Příkopu ty nudné, mayo-těžký saláty a dát to jasný, zdravé tuňákový salát vyzkoušejte! Připravený středomořském stylu s křupavou zeleninou, včetně celeru; okurky; a cibule, spolu s čerstvými bylinkami, a pikantní Dijon dresink. Podívejte se na mé video níže, abyste viděli, jak to dělám!,

Proměňte tento středomořský tuňákový salát na večeři podáváním v teplých celozrnných kapsách pita. Nebo ji podávejte spolu s domácími pita čipy jako předkrm s jinými malými talíři, jako je kuskusový salát nebo hummus.

internetu může být naloženo s ga-kupu tuňákový salát recepty, ale jsme-li upřímní, mnozí z nich jsou nudné one-poznámka saláty, které jsou zcela utopil ve zpracovaných majonéza–chybí chuť a tíseň.

ne tento zdravý recept na salát z tuňáka!

tento salát z tuňáka bez majonézy je měnič her., Je připravena ve středomořském stylu se spoustou křupavých zelenin čerstvých bylin a spoustou středomořských chutí. A pokud vás zajímá, “ co mohu smíchat s tuňákem místo mayo?“Kryju tě! Budete milovat pikantní Dijon oblékání v tomto receptu.

nejlepší část? Tento tuňákový salát můžete dát dohromady za 15 minut!

než se dostaneme k dnešnímu receptu na salát z tuňáka, často se objeví otázka, zda je tuňákový salát zdravou stravou.

je Tuňákový salát Zdravý?

tuňák sám o sobě může být skvělou zdravou proteinovou volbou., Je také bohatá na výživu, obsahující B-6, B12, vitamín A, železo, zinek, hořčík, draslík a omega-3 mastné kyseliny.

jaký druh tuňáka si vybrat? Existuje několik druhů venku, bílé albacore a kusové světlo. Většinou se obracím k zodpovědně ulovenému Albacore, je vyšší u zdravých omega-3 tuků.

a pak je na výběr mezi tuňákem baleným v olivovém oleji nebo ve vodě. Pokud máte obavy o obsah tuku, nejlepší sázkou bude tuňák balený ve vodě., Použil jsem oba v minulosti, ale raději přidám svůj vlastní extra panenský olivový olej, tímto způsobem mohu použít olivový olej, který miluji (časná sklizeň jistě zde), a mohu také kontrolovat množství.

hladiny rtuti v tuňákovi mohou být zdravotním problémem, a proto moje rodina konzumuje tuňáka nejvýše jednou za dva týdny. (Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud máte obavy z konzumace konzervovaného tuňáka)

zdravý středomořský recept na salát z tuňáka

Na rozdíl od klasického salátu z tuňáka má tento trochu středomořského vzplanutí., Za prvé, jsme příkop těžký mayo ve prospěch zdravější alternativu, můj pikantní Dijon dressing s limetkovou šťávou a rané sklizně extra panenský olivový olej.

Co všechno jde do tohoto tuňákového salátu? Spousta křupavé zeleniny-okurky, celer, ředkvičky a cibule. Pak, pro velký extra čerstvý punč, používám dobré množství čerstvé petrželky a máty. Rád hodím hrst vypeckovaných oliv Kalmata pro trochu řeckého zvratu.

mezi pikantní dresinkem; čerstvé bylinky; a pepřový skus z ředkvičky a zelené cibule, tento tuňákový salát je jednou velkou příchutí v misce!,

jak podávat tento středomořský tuňákový salát?

Když je tuňák, je to, co je k večeři, jsem obvykle přidat teplý pita kapsy a my to tuňákový salát do načten pita sendviče.

ale tento středomořský recept na salát z tuňáka dělá dobré množství, aby sloužil davu jako předkrm v rámci Mezze hodiny. Stačí přidat plátky rajčat, které mohou působit jako nosič, nebo tyto křupavé domácí pita čipy jít dál.,

Zbytky a Připravit Dopředu Instrukce

Tento Středomořský tuňákový salát bude držet dobře v lednici, skladovat v pevně-víko skleněné nádoby, asi 2 dny, nebo tak.

