vue d’ensemble du Sujet

Comment en protéines aident à la cicatrisation des plaies?

votre corps a besoin de protéines pour aider à construire et réparer les muscles, la peau et d’autres tissus corporels. Les protéines aident également à combattre les infections, à équilibrer les fluides corporels et à transporter l’oxygène dans votre corps.

lorsque vous avez une blessure qui guérit, pensez à la nourriture comme un médicament. Manger une alimentation équilibrée avec suffisamment de calories et beaucoup de protéines.,

la quantité de protéines dont vous avez normalement besoin chaque jour dépend de votre âge, de votre sexe et de votre niveau d’activité. Vous devrez peut-être manger plus de protéines pour aider une plaie à guérir. Votre médecin peut vous conseiller sur la bonne quantité de protéines dont vous avez besoin.

que sont les aliments riches en protéines?

Les aliments riches en protéines comprennent la viande maigre, la volaille et le poisson. Une portion de ces aliments est d’environ 3 onces. C’est à peu près la taille et l’épaisseur d’un jeu de cartes.

Les protéines ne se trouvent pas seulement dans la viande. Vous pouvez également obtenir beaucoup de protéines à partir d’œufs, de produits laitiers et de soja, de haricots, de noix et de graines.,Tofu

4 oz

Nuts and Seeds

Almonds or sunflower seeds, roasted

½ cup

Peanuts, dry-roasted

½ cup

Peanut butter, smooth, with salt

2 Tbsp

Wheat germ, toasted

2 Tbsp

What are some tips for getting more protein?,

Vous pouvez obtenir plus de protéines dans vos aliments en ajoutant des ingrédients riches en protéines. Par exemple, vous pouvez:

  • ajouter du lait en poudre à d’autres aliments, tels que le pudding ou les soupes.
  • ajouter des protéines en poudre aux smoothies aux fruits et aux céréales cuites.
  • Ajouter les haricots à la soupe et le piment.
  • ajoutez des noix, des graines ou du germe de blé au yogourt.

Vous pouvez aussi:

  • mettez du beurre d’arachide sur une banane.
  • mélanger le fromage cottage dans des plats de nouilles ou des casseroles.
  • saupoudrer des œufs durs sur une salade.râper le fromage sur les légumes et les soupes.