věděli jste, že dělat změny do svého jídelníčku může snížit riziko (nebo obnovení) estrogen-pozitivní rakoviny prsu? Zjistěte, jak vám některé změny ve vaší stravě mohou pomoci v boji proti rakovině prsu.

co je estrogen-pozitivní rakovina prsu?

existují různé typy a podtypy rakoviny prsu. Většina růstu rakoviny prsu je poháněna „receptory“, které se nacházejí uvnitř buněk v našem těle.,

„Estrogen-pozitivní rakovina prsu má buňky s receptory, které používají estrogenový hormon k růstu,“ vysvětluje Susan Generase, RDN, registrovaná dietoložka na výživu Geisinger.

Ve skutečnosti, většina (asi 70 až 80 procent), rakoviny prsu pozitivní na estrogenové receptory.

může dieta snížit riziko rakoviny prsu?

dieta má docela dopad na způsob, jakým tělo funguje, včetně vývoje rakoviny.,

stále existuje nějaká kontroverze kolem potravin obsahujících sloučeniny podobné estrogenu, jako je sója, červené maso a mléčné výrobky, a zda přispívají k rakovině prsu pozitivní na estrogen. „Všechny tyto potraviny mají v sobě estrogenové a estrogenové chemikálie,“ říká Generase. „Výsledky výzkumu se však liší podle typu jídla, kolik z tohoto jídla se konzumuje v průběhu času, genetického složení osoby a jejich stravy celkově.“

některé potraviny mají vlastnosti proti rakovině, zatímco jiné mají vlastnosti způsobující rakovinu., Pokud se soustředíte na konzumaci zdravých, výživných potravin, může to pomoci snížit riziko vzniku (nebo recidivy) rakoviny prsu pozitivní na estrogen.

rakovina Prsu-boj stravy: Potraviny k jídlu, a potraviny, omezit nebo se vyhnout

Zatímco žádná potravina může zcela zabránit rakovině prsu, výzkum ukázal, že jíst různé některých potravin může pomoci snížit riziko (a zlepšit váš celkový zdravotní stav).,

Potraviny jíst:

Čerstvé ovoce a zelenina

Jablka, chřest, borůvky, brokolice, květák, mrkev, grapefruit a rajčata, abychom jmenovali alespoň některé, jsou velmi bohaté na vitamíny, živiny a protirakovinné sloučeniny.

„ovoce a zelenina mají vysoký obsah fytochemikálií, u nichž bylo prokázáno, že snižují zánět, přímou příčinu rakoviny,“ říká Generase.

vlákno

celá zrna,jako je celozrnná pšenice a oves, poskytují vlákninu. Vlákno vám může pomoci cítit se plnější po jídle, což zabraňuje přírůstku hmotnosti, což přispívá k růstu rakoviny.,

„rozpustná vláknina, která se nachází v celých zrnech, fazolích, ovoci a zelenině, může pomoci předcházet rakovině,“ říká Generase. „Například čtvrtina šálku slunečnicových semen může poskytnout až 4 gramy vlákniny. To je asi jedna čtvrtina vaší doporučené denní dávky vlákniny.“

Dobré tuky

vlašské Ořechy zejména byly studovány a prokázáno, že blokují estrogenové receptory, což zpomaluje růst buněk rakoviny prsu. „Vlašské ořechy jsou skvělé občerstvení,“ říká Generase. „Správná velikost porce je jedna hrstka.,“

Potraviny omezit nebo se vyhnout:

Tuky

Tady je důkaz, že vyhnout se mastné potraviny, jako je smažené potraviny a balené občerstvení potravin, je jeden způsob, jak pomoci spravovat hmotnosti a celkové zdraví — a jako výsledek, možná i rakovina prsu.

„vysoký tělesný tuk zvyšuje riziko úmrtnosti u přeživších rakoviny prsu,“ vysvětluje Generase. „Snížení příjmu nasycených tuků, jako jsou červené maso, máslo a pečivo, může snížit hladinu tuku a zánět ve vašem těle.,“

Alkohol

V malých nebo středně množství, alkohol — zejména červené víno — má určité zdravotní výhody, jako je snížení stresu, snižuje riziko onemocnění srdce a snížení rizika diabetu 2.Typu.

ve velkém množství je však alkohol přímo spojen s rakovinou prsu (a dalšími rakovinami). „Ženy by měly držet, aby to ne více než jeden drink za den, protože tam je silný důkaz, že konzumace velkého množství alkoholu denně zvyšuje riziko rakoviny prsu,“ říká Generose.,

Červené maso,

Ve všech jídlo plány, je doporučeno, že byste omezit příjem červeného masa, jako je hovězí, jehněčí a vepřové maso, zpracované maso, jako je slanina a párky v rohlíku.

“ nemusíte nadobro přísahat veškeré červené maso, ale snížení příjmu může mít pozitivní vliv na vaše zdraví a může snížit riziko rakoviny,“ říká Generase.

doporučené množství červeného masa je tři porce týdně, nebo celkem 12 až 18 uncí nebo méně.

„Zkuste si vybrat libové kusy masa nebo drůbeže a do svého jídelníčku přidejte další ryby,“ dodává Generase.,

Bití rakoviny prsu

Pokud máte (nebo měla) estrogen-pozitivní rakoviny prsu, asi se ptáte, zda existují nějaké další kroky, které můžete podniknout, aby snížit riziko rakoviny roste, nebo se vrátit., Výzkum ukázal, že tam jsou některé věci, které mohou pomoci, včetně:

  • Udržení zdravé hmotnosti
  • Zůstat fyzicky aktivní.
  • Omezení příjmu alkoholu

Pokud jste podstoupil léčbu a mají otázky o vaší stravě, zeptejte se svého lékaře primární péče nebo onkologem, aby vás odkázat na registrované dietologem, odborník na výživu, odborník v oblasti potravin.

další kroky:

Další informace o Susan Generase, RDN
prsu self-zkoušky jsou důležité. Zde je návod, jak provést jeden.
na obrazovku nebo ne na obrazovku? Průvodce mamogramy.