de sommeil paradoxal peuvent être associées à la dépression., Mais n’allez pas faire des changements soudains dans vos habitudes de sommeil-on ne sait pas quelle est la cause et quel est l’effet.

de combien de sommeil léger avez-vous besoin?

bien que les scientifiques du sommeil croient que le sommeil léger est bon pour vous, il n’y a pas de minimum à atteindre. Le sommeil léger est généralement l’étape par défaut, celle qui est presque impossible à éviter si vous dormez du tout.

trop de sommeil général sur une base régulière, cependant, est lié à l’obésité, la dépression, la douleur, les maladies cardiaques, et même un risque accru de décès.

de combien de sommeil profond et léger les enfants ont-ils besoin?,

Les Bébés et les enfants ont besoin de plus de sommeil que les adultes. Les bébés en ont le plus besoin, passant environ 16 de toutes les 24 heures à dormir. Environ 50 pour cent de leur sommeil est passé dans le stade REM, tandis que l’autre 50 pour cent est divisé entre les stades 1 à 4 et NREM sommeil qui cycles entre la lumière et profonde.,

à mesure que les enfants grandissent, la quantité de sommeil dont ils ont besoin varie:

  • bambins: 11 à 14 heures
  • enfants d’âge préscolaire: 10 à 13 heures
  • enfants d’âge scolaire: 9 à 12 heures
  • adolescents: 8 à 10 heures

avec suffisamment de sommeil qui semble être reposant, il est probable que le rapport lumière, profondeur et REM soit exactement là où il devrait être chez les jeunes.,

S’ils ont de la difficulté à s’endormir, à rester endormi ou à bien dormir, ou s’ils dorment beaucoup trop pour leur âge, les enfants peuvent être irritables, avoir des problèmes d’apprentissage et de mémoire ou être plus sensibles à la maladie.