Pokud se chcete pokusit udělat to dopředu,můžete nakrájet zeleninu a čerstvé bylinky atd. a uložte je do chladničky v samostatných nádobách. Když jste připraveni sloužit, přidejte tuňáka a nakrájené předměty do jedné velké mísy a kombinujte s dresinkem.,

podívejte se na Video, jak tento tuňákový salát:

Hledat zdravější & Rychlé Nápady? Zde jsou některé z nich:

Zdravé Středomořské Kuřecí Salát

Vegan Pečená Rajčata Bazalka Polévka

v řeckém Stylu Losos Salát

Jednoduchá italská Minestrone

NEJLEPŠÍ řecké Krevety

OBCHOD NAŠÍ on-LINE OBCHODU PRO KVALITNÍ OLIVOVÉ OLEJE, PŘÍRODNÍ KOŘENÍ A mnohem VÍCE!,Facebook IC Instagram iconfacebook Facebook iconprint print iconsquares squares icon

Description

zdravý tuňák salát recept bez mayo, připravil středomořskou cestu se spoustou křupavé zeleniny, čerstvých bylin a pikantní Dijon dressing!,, nasekané

  • ½ středně velké červené cibule, jemně nasekané
  • ½ šálku šálek vypeckovaných Kalamata olivy, na polovinu
  • 1 svazek petržele, stonky odstraněny, nasekané (o 1 šálek nasekané čerstvé petrželky)
  • 10-15 čerstvé máty listy, stonky odstraněny, jemně nasekané (asi ½ šálku nasekané čerstvé máty)
  • Šest plátky rajčata pro servírování
  • Domácí Pita čipy nebo pita kapsy pro servírování

    • Návod k použití

    1. udělat pikantní hořčičnou zálivkou, v malé misce rozšleháme spolu Dijonské hořčice, limetkové kůry a limetkovou šťávou., Přidejte olivový olej, škumpy, sůl a pepř, a rozdrtil paprika vločky (pokud používáte), a šlehejte, dokud dobře smíšené. Odložte krátce stranou.
    2. Chcete-li udělat tuňákový salát, ve velké salátové misce kombinujte tuňáka s nakrájenou zeleninou, olivami Kalamata, nakrájenou čerstvou petrželkou a listy máty. Jemně promíchejte dřevěnou lžící.
    3. nalijte dresink na tuňákový salát. Znovu promíchejte, abyste se ujistili, že salát z tuňáka je rovnoměrně potažen dresinkem. Zakryjte a chlazte půl hodiny před podáváním. Když je připraven sloužit, jemně promíchejte salát, abyste se osvěžili.,
    4. podávejte v kapsách pita na sendvičovou večeři. Nebo sloužit jako předkrm, přeneste na servírovací talíř a přidejte pita čipy a nakrájené dědictví rajčata na boku. Pokud chcete, podávejte část tuňákového salátu na plátky rajčat dědictví. Užijte si to!

    poznámky

    • Cook ‚ s Tip pro skladování: tento středomořský tuňákový salát můžete chladit v lednici až 2 dny., Pokud se chcete pokusit připravit dopředu, můžete nakrájet čerstvé ingredience a chladit v skleněných nádobách s pevným víkem, ale nemíchejte s tuňákem a dresinkem až do ½ hodiny před podáváním.
    • doporučeno pro tento recept: raná sklizeň řecký extra panenský olivový olej. A z naší all-přírodní kolekce koření, Sumac.,
    • Navštivte náš on-line shop procházet náš olivový olej svazky a vše-přírodní a bio koření, včetně našeho Konečného Středomořské Koření Svazek a Exotické 4 Bundle
    • Kategorie: Salát
    • Metoda: Hodil
    • Kuchyně: Středomořské

    Klíčová slova: zdravý tuňákový salát recept, Středomořský tuňákový salát, tuňákový salát bez majonézy

    *Tento příspěvek se objevil na Středomořské Jídlo v Květnu 2015 a byl nedávno aktualizován o nové informace a média pro čtenáře přínosem. Užijte si to!,